一人でいるのが怖いのはなぜ？孤独になると不安が強くなる心理と考え方のクセ
「一人でいるのが怖い」「誰かと一緒にいると安心するのに、一人になると急に不安になる」。そんな感覚に悩んでいませんか。
昼間は仕事や家事で気が紛れていても、夜になって一人になると、急に寂しさが強くなったり、「このままずっと一人だったらどうしよう」「誰からも必要とされなくなったらどうしよう」と考え続けてしまうことがあります。誰かからの連絡を待ち続けたり、SNSを何度も確認したり、予定がないだけで落ち着かなくなる人もいるでしょう。
こうした「一人でいるのが怖い」という気持ちは、単純に一人が苦手だから起こるとは限りません。その背景には、過去の人間関係で感じた寂しさや、誰かとのつながりがなくなることへの不安、「一人でいる＝自分には価値がない」といった考え方が影響していることもあります。
この記事では、一人になると不安が強くなる理由を整理しながら、なぜ同じ不安を繰り返してしまうのかを考えていきます。一人でいることを無理に好きになるのではなく、まずは「自分の中で何が起きているのか」を知るところから始めてみましょう。
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投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指したきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
目次
- ○ 一人になると急に不安になるのはなぜ？
- ・静かになると、頭の中の声が大きくなる
- ・「誰ともつながっていない」と感じると寂しさが強くなる
- ・一人の時間に「これから先」まで考えてしまう
- ○ 「一人＝怖い」と感じる背景
- ・過去に感じた寂しさが、今の不安につながっていることがある
- ・「離れていくかもしれない」と感じると、つながりを確かめたくなる
- ・「誰かに必要とされること」が自分の価値になっていることもある
- ○ 一人になると不安が強くなる「思考のパターン」
- ・「一人でいる＝必要とされていない」と結びつけてしまう
- ・「連絡がない＝嫌われた」と先の答えまで決めてしまう
- ・不安になると「誰かにつながる」を繰り返してしまう
- ○ 一人でいる怖さをなくすより、自分の心の動きを知る
- ・不安を消そうとする前に「何が起きたか」を整理してみる
- ・「いつもの考え」に気づくと、別の見方ができるようになる
- ・同じ不安を何度も繰り返すなら、一人で答えを出そうとしなくていい
- ○ 一人になるたび同じ不安を繰り返すときは、リハートカウンセリングへ
一人になると急に不安になるのはなぜ？
誰かと話しているときや、仕事や家事に追われているときは何ともなかったのに、一人になった途端、急に寂しさや不安が押し寄せてくる。そんな経験はありませんか。
たとえば、友人と楽しく食事をして帰宅したあと。玄関のドアを閉め、部屋が静かになった瞬間に、それまで感じていなかった寂しさが急に大きくなることがあります。「楽しかったはずなのに、どうしてこんな気持ちになるんだろう」と戸惑う人もいるでしょう。
一人でいること自体がつらいというよりも、誰かと過ごしている間は表に出てこなかった考えや感情が、静かな時間になって一気に浮かんでくることがあります。そして、その気持ちをどう扱えばいいのかわからないまま考え続けていると、「一人でいるのが怖い」という感覚につながっていくことがあります。
まずは、一人になったとき自分の中で何が起きているのかを、少し丁寧に見ていきましょう。
静かになると、頭の中の声が大きくなる
一日の予定が終わり、夜になって部屋で一人になる。
テレビをつけても何となく集中できず、スマートフォンを手に取ってSNSを眺める。すると、楽しそうに食事をしている友人や、家族で出かけている人の投稿が目に入り、「みんなは誰かと一緒なのに、自分だけ一人なのかもしれない」と感じ始めることがあります。
昼間であれば、仕事の連絡や家事、誰かとの会話などがあるため、こうした考えに意識を向ける時間はそれほどありません。しかし周囲が静かになると、今まで後回しになっていた気持ちが浮かびやすくなります。
「あのとき、変なことを言ってしまったかな」
「最近、あの人から連絡がないな」
「この先もずっと一人だったらどうしよう」
最初は小さな考えだったものが、考え続けるうちに次々と別の不安につながっていきます。
つまり、一人の時間そのものが怖いというより、一人になったときに始まる“頭の中の時間”がつらくなっている場合もあるのです。
「誰ともつながっていない」と感じると寂しさが強くなる
スマートフォンを見ると、誰からもメッセージが届いていない。
そんなとき、「まあ、今日は連絡がない日なんだな」と思える日もあれば、なぜか強く寂しく感じる日もあります。
「自分から連絡しないと、誰からも連絡が来ない」
「私のことを考えている人なんていないのかもしれない」
「みんなには大切な人がいるのに、自分にはいない」
このように、実際には家族や友人、職場の人などとのつながりがあったとしても、その瞬間に誰とも話していないだけで「自分は一人だ」と感じてしまうことがあります。
すると、誰かにメッセージを送ってみたり、SNSを何度も更新したり、特に話したいことがなくても誰かとつながろうとしたりします。それで少し安心できることもあります。
ただ、返事がなかなか来ないと、今度は「嫌われたのかな」「迷惑だったかな」と別の不安が始まることもあります。
ここで大切なのは、実際に一人かどうかと、「自分は一人だ」と感じることは同じではないという点です。孤独感は人数だけでは決まりません。自分が誰かとつながっていると感じられるかどうかによって、大きく変わることがあります。
一人の時間に「これから先」まで考えてしまう
日曜日の夕方、一人で部屋にいる。
最初は「今日は予定がなくて寂しいな」と思っていただけだったのに、気がつくと「来週も一人かもしれない」「この先もずっとこんな生活なのかな」「年齢を重ねても一人だったらどうしよう」と、何年も先のことまで考えてしまう。
こうなると、今感じている寂しさだけではなく、まだ起きていない未来まで怖くなってきます。
人の頭の中では、一つの不安から次の不安へと話がつながっていくことがあります。
「今日は一人だった」
↓
「最近、一人でいることが多い」
↓
「このまま誰とも深くつながれないかもしれない」
↓
「ずっと一人になるかもしれない」
このように並べてみると、最初にあったのは「今日は一人だった」という出来事だけです。しかし考えが広がることで、いつの間にか未来全体が不安に見えてきます。
私は、一人でいることに不安を感じたとき、無理に「一人を楽しめるようにならなければ」と考える必要はないと思っています。
それよりも、「一人になると、私はどんなことを考え始めるのだろう」と気づくことのほうが大切です。
そこに目を向けていくと、「一人でいること」が怖いのではなく、そのときに浮かんでくる考えや感情が不安を大きくしていることが少しずつ見えてくることがあります。
「一人＝怖い」と感じる背景
一人になると不安が強くなるとき、その原因を「寂しがりだから」「一人で過ごすのが苦手だから」と考える人は少なくありません。
けれど、一人でいることへの怖さを少し丁寧に見ていくと、単純な寂しさだけでは説明できないことがあります。たとえば、誰かから連絡がないだけで「嫌われたのでは」と不安になったり、相手が少しそっけないだけで「離れていってしまうかもしれない」と感じたりすることがあります。
こうした反応には、これまで経験してきた人間関係や、「誰かとつながっていると安心できる」という感覚が関係している場合があります。
過去に寂しい思いをしたことがある人ほど、今目の前にいる人との関係がなくなることに敏感になることもあります。また、自分の価値を「誰かに必要とされているかどうか」で確かめるようになると、一人の時間が急に心細く感じられることもあります。
ここからは、「一人でいるのが怖い」という気持ちの奥に、どのような背景が隠れているのかを見ていきましょう。
過去に感じた寂しさが、今の不安につながっていることがある
子どもの頃、寂しいと感じても十分に誰かに話せなかった。学校で人間関係に悩んだとき、一人で我慢することが多かった。恋愛で突然別れを告げられたり、信頼していた人と離れたりした。
そうした経験は、時間が経てば「昔のこと」になります。しかし、そこで感じた気持ちまで完全になくなるとは限りません。
たとえば、恋人からの返信が少し遅れただけなのに、必要以上に落ち着かなくなることがあります。頭では「仕事が忙しいだけかもしれない」とわかっている。それでも心の中では、「また誰かが自分から離れていくのでは」という不安が動き始めます。
本人にとっては今起きている出来事への反応に見えても、過去に感じた寂しさや傷ついた経験が重なっていることがあります。
だからこそ、「こんなことで不安になる自分は弱い」と責めるよりも、「以前にも似た気持ちを感じたことはなかったかな」と振り返ってみることがあります。
今の不安だけを見るのではなく、その気持ちがどこから続いてきたのかを知ることで、自分の反応を少し違った角度から見られるようになります。
「離れていくかもしれない」と感じると、つながりを確かめたくなる
大切な人からメッセージの返信が来ない。
最初は「忙しいのかな」と思っていたのに、30分、1時間と時間が経つうちに、「何か悪いことを言ったかな」「嫌われたのかな」と気になり始める。そして何度もスマートフォンを確認してしまう。
やっと返信が届くと、さっきまでの不安が嘘のように落ち着く。
ところが、また返信が遅くなると、同じ不安が始まります。
このように、誰かとのつながりを感じられている間は安心できても、そのつながりが少し見えなくなるだけで強く不安になることがあります。
すると「本当に私のことが好き？」「嫌いになってない？」と確認したくなったり、自分から何度も連絡したくなったりすることもあります。
それは、相手を困らせたいからではなく、安心したい気持ちから生まれている場合があります。
ただ、相手の反応によって安心と不安を行ったり来たりしていると、自分自身も疲れてしまいます。
「私は相手の何を見て不安になったのだろう」「何を確かめられると安心するのだろう」と少し立ち止まってみると、一人になる怖さの中にある「つながりを失いたくない気持ち」が見えてくることがあります。
「誰かに必要とされること」が自分の価値になっていることもある
仕事で頼られたとき、家族から「助かった」と言われたとき、恋人から「一緒にいたい」と言われたとき。
そんな瞬間に、「自分はここにいていいんだ」と安心できることがあります。
人から必要とされることは、もちろんうれしいものです。問題になるのは、それだけが自分の価値を確かめる方法になってしまったときです。
誰かと一緒にいるときは、「私は必要とされている」と感じられる。ところが、一人になると、その感覚を確かめるものがなくなります。
すると、「誰からも連絡がない＝必要とされていない」「予定がない＝自分には大切な人がいない」といった考えにつながることがあります。
実際には、今日誰からも連絡がなかったことと、自分に価値がないことには何の関係もありません。
けれど、頭の中でこの二つが結びついていると、一人の時間がただの「一人で過ごす時間」ではなく、「自分の価値を感じられない時間」になってしまいます。
私は、ここに気づくことはとても大切だと考えています。
「誰かに必要とされているから価値がある」のではなく、人との関係が見えない時間にも自分は存在しています。その感覚を少しずつ取り戻していくことが、一人でいる怖さとの付き合い方を変えていく一つのきっかけになるのではないでしょうか。
一人になると不安が強くなる「思考のパターン」
一人でいるときの不安は、その場の出来事だけで生まれているとは限りません。むしろ、その出来事を自分がどう受け取ったかによって、不安の大きさが変わることがあります。
たとえば、夜になって誰からも連絡が来ていないとします。起きていることだけを見れば、「今日は連絡がなかった」という事実です。ところが頭の中で、「誰も自分を気にしていない」「必要とされていない」「このままずっと一人かもしれない」と考えが広がると、寂しさは一気に強くなります。
こうした考え方は、本人が意識して選んでいるわけではないことも少なくありません。いつの間にか身についた考え方のクセとして、自然に浮かんでくることがあります。
だからこそ、一人の時間を無理に好きになろうとする前に、「何が起きると、どんな考えが浮かぶのか」を知ることが大切です。その流れが見えてくると、不安に振り回されるだけではなく、自分の状態を少し客観的に見られるようになっていきます。
「一人でいる＝必要とされていない」と結びつけてしまう
予定のない休日。スマートフォンを見ても、特に連絡は入っていない。
そんなとき、「今日はゆっくりできるな」と思えることもあります。一方で、「誰からも誘われない」「自分のことを考えている人はいない」と感じて、急に寂しくなることもあります。
ここで起きているのは、「一人でいる」という状況と、「必要とされていない」という評価が頭の中で結びついている状態です。
けれど、予定がないことと、自分が大切にされていないことは本来別の話です。友人が忙しいだけかもしれませんし、家族もそれぞれの時間を過ごしているだけかもしれません。
それでも、「誰かと一緒にいる＝価値がある」「一人でいる＝価値がない」という考え方が強くなると、一人になるたびに自分自身まで否定されたような気持ちになります。
そんなときは、「今、私は一人でいることと、自分の価値を一緒に考えていないかな」と立ち止まってみるだけでも、見え方が少し変わることがあります。
「連絡がない＝嫌われた」と先の答えまで決めてしまう
メッセージを送ったのに、なかなか返信が来ない。
最初の10分は気にならなかったのに、30分、1時間と経つうちに、何度もスマートフォンを確認するようになる。
「忙しいのかな」
「何か変なことを送ったかな」
「怒っているのかもしれない」
「もう私と話したくないのかな」
気づけば、返信がないという一つの出来事から、相手の気持ちまで想像してしまっています。
もちろん、相手の気持ちは返信が来るまでわかりません。それでも不安が強いと、頭の中では一番つらい答えを先に選んでしまうことがあります。
そして、その不安を消そうとして追加でメッセージを送ったり、相手のSNSを確認したりします。一時的には安心できても、また返信が遅れれば同じことが始まります。
このとき大切なのは、「嫌われたかどうか」をすぐに確認することだけではありません。
「返信がないとき、私はいつもどんな答えを想像しているだろう」と考えてみることです。そこに気づけると、不安そのものではなく、不安を大きくしている考え方にも目を向けられるようになります。
不安になると「誰かにつながる」を繰り返してしまう
一人になると不安になる。そこで誰かに連絡をする。
返信が来ると安心する。
しばらくすると、また一人になる。そして再び不安になり、誰かに連絡をする。
こうした流れを何度も繰り返していると、「不安になったら誰かにつながらなければ落ち着けない」という感覚が強くなることがあります。
誰かと話すこと自体が悪いわけではありません。人とのつながりによって安心できることは、とても自然なことです。
ただ、「不安を感じる→すぐ誰かに安心させてもらう」という形だけになってしまうと、次に一人になったとき、以前よりも不安が大きく感じられることもあります。
私は、ここで大切なのは「一人で我慢できる人になること」ではないと思っています。
そうではなく、「私は今、不安を感じているんだな」「その不安から、すぐ誰かにつながろうとしているんだな」と自分の流れに気づくことです。
感情、考え、そのあとに取る行動。この三つを少しずつ整理していくと、「なぜ私は同じ不安を何度も繰り返すのだろう」という疑問にも、少しずつ自分なりの答えが見えてくることがあります。
一人でいる怖さをなくすより、自分の心の動きを知る
「一人でいても平気にならなければ」「もっと自立しないと」と思うほど、かえって苦しくなることがあります。
一人でいるのが怖いと感じるとき、多くの人はその不安を早く消そうとします。誰かに連絡をする、予定を入れる、SNSを見る、動画を流し続ける。そうすると、その瞬間は少し落ち着くかもしれません。
けれど、また静かな時間がやってくると、同じ不安が戻ってくることがあります。
そこで大切なのは、不安を感じなくなることを目標にするのではなく、「私はどんなときに不安になるのか」「そのとき何を考えて、どんな行動を取っているのか」を知ることです。
自分の心の動きが見えてくると、不安が出てきた瞬間に「またダメだ」と責めるのではなく、「今、いつもの流れが始まっているな」と少し距離を取れるようになります。
一人の時間を無理に好きになる必要はありません。まずは、自分の不安がどのように生まれ、どのように大きくなっているのかを整理することから始めてみましょう。
不安を消そうとする前に「何が起きたか」を整理してみる
夜、一人で部屋にいると急に落ち着かなくなる。
そんなとき、「また寂しくなってしまった」「こんなことで不安になるなんて」と、自分の気持ちを否定してしまうことがあります。
けれど、少しだけ順番を戻してみると、きっかけが見えてくることがあります。
たとえば、「友人にメッセージを送ったけれど返信がなかった」という出来事があったとします。そのあとに「嫌われたのかもしれない」と考え、不安になり、何度もスマートフォンを確認していた。
こうして並べてみると、「一人だったから不安になった」という一言では説明できなかった流れが見えてきます。
出来事、考え、感情、行動。
これらをごちゃ混ぜにせず、一つずつ見ていくことがポイントです。
「何が起きた？」
「そのとき、どんなことを考えた？」
「どんな気持ちになった？」
「そのあと何をした？」
このように整理すると、「一人でいるのが怖い」という大きな悩みの中にも、いくつかの小さなパターンがあることがわかってきます。
不安をなくそうとする前に、まずは何が起きているのかを知る。それだけでも、自分の気持ちに振り回されにくくなるきっかけになります。
「いつもの考え」に気づくと、別の見方ができるようになる
不安になったとき、頭の中に浮かぶ言葉には、その人なりのパターンがあります。
「誰からも連絡がない。やっぱり私は一人なんだ」
「返信が来ない。きっと嫌われたんだ」
「休日に予定がない。このままずっと一人なのかもしれない」
何度も繰り返していると、こうした考えはまるで事実のように感じられます。
でも、少し立ち止まってみると、「これは事実なのかな。それとも不安になったときに浮かびやすい考えなのかな」と分けて考えられることがあります。
友人から返信が来ないのは、仕事をしているからかもしれません。今日予定がないのは、たまたま誰とも予定を合わせていないだけかもしれません。
もちろん、無理に前向きな答えを作る必要はありません。
「絶対に大丈夫」と言い聞かせるより、「別の可能性もあるかもしれない」と考えられるだけでも十分です。
私は、考え方を変えるというのは、自分の考えを否定することではないと思っています。
「またこう考えているな」と気づき、それ以外の見方も一緒に並べてみる。その積み重ねによって、不安が出てきても、一つの考えだけに引っ張られにくくなっていきます。
同じ不安を何度も繰り返すなら、一人で答えを出そうとしなくていい
自分で気持ちを整理しようとしても、同じところを何度も考えてしまうことがあります。
「どうしてこんなに一人が怖いんだろう」
「どうすれば気にしなくなるんだろう」
「もっと強くならなければいけないのかな」
考えれば考えるほど答えがわからなくなり、最後には「自分がおかしいのかもしれない」と自分を責めてしまう人もいます。
けれど、自分の考え方のクセは、自分一人では気づきにくいものです。
何があったときに不安になるのか。その瞬間にどんな言葉が頭に浮かぶのか。そして安心するためにどんな行動を取っているのか。
誰かと一緒に整理してみることで、今まで「性格だから仕方がない」と思っていたことの中に、一定のパターンが見えてくる場合があります。
一人でいられるようになることだけがゴールではありません。
誰かといる時間も、一人でいる時間も、自分の気持ちを必要以上に怖がらずに過ごせること。そのためには、まず自分の中で繰り返している流れを知ることが大切です。
一人になるたびに同じ不安を感じたり、誰かからの連絡がないだけで気持ちが大きく揺れたりするときは、一人で答えを探し続けなくても大丈夫です。
リハートでは、不安が生まれるきっかけや、そのとき浮かぶ考え、取っている行動を一緒に整理しながら、繰り返しているパターンを見つけていきます。
「一人になるたび、また同じことを考えてしまう」
そんなときは、自分を変えようと頑張る前に、まず自分の心の動きを整理するところから始めてみてください。
一人になるたび同じ不安を繰り返すときは、リハートカウンセリングへ
「一人になると不安になる」
「連絡が来ないだけで、嫌われたように感じてしまう」
「頭では考えすぎだとわかっているのに、同じことを何度も考えてしまう」
そんな状態が続いているときは、気持ちを我慢したり、「もっと強くならなければ」と頑張ったりするだけでは、なかなか楽にならないことがあります。
リハートカウンセリングでは、今感じている不安だけを見るのではなく、どんな出来事がきっかけになり、どんな考えが浮かび、どのような行動につながっているのかを一緒に整理していきます。
たとえば、
「一人でいる」
↓
「誰からも必要とされていない気がする」
↓
「不安になる」
↓
「誰かに連絡する、SNSを何度も確認する」
↓
「一時的に安心するけれど、また同じ不安が戻ってくる」
このような流れが見えてくると、「自分は弱いから不安になる」のではなく、いつもの思考や行動のパターンが動いていることに気づけるようになります。
自分の考え方を無理に変える必要はありません。まずは、自分の中で何が起きているのかを一緒に整理するところから始めていきます。
「一人になるたび同じ不安を繰り返してしまう」
「考えても答えが出ず、頭の中をぐるぐるしてしまう」
そんなときは、リハートカウンセリングをご利用ください。
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一人で考え続けても答えが出ないときは、一度その考えを外に出しながら、一緒に整理してみませんか。
