2026.05.08

なんとなく心がざわつく時に｜話すことで見えてくる本当の不安や心配

なんとなく心がざわざわする。

不安や心配があるのはわかるけれど、何が一番気になっているのか、自分でもよくわからない。

そんなことはありませんか？

毎日の子育て、家事、学校や支援先とのやりとり。
特に発達障害のあるお子さんを育てているママは、予定の管理や先生方との連絡など、気を張る場面が多いのではないかと思います。

新学期になり、関わる先生方が変わるだけでも、また一から説明しなければいけないような気持ちになったり、ちゃんと伝わるかなと心配になったりしますよね。

私が大切にしているのは、否定せず、落ち着いてゆっくりお話を聴くことです。

うまく話そうとしなくても大丈夫です。
話がまとまっていなくても、途中でそれてしまっても大丈夫です。

お話を聴きながら、声のトーンや言葉の流れを大切にし、必要なところで少しずつ質問をしながら、何に不安を感じているのかを一緒に整理していきます。

話しているうちに、
「私が本当に心配していたのは、このことだったんだ」
と気づくことがあります。

気持ちを言葉にすることで、頭の中が少しずつ整理され、心がふっと軽くなることもあります。

忙しい日々の中で、自分の気持ちを後回しにしている方へ。
まとまらないままで大丈夫です。
ゆっくりお話ししてみませんか。

投稿者プロフィール

おのゆかよりびと

■ 待機時間：10時～22時（シフト制）
※土日祝対応（枠が埋まりやすいため、事前予約をお勧めします）
※シフトは2週間単位で掲載します、詳しくは待機カレンダーを確認ください。

■ 年齢：50代

■ キャッチコピー：ゆったりと安心できる雰囲気

■ 得意なテーマ

– 子育ての悩み、ママ友との関係
– 家族関係、夫婦関係
– 人間関係
– 不安やモヤモヤ、心にたまった思い
– 愚痴でもOK
– 親しい人に話せない気持ち

■ 聴き方・スタイル

– 否定、批判せず何でも受け止めます
– 沈黙も受け止めます
– 落ち着いてゆっくり聴きます

■ 経験

– 歯科衛生士免許、心理カウンセラー、子育て支援員取得
– 公的機関にて子育てSOS電話相談員経験
– 傾聴ボランティア活動中
– 現在、社会的養護施設にて勤務
– 子育て支援員として託児もしています
– 海外での子育て経験あり
– 長時間のお話しも落ち着いてお聴きします

■ 大切にしていること

– 話したくないことは無理に聞きません
– 気持ちが整理されていなくても大丈夫
– 安心してお話しできる雰囲気作り

■ 人柄・ユニークポイント
– 好きなもの：映画、ドラマ、カフェ、ねこ、お笑い、旅行
– よく言われる性格：穏やか、落ち着いている、飄々としている
– ちょっとしたこだわり：先入観を持たない
– 聞き手としての密かな強み：丁寧にお話しを聴きます

■ メッセージ

気持ちを吐き出すことで心がふっと軽くなるといいなぁと思います。安心してお話ししてくださいね。

不安や心配があるのに、何に悩んでいるのかわからない時

なんとなく心がざわざわする。
不安な気持ちはあるのに、「何がそんなに心配なの？」と聞かれると、うまく答えられない。

そんな時はありませんか。

毎日の生活の中では、やらなければいけないことが次々に出てきます。
子どもの予定、学校とのやりとり、放課後等デイサービスの先生との連絡、家のこと、自分の仕事や用事。

ひとつひとつは何とかこなせていても、気づかないうちに心の中には小さな心配が積み重なっていることがあります。

特に、発達障害のあるお子さんを育てているママは、周りとの連携がとても大切になります。
だからこそ、先生が変わったり、環境が変わったりすると、「また一から伝えなければいけない」「ちゃんとわかってもらえるかな」と、不安が大きくなることもあると思います。

でも、その不安は最初からきれいな言葉になっているとは限りません。

話しているうちに、少しずつ見えてくることがあります。
私は、そのまとまらない気持ちを否定せず、落ち着いて聴くことを大切にしています。

うまく話せなくても大丈夫です。
話しながら、自分の中にある本当の心配に気づいていくことがあります。

心がざわざわする時は、気持ちが追いついていないサインかもしれません

「なんとなく不安」
「理由はわからないけれど、落ち着かない」
「ずっと頭の中で考えごとをしている気がする」

そんな時は、心が疲れているサインかもしれません。

毎日が忙しいと、自分の気持ちをゆっくり見る時間がなくなります。
子どものことを優先して、学校のことを考えて、先生とのやりとりをして、家の中のことも回していく。

そうしているうちに、自分が何に困っているのか、何に不安を感じているのかが、わからなくなることがあります。

でも、それはおかしなことではありません。
気持ちが弱いからでも、考えすぎだからでもありません。

心配ごとがいくつも重なると、頭の中で整理しきれなくなるのは自然なことです。

私は、そんな時こそ「まず話してみること」が大切だと思っています。

話す内容がまとまっていなくても、順番がバラバラでも大丈夫です。
言葉にしていく中で、「あれ、私が気になっていたのはここだったのかもしれない」と気づく瞬間があります。

声に出して話すことで、頭の中にあった不安が少し外に出て、気持ちとの距離が取れることがあります。

そのために、私は急がず、否定せず、落ち着いて聴くことを大切にしています。

まとまらない話の中にも、本当の心配が隠れていることがあります

不安な時ほど、話があちこちに飛んでしまうことがあります。

子どもの学校の話をしていたはずなのに、放課後等デイサービスの話になり、家での様子の話になり、また先生とのやりとりの話に戻る。

話している本人も、
「何を話したかったんだっけ」
「結局、何に困っているんだろう」
と感じることがあるかもしれません。

でも、まとまらない話の中には、その人にとって大切な気持ちが隠れていることがあります。

私は、お話を聴く時に、言葉だけではなく声のトーンや話す速さ、どこで言葉が止まるのかも大切にしています。

同じ「大丈夫です」という言葉でも、本当に落ち着いている時と、無理をしている時では雰囲気が違うことがあります。

だからこそ、すぐに答えを出そうとせず、話し手の言葉を大切にしながら、必要なところで質問をします。

「一番気になっているのはどの部分ですか」
「その中で、特に心配に感じるのはどんなことですか」

そんなふうに少しずつ確認していくと、話している方自身が、本当に困っていたことに気づくことがあります。

私の強みは、その人の背景を想像しながら、話の奥にある不安や心配を一緒に整理していけるところだと思っています。

新学期や環境の変化は、思っている以上に心の負担になります

新学期は、子どもにとってもママにとっても大きな変化の時期です。

担任の先生が変わる。
スクールカウンセラーや放課後等デイサービスの先生が変わる。
予定や生活リズムが変わる。

周りから見ると「新しい年度になっただけ」と思われることでも、日々関わっているママにとっては、とても大きな負担になることがあります。

特に発達障害のあるお子さんの場合、その子に合った関わり方や苦手なこと、安心できる声かけなどを、周りの大人に知ってもらうことが大切になります。

だからこそ、先生が変わるたびに、また説明し直す必要が出てきます。

「ちゃんと伝わるかな」
「子どもが困った時、わかってもらえるかな」
「私の伝え方で足りているのかな」

そんな心配が重なると、自分でも気づかないうちに疲れてしまうことがあります。

私は、そうした日々の大変さをまず労いたいと思っています。

困りごとをすぐに解決することだけが大切なのではなく、
「毎日よく頑張っていますね」
と受け止められる時間も必要だと思うからです。

話し始めた時より少し声が明るくなったり、落ち着いた話し方になったりする。
その変化を、私はとても大切にしています。

話すことで、頭の中と気持ちは少しずつ整理されていく

不安や心配がある時、頭の中ではいろいろなことを考えているのに、いざ言葉にしようとすると、うまくまとまらないことがあります。

「何から話せばいいのかわからない」
「こんな話をしてもいいのかな」
「結局、自分は何に困っているんだろう」

そんなふうに感じることもあると思います。

でも、最初からきれいに話せなくても大丈夫です。
むしろ、まとまっていないまま話すことで、自分の気持ちに気づいていくことがあります。

頭の中だけで考えている時は、不安や心配がぐるぐる回り続けてしまうことがあります。
けれど、言葉にして外に出してみると、少しずつ「これは今すぐ困っていること」「これは先のことが心配な気持ち」「これは誰かにわかってほしかったこと」というように、気持ちが分かれて見えてくることがあります。

私は、お話を聴く時に、すぐに答えを出そうとはしません。
まずはその方の言葉を大切にしながら、どんな背景があるのか、どんな思いで話しているのかを想像しながら聴いています。

話しながら整理されていく時間は、自分の中にある本当の気持ちに気づくための大切な時間だと思っています。

うまく話せなくても、話し始めることに意味があります

「ちゃんと話さなきゃ」と思うと、それだけで緊張してしまうことがあります。

特に、不安や心配が大きい時は、話したいことがたくさんありすぎて、どこから話せばいいのかわからなくなるものです。

子どものこと、学校のこと、先生とのやりとり、家での様子、自分の疲れ。
どれもつながっているようで、でもひとつずつ説明しようとすると難しい。

そんな時、無理に順番を整えなくても大丈夫です。

私は、話が前後しても、途中でそれても、そのまま受け止めることを大切にしています。
話しているうちに、その方が何度も同じ話題に戻ることがあります。
そこには、その人が本当に気になっていることや、不安の中心が隠れていることがあります。

たとえば、最初は「毎日の予定管理が大変」という話だったとしても、よく聴いていくと、本当は「新しい先生に子どものことをわかってもらえるか心配」という気持ちが見えてくることもあります。

言葉にしてみないと、自分でも気づけないことがあります。

だからこそ、うまく話すことよりも、まず話し始めることが大切なのだと思います。
まとまらない言葉の中にも、その人の大切な気持ちはちゃんとあります。

聴いてもらうことで、自分の気持ちとの距離が少し取れます

不安な時は、頭の中がその心配ごとでいっぱいになりやすいです。

考えないようにしても考えてしまう。
別のことをしていても、ふと気になってしまう。
夜になってから、急にいろいろな心配が浮かんでくる。

そんな経験がある方もいるのではないでしょうか。

ひとりで抱えていると、不安はどんどん大きく感じられることがあります。
でも、誰かに話してみると、少しだけ気持ちとの距離が取れることがあります。

話すことで、頭の中にあったものが言葉になります。
言葉になると、「私はこれが心配だったんだ」「ここが引っかかっていたんだ」と、少し客観的に見られることがあります。

私は、お話を聴く時に、話し手の言葉を大切にしながら、必要なところで確認をします。

「今一番気になっているのは、先生が変わったことですか」
「お子さんの様子よりも、伝え直すことへの負担が大きい感じでしょうか」

このように言葉を整理して返すことで、話している方が自分の気持ちに気づくことがあります。

答えをこちらが決めるのではなく、話している方自身が「そうかもしれない」と感じられること。
その気づきが、心を少し軽くしてくれるのだと思います。

答えを急がない時間が、安心につながることがあります

困っている人の話を聴く時、つい何か良いアドバイスをしなければと思うことがあります。

けれど、不安や心配を抱えている時に必要なのは、すぐに答えを出すことだけではないと思っています。

まずは、今までどれだけ頑張ってきたのか。
どんなことに気を配ってきたのか。
どんな場面で疲れてしまったのか。

そこを丁寧に聴いてもらうことで、少しずつ安心できることがあります。

私は、話を聴く時に否定せず、落ち着いて受け止めることを大切にしています。
また、沈黙があっても急いで言葉を足さず、待つようにしています。

沈黙の時間は、何も起きていない時間ではありません。
話している方が、自分の気持ちを探している時間でもあります。

「これを言ってもいいのかな」
「本当はここがつらかったのかもしれない」
そんな気持ちが、少しずつ言葉になることがあります。

無理に解決しようとしなくても、話し終えた時に少し表情がやわらいだり、声が明るくなったりすることがあります。

私は、その変化をとても大切にしています。

話すことで気持ちが整理され、自分にとって何が一番心配だったのかが見えてくる。
その時間を、ゆっくり一緒に作っていきたいと思っています。

否定せず落ち着いて聴くことで、本当の不安が見えてくる

話をしているうちに、少しずつ気持ちが整理されていくことがあります。

ただ、そのためには「安心して話せること」がとても大切だと思っています。

不安や心配を抱えている時、人は最初から本音をうまく話せるわけではありません。
遠回りの話になることもありますし、同じ話を何度も繰り返すこともあります。

一見、話がそれているように感じる中にも、その人が大切にしている思いや、ずっと気になっていた心配が隠れていることがあります。

だから私は、まず否定せず、落ち着いて聴くことを大切にしています。

「それは考えすぎですよ」
「こうした方がいいですよ」
とすぐに言うのではなく、その人がどんな毎日を過ごし、どんな背景の中でその不安を感じているのかを想像しながら聴いています。

そして、話が広がっていく時には、無理に止めるのではなく、必要なところでそっと根本に戻る質問をします。

話し手の言葉を大事にしながら、今どんな気持ちなのか、何が一番心配なのかを一緒に確認していく。

その関わりの中で、
「本当はここが不安だったんだ」
と気づけることがあります。

私の聴き方は、答えを急がず、その人自身の中にある気づきを大切にするスタイルです。

話がそれても、その中に大切なヒントがあります

不安な時ほど、話は一直線には進みにくいものです。

子どもの学校の話をしていたのに、家での様子に話が移ったり、先生との連絡の話から、自分の疲れの話になったりすることがあります。

聞いている側からすると、話がそれているように感じるかもしれません。
でも私は、その流れにも意味があると思っています。

話があちこちに広がる時は、頭の中でいろいろな心配がつながっていることがあります。

たとえば、
「新しい先生にうまく伝わるかな」
という心配の奥に、
「子どもが困った時に理解してもらえるかな」
「また私が全部説明しないといけないのかな」
「ちゃんと支えていけるかな」
という気持ちが重なっていることがあります。

だから私は、話を急いでまとめようとはしません。

まずはそのまま聴き、どんな言葉が何度も出てくるのか、どこで声のトーンが変わるのかを大切にしています。

そのうえで、必要な時に、
「今のお話の中で、一番気になっているのはどの部分ですか」
「何度か出てきたこのことが、心配の中心に近い感じでしょうか」
と確認するようにしています。

話がそれることは、悪いことではありません。
その人の心が、まだ整理の途中にあるということです。

その流れを一緒にたどることで、本当に気になっていたことが見えてくることがあります。

声のトーンや沈黙からも、気持ちを大切に受け取ります

気持ちは、言葉だけで伝わるものではないと思っています。

「大丈夫です」と言っていても、声が少し沈んでいることがあります。
「困ってはいないんです」と話しながらも、少し間が空くことがあります。

その言葉だけを受け取ると、本当の気持ちを見落としてしまうことがあるかもしれません。

私は、お話を聴く時に、声のトーンや話す速さ、言葉に詰まるところも大切にしています。

もちろん、勝手に決めつけることはしません。
ただ、少し気になる変化があった時には、やさしく確認するようにしています。

「今、少し言葉が止まったように感じたのですが、その部分は話しにくいところでしたか」
「大丈夫とおっしゃっていましたが、少し疲れもあるように感じました」

そんなふうに、相手の言葉を大切にしながら、無理のない範囲で気持ちに近づいていきます。

また、沈黙があっても、すぐに埋めようとはしません。

沈黙は、気まずい時間ではなく、自分の気持ちを探している時間でもあります。
言葉にする前に、心の中で整理していることもあります。

だから私は、急かさず待つことを大切にしています。

安心して黙れる時間があるからこそ、ふっと本音が出てくることがあります。

言葉にならない気持ちも、大切な気持ちです。
その小さなサインを見逃さず、丁寧に受け止めたいと思っています。

感情移入しすぎず、落ち着いて一緒に整理していきます

誰かのつらい話を聴いていると、こちらまで胸が苦しくなることがあります。

特に、子育ての大変さや、毎日気を張っている様子を聴くと、
「それは本当に大変だっただろうな」
と強く感じます。

でも、私が大切にしているのは、感情移入しすぎないことです。

冷たくするという意味ではありません。
相手の気持ちを大切に受け取りながらも、一緒に不安の中へ沈み込みすぎないようにするということです。

話している方が不安でいっぱいの時、聴く側まで一緒に慌ててしまうと、安心して話すことが難しくなってしまいます。

だから私は、落ち着いて、少し離れたところから状況を見つめるようにしています。

「今起きていること」
「これから心配していること」
「本当に困っていること」
を一緒に分けていくことで、頭の中が少し整理されていきます。

また、話し手の言葉をそのまま大切にしながら、
「今のお話をまとめると、ここが一番負担になっている感じでしょうか」
と確認することも意識しています。

こちらが勝手に答えを出すのではなく、その人自身が納得できる形で気づいていくことが大切だと思うからです。

落ち着いて聴くこと。
必要な質問をすること。
感情に寄り添いながらも、飲み込まれすぎないこと。

それが、私の大切にしている聴き方です。

話し終えた時に、少し心が軽くなる時間を大切にしています

不安や心配ごとを話したからといって、すぐにすべてが解決するとは限りません。

子どもの予定が急に減るわけでもなく、学校や放課後等デイサービスとのやりとりがなくなるわけでもありません。
新しい先生との関係づくりも、時間をかけて少しずつ進んでいくものだと思います。

それでも、話す前より少し落ち着いたり、声が明るくなったりすることがあります。

私は、その小さな変化をとても大切にしています。

「何が不安なのかわからない」と感じていた気持ちが、話しているうちに少しずつ形になっていく。
「本当はここが心配だったんだ」と気づける。
それだけでも、心の中のぐるぐるが少しゆるむことがあります。

うまく話せなくても大丈夫です。
まとまっていなくても大丈夫です。

毎日頑張っているからこそ、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
だからこそ、安心して話せる時間の中で、自分の不安や心配に気づいていくことが大切だと思っています。

話すことで、自然と答えが見えてくることがあります。

すぐに解決しなくても、気持ちが整理されることがあります

悩みを話す時、「何か答えを出さなきゃ」と思ってしまうことがあります。

でも、私は必ずしもその場で解決しなくてもいいと思っています。

もちろん、困っていることが少しでも楽になる方法が見つかるのは大切です。
けれど、不安や心配でいっぱいの時に、まず必要なのは「自分が何に困っているのか」に気づくことかもしれません。

何に困っているのかわからないままでは、どこから手をつければいいのかも見えにくいものです。

たとえば、子どものスケジュール管理が大変だと思っていたけれど、話してみると本当は「新しい先生に子どものことを理解してもらえるか」が一番の心配だった、ということもあります。

心配の中心が見えてくると、気持ちは少し落ち着きます。

「全部が大変」だったものが、
「今いちばん気になっているのはここなんだ」
とわかるだけで、頭の中が少し整理されるからです。

私は、話し始めよりも少し声がやわらかくなったり、落ち着いた話し方になったりすることを大切にしています。

それは、心が少しほぐれたサインのように感じるからです。

忙しい毎日の中で、自分の気持ちに気づく時間を持つ

子育て中は、自分のことが後回しになりやすいと思います。

特に、発達障害のあるお子さんを育てているママは、日々たくさんのことに気を配っています。
子どもの体調、予定、学校での様子、先生との連絡、放課後等デイサービスでの過ごし方。

ひとつひとつ確認しながら毎日を回していると、自分の疲れや不安に気づく余裕がなくなることもあります。

「私が頑張ればいい」
「これくらい大丈夫」
そう思って過ごしているうちに、心の中には小さな心配が積み重なっていきます。

でも、不安や心配は、気づいてあげるだけでも少し変わることがあります。

私は、お話を聴く中で、日々の忙しさや頑張りをまず大切に受け止めたいと思っています。

うまく説明できなくても大丈夫です。
話がまとまっていなくても大丈夫です。

話しながら、
「そういえば、ここがずっと気になっていた」
「本当は少し疲れていたのかもしれない」
と気づくことがあります。

自分の気持ちを言葉にする時間は、自分を大切にする時間でもあります。

まとまらないままでも、一度話してみませんか

心配や不安がある時、最初からきれいに話せる人ばかりではありません。

むしろ、言葉にする前の気持ちは、ぼんやりしていて当たり前だと思います。

「何を話したらいいかわからない」
「こんなことで話してもいいのかな」
「話しているうちに泣いてしまったらどうしよう」

そんなふうに思う方もいるかもしれません。

でも、まとまらないまま話して大丈夫です。

私は、否定せず、落ち着いて、ゆっくりお話を聴くことを大切にしています。
話がそれても、沈黙があっても、その時間ごと受け止めたいと思っています。

話しているうちに、頭の中にあった心配が少しずつ言葉になり、自分でも気づいていなかった気持ちが見えてくることがあります。

「本当に困っていたのはここだった」
「私はこれが不安だったんだ」
そう気づけると、心が少し軽くなることがあります。

毎日忙しく頑張っている方ほど、自分の気持ちを後回しにしがちです。

なんとなく心がざわつく時。
不安や心配があるのに、理由がはっきりしない時。

そんな時は、ひとりで抱え込まず、一度お話ししてみませんか。

まずは、あなたの気持ちを話せる時間を持ってみませんか

なんとなく心がざわざわする。
不安や心配があるのに、何が一番気になっているのか、自分でもよくわからない。

そんな時は、ひとりで抱え込まなくても大丈夫です。

毎日を頑張っていると、自分の気持ちはつい後回しになってしまいます。
子どものこと、家のこと、学校や先生とのやりとり。
気づけば、自分が何に疲れているのか、何を心配しているのかもわからなくなることがあります。

うまく話そうとしなくても大丈夫です。
話がまとまっていなくても大丈夫です。

ゆっくりお話ししていくうちに、
「私が本当に心配していたのは、このことだったんだ」
と気づくことがあります。

私は、否定せず、落ち着いてお話を聴くことを大切にしています。
声のトーンや言葉の流れも大切にしながら、必要なところで少しずつ質問をして、頭の中や気持ちを一緒に整理していきます。

話し始める前より、少し気持ちが落ち着いたり、声が明るくなったりする。
そんな時間を大切にしています。

「一度話してみたい」
「予約の方法を知りたい」
と思われた方は、LINE公式アカウントの友だち追加からご確認いただけます。

予約に関するご案内も、LINE公式アカウントから見られるようになっています。
忙しい毎日の中でも、必要な時にすぐ確認しやすい簡単なツールとしてご利用ください。

あなたの心の中にある不安や心配が、少しずつ言葉になっていく時間になりますように。

SHARE
シェアする

ブログ（こころの不思議）一覧