心の歪み
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は【心の歪み】というテーマでお話していきたいと思います。身体の歪みを治すためには整骨院や整体に通いますよね。身体の歪みは姿勢などで確認することが出来ますので、歪んでいることを自覚した上で治療方針を決めて進めていくのが一般的です。
では今回のタイトルである【心の歪み】はどのようにして確かめることが出来るのでしょうか？そもそも【心の歪み】は存在するのでしょうか？
【心の歪み】とはどういったものであるのか、そして治療はどのように進めていくのかといった点について詳しく説明していきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.【心の歪み】に気づくきっかけ
【心の歪み】とはそもそも全く自覚症状はないものです。強いて言うなら、周りの人との考え方、物事の捉え方が極端に自分だけが違う、合わないと感じた時に、自分が普通ではないのではないかといった感情が生まれ、自分について知ろうとするようになります。
その時点で【心の歪み】が自分にあるとは思っていませんが、違和感を感じているわけです。その違和感が一体何なのか？自分は普通じゃないのか？それとも自分の周りに普通じゃない人が集まっているのか？いろいろな思考が巡りますが、結論に至ることはなかなかありません。
当然といえば当然ですよね。正解と言えるものが何もないため、一つ閃いては打ち消し、の繰り返しになってしまいます。
ただ、こういった状況に陥ることで、【心の歪み】のようなものが自分の中にあるのかもしれないという、心の問題に気づくきっかけが生まれます。
2.本質的な【心の歪み】は自分では気づけない
上記では【心の歪み】に気づくきっかけについて述べましたが、正確に言うと「何かおかしい」ことに気づく程度です。ただ、「何かおかしい」と感じない限り、物事の考え方や捉え方について考えたり、人と比較したりすることはしません。なので、「何かおかしい」ことに気づくことは大きな一歩ではあるのです。
しかし、本質的な部分として、自分の考え方がおかしいのか、物事の捉え方が歪んでいるのか、などはいくら考えても分かりません。なぜなら、それが当たり前のことだったからです。
では、その当たり前はどのようにして生まれたのでしょうか？人それぞれの考え方は幼少期の生活環境が大きく影響しています。幼少期にどんな教育を受けてきたか、どんな環境で育てられてきたかによって、全く違ってきます。
例えば分かりやすい例を出しますと、自分の考えを尊重してもらえる環境で育った人は、大人になるとどんな考え方でも受け入れることが出来るようになります。よって、周りの人との意見の衝突が少なくなります。仮に考えが違ったとしても、相手の考えを受け入れた上で自分の考えも伝えるので、お互いに納得することが出来ます。
逆に親や周りの人の考えが絶対、自分の考えを伝えても一切認めてもらえない環境で育つと、周りの人の意見や考えが自分のことを否定しているものに感じてしまいやすくなる傾向があります。
そもそも、考えや意見が完全一致することは少なく、同じような考えであってもいくらか相違点があるケースがほとんどです。その違う部分に過剰に反応してしまうのです。そして、「考え方が違う＝認められない」となってしまい、認められるように必死に主張を続ける、結果として意見の衝突になってしまい揉めるという流れになります。
そして、この「考え方が違う＝認められない」となることが【心の歪み】と言えます。この【心の歪み】は自分に問題があるわけではありません。望ましい環境で生活することが出来なかったために生じたものなのです。
そういった意味では、身体の歪みと考え方は同じです。そして、身体の場合は歪みの箇所を特定し矯正していくわけですが、心の場合も歪みの箇所を特定していく必要があります。そのためには、特に強く反応してしまう周りの人からの言葉を特定し、なぜその言葉に強く反応するようになったのか原因を追求する。そして、原因を受け入れて見つめ直していく中で、徐々に矯正されていきます。
この場合に最も大切なことは、本人が【心の歪み】に対して受け入れるメンタルを準備してあることです。その上で、心理カウンセラーと一緒にカウンセリングの中で【心の歪み】にフォーカスすることで、徐々に見えてくるようになるでしょう。
3.【心の歪み】に対して焦りは禁物
【心の歪み】と向き合う際に最も苦労するのが、早く答えが知りたい、と焦りが全面に出てしまうことです。【心の歪み】と向き合うことを決めたということは、自分に【心の歪み】があることを認めたことにもなります。であれば、どれが【心の歪み】なのか早く知りたいとなります。
しかし、早く知りたいと焦りを感じている状態では、【心の歪み】と向き合うことが出来ません。焦らずじっくりと可能性があるものに1つ1つフォーカスしていきながら、心理カウンセラーと一緒に考える。その中で感じたことの中に、【心の歪み】に繋がるものがあるかもしれませんし、そうではないかもしれない。
あくまで心理カウンセラーはサポート役ですので、【心の歪み】を見つけていくのは自分自身です。時間をじっくりとかけながら、今まで固まっていた考え方をほぐしていきながら、別の可能性を考えてみる。これが楽しくなってくると【心の歪み】が改善されてきていると言えます。
生きにくさを感じていて、その原因が自分自身の考え方にあるような気がする、という人は一度リ・ハートまでご相談ください。
4.まとめ
【心の歪み】について説明してきましたが、いかがでしたか？【心の歪み】とは、イメージとしては真っ直ぐ育っていくはずのものに外からの圧力がかかってしまい捻れてしまった、という感じですね。つまり、本来のものとは違った結果に外的要因によってなってしまっているのです。
【心の歪み】によって生きにくさを感じている人は多くいます。そして、その原因は環境によるものなので、自分は悪くない、なんで自分だけ、とも思いがちです。実際にそう思ってしまっても仕方ないと思えるケースが多いのも事実です。
その事実を受け入れ、それでも少しでも【心の歪み】を矯正できる可能性があるなら、自分自身を見つめ直してみたいという思いがあるようでしたら、是非リ・ハートの電話カウンセリングをご活用ください。
時間はかかるかもしれませんが、しっかりとサポートしながら、一緒に【心の歪み】の原因を探し、本来のあなたへ近づけるようにしていきます。まずは、日頃のストレスを吐き出す愚痴聞きを利用してみるのも良いでしょう。ご利用お待ちしています。