心の火種
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は【心の火種】というテーマでお話していきたいと思います。火種というと点火する際に起こす小さな火のことです。火種がないと燃やすことができません。
私はカウンセリングを行う際に、ご相談者様の【心の火種】を意識しています。目に見えないものではありますが、話す時の声のトーンや話し方、話の内容などで、【心の火種】がどのような状態であるかを把握し、それに合わせたカウンセリングを行なっています。
では、【心の火種】とは一体どのようなものなのでしょうか？私が意識していることを説明することで、何となくイメージしてもらえたらと思っていますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.【心の火種】を消さないように
【心の火種】とは完全一致ではないかもしれませんが、やる気意欲と表現すると分かりやすいかもしれません。つまり、前向きに頑張れている状態というのは【心の火種】が大きくなっている状態と言えます。
そして、【心の火種】が大きくなることで周りにも燃え移り、やる気意欲に満ち溢れた精力的に活動している環境が出来上がっていく、そんなイメージをして頂くと良いですね。
逆に、【心の火種】が小さくなっている人もいます。これは、仕事やプライベートの中でネガティブなことが起きることによって、やる気意欲が失われつつある状態を指します。ネガティブな思考になってしまい、なかなか前に進めない、行動できない状態になっているイメージですね。
もちろん望ましいのは【心の火種】が大きくなっていることですが、【心の火種】は常に大きくなったり小さくなったりします。それ自体は問題ありませんが、この変動が頻繁に繰り返しすぎてしまう人は、何に対してもモチベーションを維持するのが難しい人と言えるかもしれません。
そして、【心の火種】が小さくなってしまった時には、最も大切なことは消さないことです。【心の火種】が小さくなった時に無理に精力的に活動しようとすると消えてしまいます。実際に小さくなった火種を動かしたり強い風を送ると消えますよね。まさに同じようなイメージです。
【心の火種】が小さくなってしまっている時というのは、心が弱っている時です。心が弱っている時はゆっくりと休み、まずは【心の火種】が通常の大きさに戻る、心が安定するまで待ち、それから次の行動をすることが大切と言えるでしょう。
2.【心の火種】が消えてしまった時は？
【心の火種】が小さくなっている時は心が弱っている時と説明しましたが、では【心の火種】が消えてしまった時というのはどのような時なのでしょうか？
それはメンタルに不調をきたした状態、もっというと精神疾患を患った状態と言えます。一番分かりやすい例を挙げるとうつ病ですね。【心の火種】が弱くなる過程で抑うつ気分、弱くなった状態が続いているのが抑うつ状態からうつ病、そして全く活動ができない重度のうつ病というのが、【心の火種】が消えた状態と言えます。
【心の火種】が消えてしまったとしても、もちろん再度点火することはできます。ただ、そのためにはより多くの時間が必要になるケースが多いです。なので、【心の火種】を消さないために、早期の心のケアが大切と言えるのです。
【心の火種】という表現は、自分自身の心の状態を把握する1つのツールとして適していると思います。心は目に見えないものですので、目に見えないものをいかにイメージできるようにするかが、心のセルフケアにおいて重要になってきます。
自分自身で心のケアを完璧に行う必要はありませんが、心の状態を気にする習慣は持っておいた方が良いです。そうすることで、実際に心が弱ってしまった時にすぐに気づき、カウンセリングなどのメンタルサービスを受けることができます。
心の問題は誰にでも起こりうることです。忙しい中でも少し立ち止まって自分の心と向き合うようにしましょう。
3.感じ取った【心の火種】へのアプローチ
冒頭で、私はカウンセリング時にご相談者様の【心の火種】を意識していると述べました。意識するポイントは当然ながら【心の火種】の状態がどうあるかですが、カウンセリングを受けられる人は【心の火種】が小さくなっている場合がほとんどです。では意識しているポイントはどういったことになるのでしょうか？
それは【心の火種】を大きくできる状態なのか、それとも消えないように見守る状況なのか、ですね。前向きになれるようになるためにカウンセリングを受ける場合があれば、少しでも気持ちが楽になれればと思ってカウンセリングを受ける人もいます。
ただ、ご相談者様自身で説明ができるケースはほとんどありません。ここがポイントであり、私は心理カウンセラーに説明して欲しいからカウンセリングを受けている、という認識をしています。
カウンセリングの中では、まずはご相談者様の【心の火種】の状態を共感し、それぞれに適したアプローチをするようにしています。そして、最終的にご相談者様が自分自身の心の状態について説明でき、今すべきことを整理できた状態を目指しています。
4.まとめ
【心の火種】というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？自分自身の心の状態に目を向けることは大切ですが、実際に目に見えるものではないため難しい側面がありますよね。それをイメージしやすいものにしたのが、【心の火種】です。
心の問題は、カウンセリングなどのメンタルサービスを利用することで対処することはできますが、最終的にはセルフケアが非常に重要になってきます。心の状態の変化に気づき適切な対処方法が取れる、これができると心の問題が深刻化することを防ぐことができます。
リ・ハートでは、最終的にはセルフケアができる状態になることを目標としてメンタルサービスを提供していますので、自分自身で心と向き合うことができるようになっていきます。興味のある人は是非ご利用ください。