リ・ハートのカウンセリングは、ご相談者様が「自分の力で心をリセットできる状態」になることを目指し、丁寧にサポートします。多様なメニューを通じて、それぞれのニーズに合わせたサポートをご提供しています。

【メニュー一覧】
●愚痴聞き
ただ話を聞いてほしい。抱えている愚痴を吐き出して心を軽くするセッションです。

●電話カウンセリング
思考の整理や感情の理解を深め、心のもやもやを解消するお手伝いをします。

●電話コーチング
ご自身の心に問いかけながら、目標設定や自己成長をサポートします。

●Zoomカウンセリング
対面に近い感覚で行うオンラインカウンセリング。頭の中を整理し、問題を明確にします。

●Zoomコーチング
オンラインで行うコーチングセッション。心の声に耳を傾け、自分らしい選択をサポートします。

●ReHeart CBTオンライン
認知行動療法（CBT）やスキーマ療法をZoomホワイトボードを活用して実施します。思考や行動パターンを見直し、前向きな変化を促します。

【電話カウンセリングとオンラインカウンセリングの違い】
電話カウンセリングとオンラインカウンセリングの違いは、主に「対話方法」と「環境」にあります。電話カウンセリングでは、音声のみでやり取りするため、相手の顔が見えない分、自分の感情や悩みを率直に話しやすいと感じる方が多いです。一方、オンラインカウンセリングでは、ビデオ通話を通じて相手の表情やジェスチャーを確認できるため、対面に近い感覚でのやり取りが可能です。それぞれの方法には独自の特徴があるため、自分のニーズや話しやすさに合った方法を選ぶことが重要です。

【サービス利用手段】
※電話（通話料無料）
※LINEコール
※Zoom

リ・ハートのメンタルサービスは、心の負担を一歩ずつ取り除き、スッキリとした明日を迎えるためのお手伝いをします。

【心をリセットする3ステップ】
1．溜まった愚痴を吐き出す
まずは心の中に溜まった愚痴やモヤモヤを解放することで、心に余裕が生まれます。

2．頭の中を整理する
次に、心に生まれた余裕を活かして、カウンセリングを通じて頭の中を整理。これにより、心と頭のバランスが整い、スッキリした気持ちを取り戻せます。

3．自分の本心に問いかける
それでもモヤモヤが晴れないときは、コーチングを通じて心の声に耳を傾けましょう。「本当はどうしたいのか？」が見えてくることで、次のステップに進む力が湧いてきます。

「無理をしすぎていませんか？」
あなたの心に寄り添い、丁寧にサポートします。リ・ハートのサービスで心を軽やかにして、新しい明日を迎える準備を整えましょう。

リフレッシュのための30分
料金：3,300円

【こんなときにご利用ください】
・職場で嫌なことがあって、心のモヤモヤを解消したい
・仕事が上手くいかず、イライラを誰かにぶつけたい
・理不尽な扱いに納得がいかず、気持ちの整理がつかない
・相手の行動や発言の意図が分からず、モヤモヤしている
・大きな失敗をして落ち込みから抜け出したい
・病気や怪我で思い通りの生活ができず、気持ちを吐き出したい
・気になることがあって不安で押しつぶされそう
・周囲には言えない秘密を抱えていて、誰かに話したい
・その他、心の負担を軽くしたいとき

【サービスの流れ】
1．お話しタイム（20〜25分）
　ご相談者様の話したいことを自由にお話しいただける時間です。愚痴を吐き出すことや思いを整理する場としてお使いください。

2．フィードバックタイム
　最後に、必要に応じてカウンセラーからのフィードバックやアドバイスをお伝えします。

【カウンセリングと愚痴聞きの違い】
愚痴聞き：お話をしっかり受け止めることに重点を置きます。愚痴を吐き出すのが苦手な方には、吐き出しやすくするための質問を行うこともありますので安心してご利用ください。

カウンセリング：話を聞くだけでなく、カウンセラーが問いかけを通じて、思考や感情の整理を深めていきます。

【初めての方も安心】
愚痴を話すのが得意でない方も大歓迎です。「話すのが苦手」「何から話せばいいかわからない」という方にも、カウンセラーが寄り添い、サポートいたします。

心のモヤモヤを軽くして、次の一歩を踏み出しましょう！

心を整理し、新しい自分を見つけるための60分
料金：7,700円

【こんなときにおすすめ】
・過去の自分を見つめ直し、前に進むきっかけが欲しい
・日常に生きにくさを感じている
・人間関係のトラブルが絶えず、円満な関係を築きたい
・結婚や恋愛について悩んでいるが、どう行動すれば良いかわからない
・両親や親族との関係に悩み、付き合い方を改善したい
・仕事が思うようにいかず、将来のキャリアを見直したい
・その他、根本的な悩みを整理し解決したい

【セッションの流れ】
1．お話タイム（約20分）
まずは、現在の悩みや感じている問題についてお話しいただきます。カウンセラーに伝えるためだけではなく、自分の心の中を吐き出し、共有するイメージで進めます。

2．深掘りタイム
お話の中でカウンセラーが気になる点を質問しながら、悩みの本質を一緒に探っていきます。「もっと深いところに何かがありそう」と感じる部分にアプローチすることで、気づきを得られるプロセスです。

3．アプローチの検討
悩みの本質が見えてきたら、それに対してどう向き合い、解決に向けて何をするべきかを具体的に考えていきます。カウンセラーは寄り添いながら、ご自身が答えを導き出せるようサポートします。

【時間の価値を最大限に】
60分という時間は長いと感じるかもしれませんが、悩みの本質に向き合い、じっくりと解決への道筋を探ると、あっという間に感じられることでしょう。本気で現状を変えたい、問題を解決したいと思う方には最適な時間です。

「心を整理し、自分らしい答えを見つけるために」
今抱えている悩みにしっかり向き合い、新しい一歩を踏み出しましょう。ぜひ、リ・ハートのカウンセリングサービスをご利用ください！

自分らしい未来を築くための90分コーチング
料金：11,000円

【こんな方におすすめ】
・過去の自分を見つめ直し、これからは自分らしい生き方をしたい
・仕事、恋愛、人間関係などを振り返り、自分にとって理想のキャリアや関係性を明確にし、その実現に向けたプランを作りたい
・その他、自分の目標に向けて計画的に行動を起こしたい方

【サービスの流れ】
このコーチングは1回きりではなく、月に2〜4回、半年から1年程度を目安に進める継続型のプログラムです。継続的なセッションを通じて、少しずつ行動や思考の変化を促し、自分らしい未来を目指します。

1．振り返り（最初の30分）
前回のセッションで設定した課題や行動にどのように取り組み、どのような結果が得られたかをお話しいただきます。

2．深掘り（次の30分）
課題に対する取り組みを基に、カウンセリングと同じスタンスで気になる点を質問し、現状をさらに深く掘り下げていきます。

3．次のステップの設計（最後の30分）
振り返りと深掘りを踏まえ、次回に向けて新しい目標やアクションプランを一緒に考えていきます。

【個人に合わせた柔軟な進行】
コーチングは、進めるうちに方向性の調整や再度の振り返りが必要になることもあります。その都度、ご利用者様のペースや意思に寄り添い、目標をすり合わせながら進行しますので、安心してご利用いただけます。

「自分らしさ」を見つける第一歩を踏み出そう！
過去を振り返り、理想の未来を描きながら、確実な行動を積み重ねていきましょう。リ・ハートの90分コーチングで、自分らしい未来への道を一緒に歩んでいきませんか？

Zoomホワイトボードで視覚的に整理する120分のCBTセッション
料金：16,500円

リ・ハートでは、反芻思考やネガティブな自動思考による精神的な負担を軽減し、心の安定を取り戻すための革新的なアプローチを提供しています。Zoomホワイトボードを活用した認知行動療法（CBT）セッションでは、思考を視覚的に整理することで、深い気づきとポジティブな変化を実現します。

【セッション内容】
1. ネガティブな思考の可視化
Zoomホワイトボードを使い、繰り返し浮かぶネガティブな考えを具体的に書き出します。

例：「どうせ失敗する」「自分には価値がない」
視覚化することで、自分の思考パターンを客観的に認識し、思考の癖を理解できます。

2. 思考記録表の作成と分析
出来事、感情、考えたこと、行動や結果を記録した思考記録表をホワイトボード上で作成。

特定の思考がどのように感情や行動に影響を与えるかを一緒に分析し、解決の糸口を探ります。

3. ポジティブな代替思考の生成
ネガティブな自動思考に対して、現実的かつ前向きな代替思考をホワイトボードで一緒に考えます。

視覚化された代替思考は、自分で選択肢を持つ感覚を育て、心の安定と前向きな行動を促します。

4. 反芻思考を断ち切る技法の実践
マインドフルネスや思考転換の具体的な技術をホワイトボードで練習。

反芻思考を断ち切るための実践的な方法を共有し、自宅でも活用できるような指針を提供します。

【サービスの特長】
・視覚的なアプローチ：Zoomホワイトボードを活用することで、複雑な思考や感情を直感的に整理できます。
・オンラインでも深い洞察：対面セッションと同等の効果をオンラインで実現。
・継続的なサポート：セッションで作成した資料は、後日振り返りや日常での実践に役立ちます。

「ネガティブ思考に縛られない自分へ」
思考の整理と変化を促す新しい方法で、自分らしい未来を描きませんか？Zoomホワイトボードの力を活用し、心の重荷を軽くして新たな一歩を踏み出しましょう。

毎月5名様限定で無料のモニターカウンセリングを実施しています。以下の条件にご同意いただける方、ぜひお気軽にお問い合わせください！

モニター条件

・対応時間：20～30分
・Zoomで実施：録画を行い、ホームページやYouTubeで公開される可能性があります。
・顔出し不要：ニックネームでの参加もOK！
・相談内容の活用：いただいた内容をホームページ等で使用する場合があります。
・準備期間：お問い合わせから実施まで約1週間いただく場合があります。
・制限事項：公開可能な内容での対応となり、一部制約がございます。（個人名を挙げないなど）
・内容の制限：場合によっては対応が難しいケースもあります。

気軽に試せるカウンセリング体験
お試し感覚でカウンセリングを体験してみたい方、ぜひこの機会を活用してください！