水を得た魚
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「水を得た魚」というテーマでお話していきたいと思います。今回の話の中ではどうでも良いことですが、「みずをえたうお」と読むらしいですね。ついつい「みずをえたさかな」と読んでしまいがちです。
「水を得た魚」とは自分の得意分野において生き生きとしている様子を指しています。電話カウンセリングを利用される人の中には、自分自身に自信が持てない人が多くいらっしゃいますが、話を聞いていると得意分野、自信を持っている分野の話がぽろっと出てくることがあります。
悩みを抱えている人の多くは、自分に自信がなく自分には何もないと思っていらっしゃいます。確かに、人に自慢できるようなスキル、能力を持っている人は少ないかもしれませんが、人よりちょっとできるかな、と思えるスキルや能力は何か持っているものです。それに気づいているかどうかです。
ここでは「水を得た魚」になれるように、自分自身の得意分野、生き生きとしていられる場を見つけるために必要な行動、思考を解説していきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.自分自身の棚卸をしてみる
自分のことは自分が一番分かっている、よく耳にするフレーズです。しかし、本当に自分のことは自分が一番分かっているのでしょうか？答えはイエスでもありノーでもあります。本当に自分のことを分かっている人は案外少なく、多くの人は分かったつもりになっているという表現が適切かもしれません。そして、現実社会で上手くいっていない人ほど、この傾向は強くなります。
「現実社会で上手くいっていない自分に得意分野なんてあるわけがない」
「得意分野なんてない自分に現実社会で上手くいくわけがない」
鶏がさきか卵がさきかみたいな話になってしまいますが、現実社会で上手くいかない理由付けに得意分野がないことを利用していると言えるでしょう。だから仕方ないと思うことで、今の現実社会に折り合いをつけているのです。
しかし、それでは現実社会に対して諦めの中で生活していることになり、生き生きと生活することはできません。そういった人は、一度自分自身の棚卸をすることをお勧めします。自分の今までの幼少期からの環境を書き出し（学歴や職歴など）、その時にどういったことを好んで行っていたかも書き出すようにしましょう。大きなスキルである必要はありません。特に見落としがちなのは子供の時に夢中になっていたことなどです。仕事に関係ない、と感じるかもしれませんが、ヒントになる可能性がありますので、全て書き出しましょう。
思い出す作業を自分でするのが難しいと感じている人は、カウンセリングを活用すると良いでしょう。リ・ハートでは電話で気軽に対応できますので、やってみたいと思われた人は是非ご利用くださいね。
2.棚卸した内容を現実に落とし込む
棚卸した際に、すぐに行動に移せる得意分野や特別なスキルがある場合は珍しいです。というのも、そういったものがすぐに見つかるのであれば、すでにやっているからです。多くの場合が、現実社会に繋げることができるかもしれないちょっとした得意分野やスキルが見つかる程度です。そう言えば・・・、という感じですね。
しかし、それが見つかるだけで現実社会にちょっとしたスパイスを効かせることができるかもしれませんし、自分がしたいと思えることを見つけることができるかもしれません。ちょっとしたきっかけによって生活が一変することもあるのです。
棚卸して自分の得意分野やスキルを把握した上で、現実社会にどのように繋げることができるかも考えてみる、これが落とし込むということです。この作業はできれば自分以外の第三者と一緒に考えることができると良いですね。どうしても自分一人で考えると、様々な視点から見ることができず上手く落とし込むことができない可能性が高くなります。
第三者で一緒に考えてくれる人がなかなかいない場合には、カウンセリングを利用するのも1つですね。心理カウンセラーに自分の棚卸を聞いてもらうだけで、現実社会と自分の得意分野の接点が見えてきたり、大きな気づきを得ることもあるでしょう。こういった内容は対面カウンセリングよりも電話カウンセリングの方が、手軽に内なる声に耳を傾けることができるため適していると言えます。気になる人は是非一度リ・ハートを利用してみてくださいね。
3.まとめ
「水を得た魚」というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？自分自身が気づいていない得意分野やスキルに気づき、それを現実社会に落とし込むことによって生き生きと仕事や日常生活を送ることができるようになる、という内容でした。
現実社会に不満がある、楽しくないといった状況になっている大きな要因は、自分の得意分野や好きなことで勝負できていないためです。そういったものはない、と思っている人も多いと思いますが、過去に遡って振り返ると案外そそう言えば・・・、という内容があるものです。1つ1つのそう言えば・・・、は大したことないかもしれませんが、組み合わさると現実社会における自分自身を大きく変えることができる原動力になり得ます。
また、過去を遡って考えたことはあるが何もなかった、という人もいると思います。そういった場合も、過去の遡り方や誰と一緒に遡ったかによって気づきが変わってくる可能性があります。リ・ハートではあなたの可能性を最大限に引き出すサポートを全力で行っています。諦める前にご連絡お待ちしています。