同じことを何度も考えてしまう｜反芻思考で頭が休まらないときに話す意味
「もう考えないようにしよう」と思っているのに、気づくとまた同じことを考えている。過去の失敗を何度も思い返したり、「あのとき別の言い方をしていれば」と後悔したり、まだ起きていないことを想像して不安になったりすることはありませんか。
このように、同じ考えが頭の中をぐるぐると繰り返す状態は「反芻思考」と呼ばれます。答えを出そうとして考えているはずなのに、考えれば考えるほど気持ちが重くなり、夜になっても頭が休まらないこともあります。
そんなとき、「考えるのをやめなければ」と無理に止めようとすると、かえってそのことが気になってしまう場合があります。必要なのは、すぐに答えを出すことではなく、頭の中にあるものを一度言葉にして外へ出してみることかもしれません。
この記事では、なぜ同じことを何度も考えてしまうのか、そして考えがまとまっていないときでも誰かに話すことが、気持ちの整理にどうつながるのかを一緒に見ていきます。
この記事、1分でわかります。
「全部読む時間はないけど、内容は知りたい」
そんな方のために、この記事のポイントを約1分のショート動画にまとめました。
音声なしでも内容がわかる動画なので、電車の中や職場、外出先でも安心。
イヤホンを使わず、気になったときにサッと確認できます。
まずは動画で要点をチェック。
もっと詳しく知りたいところがあれば、本文でゆっくり読んでみてください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
-
■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指したきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
目次
- ○ 「また考えている…」頭の中がずっと休まらない
- ・寝る前になると、昼間の出来事が急に戻ってくる
- ・「本当に大丈夫だった？」と何度も確認したくなる
- ・考えているのに、気持ちは少しも楽にならない
- ○ なぜ同じ不安や後悔を何度も繰り返してしまうのか
- ・「考えれば安心できる」と思ってしまう
- ・答えのない出来事ほど頭に残りやすい
- ・少し安心しても「やっぱり不安」が戻ってくる
- ○ 考えを無理に止めるより、言葉にして外へ出してみる
- ・「考えないようにする」ほど気になってしまうことがある
- ・頭の中で考えることと、声に出すことは少し違う
- ・同じ話を何度しても、少しずつ見え方が変わっていく
- ○ 答えが出なくても、話すことで気持ちに余白が生まれる
- ・「分からないまま」でも過ごせる時間を少しずつ増やしていく
- ・話すことで「悩み」より先に「自分の気持ち」が見えてくる
- ・まとまらないまま話してもいい場所を持っておく
- ○ 同じことを何度も考えてしまうときは、傾聴ラウンジ「ここより」へ
「また考えている…」頭の中がずっと休まらない
仕事が終わって家に帰り、やっと一息つける時間になったはずなのに、頭の中では昼間の出来事が何度も再生されている。
「あの言い方、まずかったかな」
「相手は怒っていなかっただろうか」
「もっと別の返し方ができたかもしれない」
そう考えているうちに、気づけば30分、1時間と時間が過ぎていることがあります。考えれば何か答えが出るような気がするのに、実際には答えが出るどころか、別の不安まで増えてしまう。そんな経験をしたことがある人は少なくありません。
同じことを何度も考えてしまう状態は、単に「考えすぎる性格だから」と片づけられるものでもありません。不安を減らしたい、失敗したくない、同じことを繰り返したくないという気持ちがあるからこそ、頭の中で何度も確認してしまうことがあります。
問題なのは、考えることそのものではなく、考えても考えても終わりが見えなくなってしまうことです。頭では「もう十分考えた」と分かっているのに、気持ちだけが納得してくれない。そんなとき、心も体も少しずつ疲れていきます。
寝る前になると、昼間の出来事が急に戻ってくる
昼間は仕事や家事に追われていて、それほど気にならなかったことが、夜になると急に思い出されることがあります。
布団に入り、スマートフォンを置いて目を閉じた瞬間、「そういえば今日、あの人の表情が少し変だったな」と気になる。そこから、「何か失礼なことを言ったかもしれない」「嫌われたかもしれない」と考え始め、今度は数日前の出来事まで思い出してしまう。
静かな時間になるほど、頭の中の声が大きく聞こえることがあります。
「気にしすぎだ」と自分に言い聞かせても、なかなか気持ちは切り替わりません。むしろ「考えないようにしよう」と頑張るほど、その出来事ばかりが頭に浮かんでしまうこともあります。
私たちは、こうした状態を単なる「考えすぎ」として責める必要はないと考えています。多くの場合、その奥には「失敗したくない」「人に嫌われたくない」「ちゃんとしていたい」という気持ちがあります。
ただ、その気持ちが強くなりすぎると、本来休むための夜まで頭が働き続けてしまいます。眠りたいのに考えてしまう。その積み重ねが、翌日の疲れにもつながっていきます。
「本当に大丈夫だった？」と何度も確認したくなる
家を出たあとに、「鍵を閉めたかな」と気になった経験は、多くの人にあると思います。一度思い出して「閉めたはず」と納得できれば、それほど大きな問題にはなりません。
ところが不安が強いと、「閉めた気はするけれど、本当に閉めた？」ともう一度考えてしまいます。
仕事でも似たことがあります。
メールを送る前に何度も読み返す。送ったあとも「名前を間違えていなかったかな」「変な文章になっていなかったかな」と送信済みメールを確認する。それでもしばらくすると、また気になって見返してしまう。
確認した直後は少し安心します。しかし、その安心が長く続かず、また不安になってしまうことがあります。
「確認すれば安心できるはず」と思っていたのに、いつの間にか確認する回数が増えている。そんな変化が起きることもあります。
ここで大切なのは、「自分はおかしい」と決めつけないことです。不安を消そうとして確認すること自体は、とても自然な反応です。ただ、確認しても安心できない状態が続いているなら、少し別の角度から自分の気持ちを見てみる必要があるかもしれません。
考えているのに、気持ちは少しも楽にならない
反芻思考が苦しくなる理由のひとつは、「考えている時間」と「問題が整理されている感覚」が一致しないことです。
たとえば、人間関係で気になることがあったとします。
最初は「次に会ったときに普通に話してみよう」と考えていたはずなのに、いつの間にか「あの人は前から私のことが嫌いだったのかもしれない」「他の人にも何か言われているかもしれない」と想像が広がっていく。
最初はひとつだった心配事が、考え続けるうちにいくつもの不安へと変わっていきます。
ここまで来ると、頭の中ではたくさん考えているのに、気持ちはまったく整理されていません。それどころか、何が最初の悩みだったのかさえ分からなくなることがあります。
「こんなに考えているのだから、そろそろ答えが出てもいいはず」と思うほど、答えが出ないことにも焦りを感じます。
そんなときは、考え続けることだけが唯一の方法ではありません。頭の中で何度も同じ道を歩くのではなく、その道を言葉にして誰かに話してみることで、「自分はここが怖かったんだ」「本当はこれが引っかかっていたんだ」と見えてくることがあります。
答えを急がず、まず今の気持ちをそのまま言葉にすること。それが、止まらなくなった思考から少し距離を取るきっかけになることがあります。
なぜ同じ不安や後悔を何度も繰り返してしまうのか
「考えすぎているのは分かっている。でも、考えないわけにはいかない」
そんな感覚になることがあります。
たとえば、仕事で少し気になるやり取りがあった日。家に帰ってから「あれでよかったかな」と振り返り、最初は数分だけ考えるつもりだったのに、いつの間にか「相手はどう思っただろう」「明日何か言われるかもしれない」と考えが広がっていく。
こうしたとき、本人は好きで悩み続けているわけではありません。むしろ「早く安心したい」「ちゃんと答えを見つけたい」という気持ちがあるからこそ、考え続けています。
ところが、はっきりした答えが出ない出来事ほど、頭は何度もその問題に戻ってしまいます。そして少し安心しても、しばらくすると「本当に大丈夫かな」とまた気になってくる。
同じことを何度も考える背景には、弱さではなく、「失敗したくない」「傷つきたくない」「安心したい」という、とても身近な気持ちが隠れていることがあります。
「考えれば安心できる」と思ってしまう
気になることがあると、多くの人は自然と頭の中で答えを探します。
「どうしてあの人はあんな言い方をしたんだろう」
「私が何か悪いことをしたのかな」
「次はどうすれば失敗しないだろう」
最初は問題を整理するために考えていたはずです。ところが答えが見つからないと、「もう少し考えれば分かるかもしれない」とさらに考え続けます。
ひとつの可能性を考えて少し安心しても、すぐに別の可能性が浮かびます。
「いや、でもこういう意味だったかもしれない」
「もし違っていたらどうしよう」
こうなると、考えることが問題解決ではなく、安心を確認するための行動に近くなっていきます。
それでも完全には安心できないため、また最初から考え直します。
私たちは、「考えないようにする」ことだけが解決とは考えていません。考え続けているときには、それだけ心の中に引っかかっているものがあるからです。
まずは「なぜこんなに気になっているんだろう」と、自分を責めるのではなく、その奥にある不安に目を向けることが大切です。
答えのない出来事ほど頭に残りやすい
誰かと話したあとに、「あの言い方でよかったのかな」と気になることがあります。
相手が笑っていたなら、「大丈夫だった」と思えるかもしれません。しかし、相手の表情が少し曇っていたり、返事が短かったりすると、一気に分からなくなります。
「怒っていた？」
「疲れていただけ？」
「私のせい？」
本人に聞かなければ本当のところは分からないのに、頭の中では何度も答え合わせが始まります。
人の気持ちや過去の出来事には、どうしても答えが出ないものがあります。
それでも「分からないままにしておくのが怖い」と感じると、何とか答えを見つけようとしてしまいます。昨日の会話を思い返し、相手の表情を思い出し、自分の言葉を検証する。
しかし、材料が増えるわけではないため、考えても確実な答えは出ません。
それでも頭は「まだ何か見落としているかもしれない」と考え続けます。
反芻思考が続くときには、出来事そのものよりも「分からない状態に耐えられない」という気持ちが大きくなっている場合があります。
すべてのことに答えを出さなくてもいい。そう思えるようになるまでには、少し時間が必要なこともあります。
少し安心しても「やっぱり不安」が戻ってくる
何度も考えて、ようやく「たぶん大丈夫だろう」と思えたとします。
その瞬間は少し気持ちが軽くなります。
ところが数時間後、ふとした瞬間にまた「あれ、本当に大丈夫だったかな」と不安が戻ってくることがあります。
そこで再び、頭の中で確認が始まります。
「あのときこう言っていたから大丈夫」
「いや、でも表情は少し変だった」
「もしかしたら気を遣っていただけかもしれない」
こうして安心と不安を行ったり来たりします。
この状態が続くと、「安心するために考えている」のに、結果として考えることそのものが不安を呼び起こすようになることがあります。
気づけば、考えていない時間のほうが少なくなっていることもあります。
そんなときに必要なのは、すぐに完璧な答えを出すことではありません。
「私は今、不安なんだな」
「本当は失敗したことより、嫌われることが怖いのかもしれない」
そんなふうに、考えている内容ではなく、その奥にある気持ちに目を向けてみる。
同じ考えを繰り返すよりも、今感じていることを言葉にしてみることで、少しずつ自分の本当の引っかかりが見えてくることがあります。
考えを無理に止めるより、言葉にして外へ出してみる
同じことを何度も考えてしまうと、「早くこの考えを止めなければ」と焦ってしまうことがあります。
「もう考えない」
「気にしないようにしよう」
「こんなことを考えても意味がない」
そう言い聞かせても、しばらくするとまた同じことが頭に浮かんでくる。すると今度は、「また考えてしまった」と自分に腹が立ったり、落ち込んだりすることもあります。
けれど、頭に浮かぶことそのものを完全にコントロールするのは簡単ではありません。
むしろ「絶対に考えない」と意識するほど、そのことばかりが気になってしまう場合もあります。そんなときは、考えを消そうとするのではなく、「今、私はこれが気になっているんだな」と少し離れたところから見てみることがひとつの方法です。
そして、頭の中だけで繰り返していることを言葉にしてみる。
誰かに話したり、紙に書いたりすることで、同じ場所をぐるぐる回っていた思考に少し違った景色が見えてくることがあります。
「考えないようにする」ほど気になってしまうことがある
たとえば、仕事で小さなミスをした日。
家に帰ってからもそのことが気になり、「もう終わったことだから考えるのをやめよう」と自分に言い聞かせたとします。
テレビを見たり、動画を見たりして気をそらしている間は少し楽になります。
でも、ふと画面から目を離した瞬間に、また「あのミス、大丈夫だったかな」と頭に浮かぶ。
そこで「また考えてる。やめなきゃ」と思うと、今度は“考えてしまっている自分”まで気になり始めます。
最初は仕事のミスひとつだったのに、いつの間にか「自分はいつもこうだ」「もっと気持ちを切り替えられる人にならないと」と、自分自身への評価にまで話が広がってしまうことがあります。
考えを追い払おうとすることが、逆にその考えを意識するきっかけになってしまうこともあるのです。
そんなときは、「考えてはいけない」ではなく、「今日はこれが気になる日なんだな」くらいに捉えてみる。
考えが浮かんだことと、その考えについてずっと悩み続けることは同じではありません。
まずは浮かんでいることを否定しない。それだけでも、頭の中での戦いが少し弱くなることがあります。
頭の中で考えることと、声に出すことは少し違う
ずっと頭の中で考えていたことを誰かに話したとき、「あれ、私が気にしていたのはそこじゃなかったかも」と気づくことがあります。
たとえば、
「職場の人の態度が気になっていて……」
と話し始めたとします。
最初は相手の態度が問題だと思っていたのに、話しているうちに、
「でも、本当は嫌われたと思うのが怖かったのかもしれません」
という言葉が出てくる。
自分でも予想していなかった気持ちが、口に出したことで見えてくることがあります。
頭の中だけで考えていると、同じ言葉や同じ場面を何度も繰り返しやすくなります。
でも声にすると、「私はこんなふうに感じていたんだ」と、自分の気持ちを少し外側から見ることができます。
話したからといって、すぐに悩みが解決するとは限りません。
それでも、「何が不安なのか分からない」という状態から、「私はここが怖かったんだ」に変わるだけで、心の重さが少し違ってくることがあります。
私たちは、答えを出すことだけが話す目的ではないと考えています。
まとまっていない言葉をそのまま出してみることにも、十分意味があります。
同じ話を何度しても、少しずつ見え方が変わっていく
「こんな話、前にもしたな」と思うことがあります。
同じ出来事について何度も話すことに、「しつこいと思われないかな」「まだ気にしているのは変かな」と不安を感じる人もいるかもしれません。
でも、同じ出来事でも、そのときの気持ちは少しずつ変わっていきます。
最初に話したときは、「腹が立つ」という気持ちが強かった。
次に話したときは、「本当は悲しかった」と気づいた。
さらに時間が経って話してみると、「分かってほしかったんだな」と思える。
そんなふうに、話すたびに違った感情が見えてくることがあります。
反芻思考の中では、同じ出来事を何度も考えているように感じます。しかし実際には、その奥にいくつもの気持ちが重なっていることがあります。
だからこそ、一度話したら終わりにしなければならないわけではありません。
「まだ少し引っかかっている」
「前とは違う気持ちが出てきた」
そんな状態のままでも大丈夫です。
同じ話を繰り返しながら、少しずつ自分の気持ちが分かってくることがあります。
考えを無理に消そうとするのではなく、言葉にしながら自分の中で何が起きているのかを見つめていく。その積み重ねが、頭の中を占めていた考えから少し距離を取るきっかけになることがあります。
答えが出なくても、話すことで気持ちに余白が生まれる
同じことを何度も考えてしまうと、「早く答えを出さなければ」と焦ることがあります。
「あの人はどう思っているんだろう」
「この判断で本当によかったのかな」
「また同じことが起きたらどうしよう」
考えているうちは、答えを見つければ楽になれるような気がします。けれど、人の気持ちや過去の出来事、これから起こることには、どれだけ考えてもはっきりした答えが出ないものもあります。
そんなとき、無理に結論を出そうとすると、かえって頭の中がいっぱいになってしまいます。
だからこそ、「今日は答えが出なくてもいい」と少しだけ考えてみることも大切です。
悩みを消すのではなく、「今はこんなことが気になっている」と言葉にする。それだけでも、自分と悩みの間に少し距離が生まれることがあります。
話したあとに問題がすべて解決していなくても、「さっきより少し落ち着いた」「何が苦しかったのか分かってきた」と感じられるなら、それもひとつの変化です。
「分からないまま」でも過ごせる時間を少しずつ増やしていく
反芻思考が続いていると、「分からない」という状態そのものが苦しく感じられることがあります。
たとえば、友人にメッセージを送ったのに返事が来ないとします。
最初は「忙しいのかな」と思っていたのに、時間が経つにつれて、「何か怒らせた？」「変なことを書いたかな」と不安になってくる。
過去のやり取りまで読み返して、理由を探したくなることもあります。
でも、その時点では本当の理由は分かりません。
返事が来るまで待つしかないこともあります。
そんなとき、「分からないから考え続ける」だけではなく、「今は分からないんだ」と一度その状態を認めてみる。
もちろん、それだけですぐ不安がなくなるわけではありません。それでも、答えを探し続けることから少し離れる時間をつくることはできます。
私たちは、すべての不安をなくすことよりも、「不安があっても少し休める時間」を持つことが大切だと考えています。
分からないことを、今すぐ分かることに変えなくてもいい。その感覚が少しずつ持てるようになると、頭の中にも余白が生まれていきます。
話すことで「悩み」より先に「自分の気持ち」が見えてくる
ある出来事について何日も考えていると、その出来事だけが大きく見えてしまうことがあります。
「職場の人にどう思われているか」
「失敗したことをどう取り戻すか」
「相手の言葉にはどんな意味があったのか」
そんなことばかり考えているうちに、自分がどんな気持ちでいるのかが分からなくなってしまうこともあります。
ところが、誰かに話していると、
「本当は怖かった」
「悔しかったんだと思う」
「もっと認めてもらいたかった」
と、それまで頭の中になかった言葉が出てくることがあります。
出来事を何度も分析することと、自分の気持ちを知ることは、少し違います。
「あの人はなぜあんなことを言ったのか」という答えは最後まで分からなくても、「私はあの言葉で傷ついたんだ」と分かれば、それだけで見える景色が変わることがあります。
悩みの答えが見つからなくても、自分の気持ちが見えてくれば、「今は何をしてあげたらいいだろう」と考えられるようになります。
そのとき、ぐるぐる回っていた思考が少しずつ自分をいたわる方向へ変わっていくことがあります。
まとまらないまま話してもいい場所を持っておく
誰かに相談しようと思ったとき、「ちゃんと説明しなければ」と考えてしまう人もいます。
「何に悩んでいるのか自分でも分からない」
「同じ話を何度もしてしまいそう」
「こんな小さなことを話していいのかな」
そう思って、結局ひとりで考え続けてしまうこともあるでしょう。
でも、話す前からきれいに整理できている必要はありません。
「なんとなくモヤモヤしている」
「何がつらいのか分からない」
「昨日からずっと同じことを考えている」
そんなところから話し始めてもいいのです。
最初は出来事について話していたのに、途中から昔のことを思い出したり、まったく別の話につながったりすることもあります。それも、心の中にあるものを少しずつ外へ出している過程かもしれません。
話しながら整理していけばいい。途中で黙っても、同じ話に戻っても構いません。
一人で考えているときには見えなかったものが、誰かに聞いてもらうことで少しずつ形になっていくことがあります。
答えを急がず、自分のペースで話せる場所をひとつ持っておく。
それは、反芻思考を無理に止めるためではなく、考えがいっぱいになったときに、自分の気持ちを置いていける場所をつくることでもあります。
同じことを何度も考えてしまうときは、傾聴ラウンジ「ここより」へ
同じことを何度も考えてしまうとき、「こんな話を何度もしていいのかな」「うまく説明できる自信がない」と感じることがあるかもしれません。
傾聴ラウンジ「ここより」は、答えを急いで出すための場所ではありません。
「昨日からずっと同じことを考えている」
「自分でも何が引っかかっているのか分からない」
「誰かに聞いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな状態のままでも、お話しいただけます。
話している途中で考えが変わったり、同じ話に戻ったり、言葉がまとまらなくなったりしても大丈夫です。誰かに聞いてもらいながら言葉にしていくことで、「本当はここが不安だったんだ」「私はこんな気持ちだったんだ」と、自分でも気づいていなかった思いが見えてくることがあります。
一人で頭の中をぐるぐる回っているときに、少しだけその考えを外へ出してみる。そんな時間として「ここより」を使っていただけたらと思います。
「こんなことを話してもいいのかな」と迷っている段階でも構いません。
傾聴ラウンジ「ここより」は、LINE公式アカウントを友だち追加すると、予約フォームから簡単にご予約いただけます。
考えがまとまってからではなく、まとまらないまま話してみませんか。
