環境を変える
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は【環境を変える】というテーマでお話していきたいと思います。リ・ハートを活用頂いている人は、少なくとも現在の環境や状況に不満や不安を感じていると思います。そして、解決方法を模索しながら日々生きていく、そのサポートをしているのがリ・ハートです。
現在の環境の中で如何に自分らしく、自分の居場所を構築できるかは人生を豊かにする上で重要なことですよね。人それぞれ違いはありますが、自分の居場所は必要です。自分にとって居心地の良い居場所がある人が、幸福感を感じながら生きていくことが出来ます。
しかし、どうしても今の環境の中では自分にとって居心地の良い居場所を作ることが出来ない、もしくはそんな場所は今の環境にはないというのであれば、思い切ってその環境から飛び出し環境を変えることも大切なことです。
ここでは、どういった時に環境を変えると良いかを事例を挙げながら説明していきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.学校や職場に馴染めない
カウンセリングを活用する人の多くは、自分が選択して属している場所、すなわち学校や職場での人間関係であったり、勉強や仕事になかなかついていけないといった問題を抱えています。これは、環境に馴染めるようになりたいがなかなか馴染めない、といった状況を指しています。
環境に馴染めないといった時に環境を変えたらいい、とならない理由の1つがこれです。馴染めるようになりたいという気持ちがあるから、もう少し頑張ってみようとなるのです。この事自体は良いことですが、問題はいつ決断をするかです。この決断が遅れてしまうとメンタルに大きな傷を追ってしまう可能性が高くなります。
つまり、居心地が悪い、嫌いな人がいたり仕事が上手く出来なかったりした時にすぐに環境を変えた方が良い、というのではなく、環境を変えるという選択をするリミットを自分の中に設けていることが大切と言えます。
期間を区切る、例えば3ヶ月は頑張ってみようとか、これをしてみてダメだったら環境を変えようとか、ここまでなら頑張れるという自分の中での基準を設け、そこをクリアできなかった場合には環境を変える方向で活動をすると良いでしょう。
本質的に環境があっていない場合、仮に能力があったとしても全く発揮できない場合があります。例えば、営業成績がずっと最下位だったのに、転職先の同業他社では成績優秀で毎回表彰される人材になった、というケースもあります。
ただ、最も大切なことは自分のことを正確に知ることです。上記の場合、営業成績が悪いのが職場の環境が合っていないのか、それとも仕事の内容が合っていないのかで大きく違ってきます。仕事内容が合っていないのであれば、同業他社ではなく業界を変えた方が良いのかもしれません。
こういったことを客観的に見つめ直し、本当の自分と向き合う時間を設けるのがカウンセリングです。リ・ハートでは電話を用いて気軽にご相談頂ける環境を作っていますので、環境に悩んでいる人は是非ご活用ください。
2.日常生活に潜むプチ環境問題
1.では最も多い環境についてお話しましたが、実は身近なところには多くのプチ環境問題があります。
・ママ友
・一緒に遊ぶ友人グループ
・ご近所さん
・住処（同居等）
・習い事（サークルやスクール）
・取引先
などなど、環境に悩むシチュエーションは仕事・プライベート双方で数多く発生しています。その中で、身近になればなるほど、環境を変えるという選択肢を取ることが出来ずに悩んでいるケースも多いです。
この場合は環境を変えたいけど変えられない、つまり1.とは逆ですよね。仕事の場合だと、ある意味ドライな関係です。仕事を行うことによって対価となる給与や賃金をもらう、それだけです。もちろん、やりがいや楽しみなどもあると思いますが、それは求めなくても良いものであり、本質的な繋がりは労働と対価なのです。
身近なプチ環境問題の難しい点は、本質的な繋がりと言えるものがない、もしくは本質的な繋がりを解消することが出来ないものであることです。それは利害関係で割り切れるものではなく、物理的、心情的に難しい問題であるために、環境を変えたいと考えても行動することを躊躇させてしまいます。
ではどうすれば良いのか。最も大切なことはプチ環境問題を整理することです。整理した上で、現状最も大きな問題は何なのか、そして問題の本質を解決するために出来る可能性があることを見直すことです。
人間は出来ないことを考えるようになると、出来ない理由ばかりがどんどん思いつくようになります。なぜそうなるかと言うと、出来ない方が楽だからです。今の環境を改善したい、もしくは環境を変えたいとは思っていても、そのために行動するとなると大きなエネルギーが必要です。何もしなくても環境が改善するのであればベストですが、そういったことはまずないですよね。
そして、環境を変えるためのエネルギーは誰かに伝えることで得ることが出来ます。もっと言うと、コミットする、ですね。誰かにコミットすることで、行動するエネルギーを得ることができ、実際に環境を変えることが出来ます。
カウンセリングの効果は、実はこれが最も大きなことかもしれません。カウンセラーに話を聞いてもらい、そして自分自身の現在の環境の問題点の本質に気づき、どうしたいのかを見つめ直す。その上でこうしたら良い、こうしよう、こうする、とカウンセラーに伝える、コミットすることで、行動するエネルギーに満ち溢れた状態になるのです。
プチ環境問題に悩む人は是非カウンセリングを検討してみてくださいね。
3.まとめ
【環境を変える】というテーマでお話をしてきましたが、いかがでしたか？環境を変えたいと漠然と思っている人はごまんといますが、その中で行動に移すことが出来ている人は多くありません。
上記でも記載したとおり、環境を変えれば良いというわけではありませんし、環境に馴染むために努力することも大切なことです。しかし、環境に馴染む努力を限界を超えて続けたために、メンタルに支障をきたす状態になってしまう可能性も高くなってしまいます。
こういった問題は自分だけで考えていても、なかなか良い案は見つかりません。環境を変えるタイミングを自分で決めることは難しいですし、環境を変えるために出来る行動を見つけることも難しい、そして見つけたとしても行動することが難しいというのが実情です。
こういったことに立ち向かうことが出来る精神の持ち主はごく一部であり、多くの人はなんとかごまかしながら生きています。それがしんどくなった時、カウンセリングが道標になってくれる可能性があります。リ・ハートにも環境を変えたい人からのご相談が数多く寄せられています。
カウンセリングを活用するのも、環境を変えるための行動の1つです。その一歩が人生のターニングポイントになるかもしれませんよ。