心を表現する
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「心を表現する」というテーマでお話していきたいと思います。日常生活を送り誰かと接する中で、その人の心に触れる機会がありますよね。例えば、「今楽しいんだろうな」「イライラしてる感じだから近寄らないようにしよう」といったことを感じる瞬間のことです。
では、こういった相手の心に触れる瞬間はどのようにして訪れるのでしょうか？それは、相手の言葉であったり仕草であったり表情であったり・・・。決定的な何かがあるわけではなく、なんとなくこう思っているんじゃないかなとなるわけです。
こういったありきたりな日常の一コマである人の心に触れる機会を、心理カウンセラーとして分析してみたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
「ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“考え方のクセ”を整える心理カウンセラー」
■ 経歴・実績
・心理カウンセラーとして活動
・ストレス、不安、うつ傾向、人間関係の悩みなど幅広く対応
・オンラインを中心にカウンセリングを提供
・人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事
■ 保有資格
・産業カウンセラー
■ 主な相談内容
・ストレス・メンタル不調（不安・うつ・気分の落ち込み）
・人間関係の悩み（職場・家族・恋愛）
・自己肯定感の低さ・自己否定
・HSP気質・繊細さによる生きづらさ
・仕事の悩み・キャリアの迷い
■ カウンセリングの特徴（強み）
・安心して話せる「否定しないカウンセリング」
・ストレスや不安の原因を一緒に整理
・自分でも気づきにくい“考え方のクセ（認知の歪み）”に気づくサポート
・日常で実践できる具体的な対処法の提案
■ アプローチ方法
・クライアント中心療法（来談者中心療法）
・認知行動療法（CBT）をベースに、思考の偏り（認知の歪み）に気づき、整理するサポート
・感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
その影響もあり、大人になってからも、自分の考えを伝えることに難しさを感じることがありました。
人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に関わる中で、
さまざまな悩みを抱える方のお話を聴く機会が増えていきました。
その中で、自分がこれまで感じてきた以上に、深い苦しさや生きづらさを抱えている方が多くいることを実感しました。
「一人で抱え込んでいる方の力になりたい」
そう思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
・安心して本音を話せる場づくり
・否定せず、そのままを受け止めること
・一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、
自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
一緒にそのパターンに気づき、少しずつ整理していくことで、
気持ちは確実に楽になっていきます。
「こんなことで相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
安心して話せる場所としてご利用ください。
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目次
1.心を表現できていますか？
「心を表現する」ことは簡単なようで難しいです。表現すること自体が難しい人もいますが、表現することに怖さを持っている人も多いです。
「心を表現する」ということは、自分が今どう思っているかを周りの人に知らせることになります。その時に「自分の感情を知らせて良い場面なのか？」という不安と「ちゃんと自分の感情を汲み取ってくれるだろうか？」という不安が生じます。なので、人はいつでも自分の感情を出す、「心を表現する」のではなく、「心を表現する」環境が整ってる場合に限定して「心を表現する」のです。
そう考えると、心を表現できてないのはあまり良いことではないとなります。。心を表現できてないということは、心を表現できる環境がないということになります。つまり、心を表現しても良い人や、心を表現した時に分かってくれる人が周りにいない可能性があるためです。
自分に対して「心を表現できていますか？」と問いかけてみてください。その答えがノーの場合は、自分や周りの環境に対して真剣に向き合ってみた方が良いかもしれません。
2.心を表現できる人=心を汲み取れる人
上記の説明の中で「心を表現する」環境はあった方が良いという内容を説明しました。その理由がここでのタイトルになります。心を表現できる人が心を汲み取れる人になるといえるためです。相手の気持ちが分からないという人は、自分の心を表現していないため、相手が出しているサインを見逃してしまっている可能性が高いです。
自分の「心を表現する」ことで、相手の心を汲み取る練習になると言えます。例えば、自分が心を表現する時に出している仕草があった場合に、相手にも同じような仕草があると自分の場合と照らし合わせると良いのです。もちろん、自分と全く同じというわけではありませんが、ポイントとなる言葉や仕草や表情に気づくことができるようになります。
相手が何を考えているか分からないという人は、相手が出しているシグナルに気づいていないことが多いです。まずは気づくことですね。
3.分かってもらえるようになる
電話カウンセリングで相談される人の相談内容を大きく分けると、「相手の気持ちが分からない」と「相手が私のことを分かってくれない」の2つです。そして、これらは全て繋がっています。
「相手の気持ちが分からない」のは自分が「気持ちを表現する」ことをしていないから。そして「気持ちを表現する」ことをしていないから、「相手が私のことを分かってくれない」となるのです。
自分のことを分かってもらおうと思えば、自分のことを相手に話しますよね。そして、自分はこういう人間だということを把握してもらえたはずだとなります。しかし、話をする上で「心を表現する」ことをしていないと、あなたの心は分かりません。例えばあなた自身の性格とそのエピソードを話した時に、その性格についてあなたがどのように思っているかは、心を表現していないと分からないのです。
また、伝えた心を表現したつもりであっても、伝わるように表現していないと伝わりません。心は目に見えないものであるため、ニュアンスを汲み取るのも難しいのです。
分かってもらえないという時に、あなたの心の表現の仕方に問題がある場合があります。これは、育ってきた環境などに大きく影響されるもので、あなた自身も気づいていない可能性もあります。
リ・ハートの電話カウンセリングでは言葉の裏に潜む感情を読み取り、ご相談者様にフィードバックしています。表現しきれていない心についても見えてきますし、そうなった原因も見えてくるかもしれません。分かってもらえないと感じることが多い人は、是非リ・ハートの電話カウンセリングを利用を検討してみてくださいね。
4.まとめ
「心を表現する」というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？「心を表現する」ことは簡単なことではありませんし、なかなか上手くできていない人が多いと思います。その中で、「相手の気持ちが分からない」「相手が私の気持ちを分かってくれない」といった悩みが生じているのです。
そして、こういったことを解決していくためには、「心を表現する」練習が最も近道となります。「心を表現する」練習の場としては、電話カウンセリングが最適と言えるでしょう。
「心を表現する」ことは怖さがあります。どう思われるか、分かってもらえないのではないか、など常に不安が生じます。だからこそ、否定されない、分かってもらえる心理カウンセラーに聴いてもらうのが一番なのです。
心を表現できていないかも、表現できるようになりたいと感じた人は、是非リ・ハートの電話カウンセリングをご利用ください。私が全力でサポート致します。