電話カウンセリングで選択肢を見つめ直す
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は電話カウンセリングで選択肢を見つめ直すというテーマでお話したいと思います。
悩みとして最も多いのはどれを選択するかということです。人生の中で様々なシチュエーションにおいて、自分で決断し選択する必要が出てきます。その決断によってその先の人生ががらっと変わってしまうこともありますので、なかなか決断をすることができず悩みになっているケースが多いのです。
決断ができない理由はいろいろありますが、そもそも選択肢に問題がある場合もあります。例えばAという選択肢とBという選択肢があった場合に、AよりはBの方が良いような気がするけど．．．といった状況があるとします。この状況だと、AよりはBだと思うがベストではない気がする、迷いがある感じがしますよね。
これでは決断しにくいですし、仮に決断したとしても思ったようにならない可能性も高くなります。こういった状況を電話カウンセリングを上手く活用して変えましょうというのが今回のお話です。興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
「ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“考え方のクセ”を整える心理カウンセラー」
■ 経歴・実績
・心理カウンセラーとして活動
・ストレス、不安、うつ傾向、人間関係の悩みなど幅広く対応
・オンラインを中心にカウンセリングを提供
・人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事
■ 保有資格
・産業カウンセラー
■ 主な相談内容
・ストレス・メンタル不調（不安・うつ・気分の落ち込み）
・人間関係の悩み（職場・家族・恋愛）
・自己肯定感の低さ・自己否定
・HSP気質・繊細さによる生きづらさ
・仕事の悩み・キャリアの迷い
■ カウンセリングの特徴（強み）
・安心して話せる「否定しないカウンセリング」
・ストレスや不安の原因を一緒に整理
・自分でも気づきにくい“考え方のクセ（認知の歪み）”に気づくサポート
・日常で実践できる具体的な対処法の提案
■ アプローチ方法
・クライアント中心療法（来談者中心療法）
・認知行動療法（CBT）をベースに、思考の偏り（認知の歪み）に気づき、整理するサポート
・感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
その影響もあり、大人になってからも、自分の考えを伝えることに難しさを感じることがありました。
人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に関わる中で、
さまざまな悩みを抱える方のお話を聴く機会が増えていきました。
その中で、自分がこれまで感じてきた以上に、深い苦しさや生きづらさを抱えている方が多くいることを実感しました。
「一人で抱え込んでいる方の力になりたい」
そう思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
・安心して本音を話せる場づくり
・否定せず、そのままを受け止めること
・一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、
自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
一緒にそのパターンに気づき、少しずつ整理していくことで、
気持ちは確実に楽になっていきます。
「こんなことで相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
安心して話せる場所としてご利用ください。
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目次
1.選択肢に自信が持てない原因を見つめ直す
冒頭で説明した選択肢がAとBがあって、Aの方がBよりは良いような気がするけど・・・というのは、簡単に言うと選択肢に自信がないわけです。そして、自信が持てないことには必ず原因があります。その原因を電話カウンセリングを活用することで見つめ直していくのです。
選択肢に自信が持てない原因は色々とありますが、最も多いのが明確にメリットとデメリットが分かれていないためです。例えば、AにメリットがありBにデメリットがあるのであれば、自信を持ってAを選択しますよね。こういった場合にはそもそも選択肢にBが上がってくることもないと思いますが。
しかし、多くの場合は各々の選択肢にメリットとデメリットが混在しています。メリットとデメリットが混在しているということは、どちらの選択肢にも成功する可能性があり、逆に失敗する可能性もあるのです。つまり、どちらを選択したからと言って絶対はないと言えます。
となると選択基準は何か？あなた自身の考えにどちらが一致しているかが重要なのです。つまり、あなたの中に判断基準があれば、自信を持って選択することができます。
電話カウンセリングでは、このあなた自身の判断基準を見つめ直す上で重要な役割を担ってくれます。電話カウンセリングであなたの考えをカウンセラーに話す機会があるためです。明確になっていない場合はなかなかスムーズに話せないかもしれませんが、話していくうちに明確になってきます。そして、選択する上での判断基準が明確になり、自信を持って選択できるようになります。
実際に選択を迷ってリ・ハートの電話カウンセリングを利用頂くケースもあります。その時には私から答えを申し上げることはありません。話をしていく中で皆さん自分なりの答えを見出していますね。
選択に迷っている人は是非リ・ハートの電話カウンセリングを受けてみてくださいね。
2.選択肢自体を見つめ直す
選択できない原因のもう1つは、選択肢の中に答えがないと感じているケースがあります。これはAとBという選択肢を挙げて熟慮しているうちに、どちらの選択肢もデメリットが大きいような気がする、ネガティブな部分で選択できないということです。
この場合の多くは、他の選択肢も出したいけど思い浮かばない、どちらかで選択するしかないと思い込んでいるといった状況に陥っています。つまり、他の選択肢を探したいけど見つからないのです。
もちろん、内容によってはいくら考えても他の選択肢がないケースもあります。しかし、納得できるまで探してみることは大切なことです。ここで選択する上で大切なことは納得ですね。
電話カウンセリングを活用すると、本当に他の選択肢がないのかもう1度じっくりと考える時間を持つことができます。そして、カウンセラーに話を聞いてもらい、フィードバックしてもらう中で別の選択肢が見つかることもありますし、見つからなくても納得することができます。
現状を深く掘り下げて考え整理することが大切で、その時間を持つことに電話カウンセリングが適しているのです。行き詰まり感を感じている人は是非リ・ハートの電話カウンセリングを検討してみてください。
3.まとめ
電話カウンセリングで選択肢を見つめ直すというテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？
選択肢を自信を持って選択できない理由は、自分自身に判断基準がない、選択肢に納得できていないことが大きな原因として挙がってきます。これをどのように解消するかで、自信を持って選択できるようになります。
そうするためには電話カウンセリングが適していますよ、という内容を綴ってきましたが、実際にそういった利用目的で電話カウンセリングを活用頂くことは多いです。効果的な電話カウンセリングの活用法と言えるのではないでしょうか。
人間は多くの場面で選択を迫られます。人生においても仕事においても恋愛においても選択の連続ですよね。そのたびにしんどい思いをされている人も多いですが、自分の中に判断基準ができると、多くの選択が楽になります。
是非リ・ハートの電話カウンセリングで実感してみてくださいね。
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