依存したいと思う感情の背景には何があるの？【1】
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指したきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
目次
依存と安心感：不安を和らげるための選択
依存という行動は、しばしば心の不安を和らげるために選ばれる手段の一つです。人は安心感を求める生き物であり、その安心感を得るために、他者に頼ることがあります。特に、精神的な不安やストレスを感じているとき、人は自分一人では解決できないと感じ、他者とのつながりを強く求めます。
依存することで、心の中で「自分は一人ではない」「誰かが助けてくれる」という感覚が生まれ、短期的には安心感を得ることができます。これは、心の不安を一時的に沈静化させるための自己防衛とも言えるでしょう。例えば、恋人や親友に過度に依存することは、自己を支える手段として使われることが多いです。依存対象がいれば、孤独感や無力感を感じることなく、心の安定を保てるからです。
しかし、この安心感は持続的なものではなく、依存対象がいなくなったり、期待に応えられなくなったとき、再び不安が襲ってくることがあります。そのため、依存はあくまでも一時的な解決策に過ぎず、根本的な不安を解決するためには、自己肯定感やストレス対処法を育むことが必要です。
孤独感と依存：心の隙間を埋めるために
孤独感は、人が依存に走る大きな要因の一つです。孤独を感じるとき、私たちは誰かとのつながりを切実に求めます。このつながりを通じて心の隙間を埋めるために、他者に依存することがあります。依存によって「一人ではない」という安心感を得ることで、孤独の痛みを和らげようとするのです。
特に現代社会では、SNSなどを通じて簡単に他者とのつながりを感じられる一方で、実際には人との深い関係を築くことが難しいと感じる人が増えています。そのため、孤独感が強まり、その解消手段として依存的な行動が生まれることがあります。例えば、友人や恋人、あるいはネット上の知らない人にまで、自分の存在意義を見出そうとすることもあります。
しかし、他者に依存して孤独感を一時的に埋めても、それが本質的な解決策ではないことも少なくありません。相手との関係が終わったり、期待していた以上のつながりが得られなかったりすると、さらに深い孤独感に陥る可能性があります。大切なのは、他者とのつながりに頼るだけでなく、自分自身と向き合い、内面から孤独感を克服する方法を見つけることです。
自己肯定感の低さが依存を引き起こす理由
自己肯定感が低い人は、自分自身に対しての信頼や評価が不安定であり、そのため外部の評価や他者からの承認に強く依存する傾向があります。自分に自信が持てないと、他者の意見や行動に頼りがちになり、自分の価値を他者からの反応に求めるようになります。これは、自己肯定感が高い人に比べて、他者の存在が自分の価値を決める大きな要因となるためです。
自己肯定感が低い状態では、「自分は一人では何もできない」「誰かがいないと安心できない」という思い込みが強まることがあります。その結果、他者に過度に依存し、その人の承認や関心がなければ安心できない状況に陥ることがあります。特に、親密なパートナーや友人に対して、自己の存在意義を見出そうとする傾向が強くなります。
この依存的な行動は、一時的に安心感をもたらすものの、根本的な解決にはなりません。むしろ、依存の対象がいなくなったり、期待通りの反応が得られないと、さらに自己肯定感が低下し、悪循環に陥る可能性が高まります。したがって、自己肯定感を高めるためには、他者からの評価に頼らず、自分自身で自分を肯定する力を養うことが重要です。
過去のトラウマと依存の関係
過去のトラウマは、依存傾向を強める大きな要因の一つです。トラウマを経験した人は、その出来事によって心に深い傷を負い、自己信頼や他者との健全な関係を築く能力が損なわれることがあります。こうした傷ついた心を癒すために、他者に過度に依存する傾向が強まることがあります。
例えば、幼少期に親からの愛情が十分に得られなかったり、虐待を受けた経験がある人は、成長してからも「自分は愛される価値がない」という感覚を持ち続けることがあります。その結果、他者からの愛情や承認を強く求め、その人に依存することで安心感を得ようとします。
また、トラウマからくる不安や恐怖を和らげるために、他者に頼ることが多くなります。過去の経験によって自分自身を守る力が弱くなっているため、他者に依存することで自分の不安定な心を支えようとするのです。しかし、依存的な行動は一時的に心の安定をもたらすものの、根本的なトラウマの癒しには繋がりません。
トラウマと向き合い、カウンセリングやセラピーを通じて心の回復を目指すことが、依存から抜け出すための第一歩です。過去の傷を癒し、自分自身を信じられるようになることで、他者に頼りすぎずに健全な関係を築くことが可能になります。