完璧主義で自分にすごく厳しくしてしまいます。なぜこんなにも苦しく感じるのでしょうか？

Question

Accepted Answer

完璧主義が苦しくなるのは、「失敗してはいけない」「もっと頑張らなきゃ」と常に自分に高いハードルを課してしまうからです。この思考の背景には、「認められたい」「がっかりされたくない」「価値のある人間でいたい」という気持ちがあることが多く、自分を守ろうとする気持ちが逆に自分を追い込んでしまうという矛盾を生みます。 一見ストイックで努力家に見える完璧主義ですが、内側では「ミスしたら終わり」「中途半端な自分はダメだ」といった強い不安や自己否定が根を張っています。そのため、少しの失敗でも必要以上に落ち込み、達成できても「まだ足りない」と満足できず、どんどん心が疲弊していきます。 さらに、完璧を目指すあまり、人に頼れなかったり、自分の弱さを見せられなかったりして、孤独感が強くなることも少なくありません。「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、本音を出すのが難しくなり、ますます苦しさが増してしまうのです。 この苦しさから少しでも楽になるためには、「完璧じゃなくても大丈夫」という感覚を少しずつ育てていくことが大切です。できなかったことよりも「今日できたこと」に目を向けたり、人に助けを求める練習をしたりすることで、心に余裕が生まれやすくなります。 完璧でなくても、人は人としての価値があります。まずは「ここまで頑張ってきた自分を認めてあげる」ところから、やさしく自分に寄り添ってみてください。

こころの不思議

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