過去のトラウマが本音を言えない原因になることがあるのか？【1】
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
-
■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指したきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
目次
- ○ トラウマとは何か？本音を抑えるメカニズムの理解
- ○ 過去の経験が自己表現に与える影響とは？
- ○ 「守りの姿勢」が生まれる理由：トラウマによる防衛反応
- ○ 他人の反応への恐怖が本音を言えない原因になること
トラウマとは何か？本音を抑えるメカニズムの理解
「トラウマ」とは、過去の心的外傷や強いストレスによって引き起こされる心理的な傷のことです。トラウマは、事故や災害、人間関係のトラブル、虐待など、強烈な恐怖や痛みを伴う出来事によって生じることが多く、その体験が心の奥底に強く残り、現在の自分に影響を及ぼすことがあります。
トラウマを抱えていると、心の中で「もう二度と同じ苦しみを味わいたくない」という強い防衛本能が働きます。この防衛本能は、周囲に本音を打ち明けることを妨げる「抑制のメカニズム」として機能することがあります。これは、過去に感じた痛みや不快感を避けようとする心の反応として現れるもので、本音を語ることで再び傷つく可能性があると無意識に感じるためです。
例えば、過去に本音を話して否定的な反応を受けた経験があると、「また同じように否定されるかもしれない」といった不安が強くなり、自然と本音を隠そうとする行動につながります。これにより、「本音を話せない」「自分の思いを伝えるのが怖い」といった感情が芽生え、他人に対して壁を作りがちになります。これは、人間が「安全」を求める心理的な防衛機制であり、トラウマによってその傾向が強化されることが多いのです。
また、トラウマの影響で自己評価が低下すると、自分の意見や感情が「価値がない」と感じ、本音を話すこと自体が無意味に思える場合もあります。このような心理的な傷は、自己表現やコミュニケーションに制限をかけ、結果的に本音を抑える原因になり得ます。
過去の経験が自己表現に与える影響とは？
過去の経験は、自己表現の仕方に大きな影響を与えます。特に否定的な経験やトラウマとなる出来事があった場合、自己表現を抑制する傾向が強まることがあります。例えば、幼少期に「自分の意見は聞いてもらえない」「何を言っても否定される」といった体験をすると、自己表現に対して「どうせ分かってもらえない」「否定されるかもしれない」といった不安が根付くことがあります。
このような不安や恐れは、他者に対して自分の本心を明かすのをためらわせたり、「言わない方が楽だ」と感じさせる要因になります。これが繰り返されると、自己表現の習慣が次第に失われ、自分の感情や思考を人に伝えるのが苦痛に感じられるようになります。
また、過去に自己表現を試みて周囲に拒絶された経験があると、「自己表現＝リスク」と無意識に捉えてしまうことがあります。この心理的なブロックは、職場や家庭、友人関係といったあらゆる場面で影響し、次第に自分の本当の気持ちを隠す癖がついてしまうのです。
一方で、肯定的な経験は自己表現を後押しする力となります。例えば、意見を尊重され、受け入れられた経験があると、「自分の言葉には価値がある」と自信がつき、より積極的に自己表現を行うようになります。このため、自己表現がうまくできないと感じる場合は、過去の経験が自己認識やコミュニケーションスタイルにどのように影響を与えているかを見直すことが役立ちます。
「守りの姿勢」が生まれる理由：トラウマによる防衛反応
「守りの姿勢」は、トラウマを抱えた人が無意識のうちに自分を守るためにとる防衛反応の一つです。トラウマ体験によって心に刻まれた痛みや不安は、「もう二度と同じ思いをしたくない」という強い防衛意識を引き起こします。これにより、他者との関わりや新しい経験に対して慎重になり、傷つく可能性がある場面では本音を隠したり、感情を表に出さない「守りの姿勢」が取られるのです。
例えば、過去に強い否定や拒絶を受けた経験がある人は、他人に対して不信感を抱きやすくなります。新しい人や状況に対しても「また傷つけられるかもしれない」といった恐怖が強くなり、距離を置くようになります。また、自己防衛のために感情を押し殺し、表面的には冷静さや無関心を装うこともありますが、これはあくまで「守り」に徹することで自分を守ろうとする反応です。
こうした防衛反応は一時的には役立つものの、長期的には人間関係や自己成長を阻む要因になることがあります。自己開示ができず、感情や思いを抑え続けることで、孤立感や自己否定が強まることもあります。そのため、「守りの姿勢」を取っていることに気づき、少しずつ安全な場所で心を開く練習をすることが大切です。
他人の反応への恐怖が本音を言えない原因になること
他人の反応への恐怖が本音を言えない原因になるのは、「拒絶されるかもしれない」「批判を受けるかもしれない」という不安が強く働くからです。特に、過去に自分の意見や感情を伝えた際に否定的な反応を経験したことがある人は、同じような結果が繰り返されることを恐れてしまいます。これは自己防衛の一環であり、心が傷つくことを避けるための自然な反応です。
例えば、友人や職場の人に対して本音を話すことで相手が不快に感じたり、期待外れの反応を示されたりすることを想像すると、その恐怖心が強まり、結果として本音を抑え込むようになります。この「反応への恐怖」は、自己表現に対してブレーキをかけ、他人に対して自分の感情や考えをさらけ出すことを避ける原因となります。
また、他人からの評価や反応に依存する傾向がある場合、さらに本音を言いにくくなります。「自分がどう思われているか」が大きな関心事であるため、自分の本音が相手に悪い印象を与えるかもしれないという恐れがつのり、常に無難な返答や建前を選んでしまうのです。このような状況が続くと、本音を抑え込むことが習慣化し、結果的に自己表現の自由が失われ、周囲との関係も浅くなりがちです。
本音を言えない原因が他人の反応に対する恐怖にあると気づくことができれば、まずは小さな場面で「自分の思いを少しずつ表現する練習」を始めることが役立ちます。例えば、信頼できる相手や安全な環境で、自分の本音をほんの少しだけ話してみることで、自信を取り戻していくことができます。こうして少しずつ「本音を話しても大丈夫」という経験を積むことで、他人の反応に対する恐怖を克服するきっかけになるでしょう。