シンプルイズベスト
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「シンプルイズベスト」というテーマでお話していきたいと思います。
物事に取り組んでいてどうしたら良いか分からなくなった時、「シンプルに考えてみよう」という言葉を使ったりしますよね。いろんなことを考え過ぎて前に進めなくなった時、もう1度原点に帰ってシンプルに考えてみれば案外答えが見つかるもの、こんな感じの意味です。
原点に帰るための魔法の言葉が「シンプルイズベスト」と言えるかもしれません。ここでは「シンプルイズベスト」を意識することで解決する事例をいくつか挙げていきたいと思いますので、気になる人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.ダイエットが上手くいかない
朝有酸素運動として散歩をしたり、食事の量を減らしたりして努力しているつもりだが体重が一向に減らない、こういったことって結構あると思います。私も以前経験したことがあります。例えば昼食を抜いた日の夜に体重計に乗った時、体重が変わってなくて「えっ？」ってなったこととかってありませんか？
ダイエットには色々な方法があり、YouTubeやネット、本などで簡単に情報を収集することができます。そして、流行りのダイエット方法を試してみたりしますよね。
「簡単に1ヶ月で○キロ痩せた」
「○○するだけでOK」
「我慢すること一切なし」
といったフレーズがあると「これなら自分にもできる」と飛びついてしまいます。結果として少し効果があったとしても期待通りの効果はなく、いつの間にかやめてしまって元通り、なんてことになります。
ダイエットが成功しない人の特徴の1つとして、いろんなことをし過ぎる傾向があります。情報に振り回されているんですよね。ダイエットを成功させるための「シンプルイズベスト」はこうです。
・1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなれば痩せる
ダイエットのまさに基本中の基本です。こうやって書くと「そんなことは知っている」となるでしょう。ただ、知っていてもそうなるように行動していないことが多々あります。このダイエットにおける「シンプルイズベスト」の考え方を意識した上で行動することができているかどうかなのです。
私は昨年12月に1ヶ月で7キロ落とし、今年に入って現時点で更に1キロ落としました。私が行った行動を簡単に説明します。
・断食を行い味覚を調整する（濃い味を好んでいたのを薄味に）
・規則正しい生活にし、毎朝同じ時間に体重を測る（太る、痩せるの分岐点が分かるようになる）
・朝食時に水分をたくさん取る（コーヒー、汁物、野菜スムージー）
・タンパク質を摂取し、脂質をカット、糖質はそこそこに（ローファットダイエット）
・お風呂上がりに下半身のストレッチ（股関節や太もも、足首）
これだけです。私は常にカロリーの計算をするのが面倒だったので、ある程度感覚で覚えるために毎朝体重を測りました。そして断食や脂質カットは摂取カロリーを抑えるためで、水分をたくさん取ったり下半身のストレッチは代謝を高めて消費カロリーを上げるためです。
「シンプルイズベスト」な考え方をして実践すると、すべきことが明確になり自信を持って取り組むことができます。そして良い結果をもたらしてくれるものです。応用すれば様々なシーンで使える考え方ですので、是非実践してみてくださいね。
2.恋人の気持ちが分からない
恋人の行動と言葉のギャップがある場合、本当の気持ちはどうなんだろう？と思ってしまうことがありますよね。特に訳アリの場合にはちょっとしたことで信頼関係が崩れ、思い悩んでしまうことがあります。
例えば、付き合って3年以上、そろそろ結婚したいと思っているが結婚の話をすると彼にはぐらかされる、でも一緒にいる時は優しい、という場合があるとします。結構多いシチュエーションだと思います。
この場合の「シンプルイズベスト」はこうです。
・彼は結婚に関して話を進めたいと思っていない
このことを念頭において、彼の気持ちを確かめていくと良いでしょう。結婚に関して話を進めたいと思っていない理由を知ることが優先ですね。まだ早いと思っているのか、経済的な不安があるのか、彼女とは結婚したいと思えないのか、そもそも誰とも結婚したいと思っていないのか、などが考えられます。
この理由がはっきりすれば、その後の行動も取りやすくなります。気持ちの整理もできるようになります。
こうやって書いていくと大したことないと思うかもしれませんが、「彼は結婚に関して話を進めたいと思っていない」という点を認めたくない、だから見ようとしないケースが多いです。そうなると、信じたいけど信じきれない、彼はどう思っているんだろう？とモヤモヤした気持ちを持ち続けてしまい、最悪精神的に不安定になってしまいます。
「シンプルイズベスト」は真実を映し出してくれる鏡のようなものです。その真実と向き合うことで、結果がどうあれ前向きな行動を起こすことができるのです。
3.まとめ
「シンプルイズベスト」というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？「シンプルイズベスト」な考え方をすることで、原点を改めて振り返ることができます。原点を改めて振り返ると、複雑なように思えたものが実は簡単なことだったということもあります。まずは物事の本質と向き合い、その上で対策を考えていく必要があるのです。
こういった「シンプルイズベスト」は心を整理する時にも使います。電話カウンセリングで問題について話をしているうちに、本当の問題、原点が見えるようになってくることがあります。そして、その原点に意識を向けることで、問題の本質と向き合うことができるようになります。
複雑に絡み合った心の中を整理するきっかけがなかなか掴めない人は、是非リ・ハートの電話カウンセリングを利用してみてくださいね。