スッキリする愚痴聞きサービス活用法
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「スッキリする愚痴聞きサービス活用法」というテーマでお話したいと思います。
近年ネット上で愚痴聞きサービスを行っている人が増えてきており、サービス自体が一般的なものになりつつありますよね。当初はカウンセラーを目指している人の修業の場的な意味合いもありましたが、今では独立した職業になっています。
ただ、愚痴聞きサービスをどのように活用すれば効果的なのか分からない、カウンセリングとの違いはどんなところなの？といった声も多いです。
ここでは愚痴聞きサービスを上手く活用するとスッキリすることができますよ、という点にフォーカスして愚痴聞きサービスの説明をしていきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
目次
1.愚痴が溜まってしまう前に吐き出す
愚痴聞きサービスは愚痴を聞いてもらうサービスです。つまり、サービス提供者は基本的に話を聞くだけで、アドバイスを送ったりすることはしません。愚痴を吐き出すだけでスッキリする効果があり、それを提供するのが愚痴聞きサービスです。
しかし、愚痴聞きサービスを利用すれば必ずスッキリするというわけではありません。愚痴を全て吐き出すとスッキリするのですが、全て吐き出すことができなかった場合モヤモヤしたものが残ってしまうケースがあります。
愚痴というのは、その日感じたものであればその日のうちに吐き出すとスッキリすることが多いです。これはその日感じた愚痴はそれ程深いものではなく、全て吐き出しきることが容易だからです。
逆に愚痴を溜め込んでしまってもう我慢できない、自分自身の容量をオーバーしてしまっているという状態で初めて愚痴聞きサービスを利用するとなると、なかなかスッキリ感を味わうことができません。
愚痴というものも相乗効果があり、様々な愚痴が絡み合ってより複雑で強固な愚痴になってしまうためです。つまり、1つ1つ感じた時に愚痴を吐き出してなくしてしまえばスッキリしますが、溜め込んでしまうと吐き出し切ることが容易ではなくなるのです。
愚痴聞きサービスは基本的に30分以内のものが多く、サービス提供者が傾聴スキルを用いて吐き出しやすい環境を作り、その中で一気に吐き出します。30分間一方的に話すとなると結構長い時間のように感じるかもしれませんが、しっかりと愚痴を吐き出そうとするとあっという間です。
愚痴聞きサービスでスッキリできる状態かどうかの目安は、30分以内に愚痴を吐き出してスッキリするかどうかですね。30分愚痴を吐き出しても話足りない、まだまだ話を聞いて欲しいという状態の場合は、カウンセリングをお勧めします。愚痴を吐き出しただけでスッキリするのはなかなか難しいためです。
紐解く必要がなく吐き出せばスッキリする愚痴を持っている心の状態には愚痴聞きサービス、紐解いて整理する必要がある愚痴を持っている心の状態にはカウンセリングと理解すると良いですね。
2.愚痴聞きサービスは気軽に利用しよう
愚痴聞きサービスでスッキリするためには、愚痴を全て吐き出すことが大切と上記で伝えました。そして、全て吐き出すためには、溜め込まずにできるだけ愚痴を感じた時に吐き出す必要があります。
ということは、こまめに愚痴を感じた時に愚痴聞きサービスを利用すると良いとなります。こまめに利用するために必要な感覚は「気軽」かどうかです。気軽に利用できるサービスであれば、こまめに利用しようとなりますよね。
愚痴聞きサービスで金額的には10分500円〜1,000円くらいが相場と言えます。愚痴を感じたその日に吐き出すのであれば、10分程度で終わる可能性もあります。週3日、1回500円とすると月12回利用で6,000円、ちょっとした習い事や趣味に費やす金額程度です。
メンタルケアを習い事感覚で愚痴をすぐに吐き出すことで行っていくと考えれば、それ程ハードルが高いものではないかと思います。愚痴を吐き出してスッキリするためには最も良い活用方法と言えるでしょう。
3.愚痴を感じる要因が自分の中にある場合は...
愚痴が外的要因のみであれば、こまめに愚痴聞きサービスを利用することでスッキリすることができますが、内的要因も加わっていると感じている場合は愚痴聞きサービスよりもカウンセリングの方が良いかもしれません。
内的要因とは自分自身の性格面であったり物事の捉え方、思考といった部分です。愚痴を感じるのは自分自身の内的要因が大きく関係していて、自分自身が嫌、自分自身を変えたいと感じているいる人は、愚痴を吐き出してもスッキリしません。心の中に残ったものがあるためです。
リ・ハートでは愚痴聞きと電話カウンセリングを両方ともに行っており、ご利用者様の要望や状況によって上手く組み合わせるようにしています。ご利用者様はスッキリしたい、前向きになりたいから利用しているわけですが、どういうサービスを受ければそうなるのか分かっていない場合が多いです。メンタル系のサービスは他にも占いや自己啓発などもありますし、自分の状況に対して何が良いかを自信を持って選択することは容易ではありません。
状況を把握する中で適切なサービスを提供できるように最善を尽くしていますので、悩んでいる状況がある人はぜひ一度お問い合わせください。