仕事の悩みを相談したい方へ｜心の整理と休職・復職支援、それぞれの役割
仕事のことで悩んでいるとき、「誰かに話したいけれど、どこに相談したらいいのか分からない」と感じることがあります。職場の人間関係や仕事への不安、考えすぎてしまうこと、休職中の焦り、復職への不安など、ひとことで「仕事の悩み」といっても、その内容は人によってさまざまです。
そして、悩みの内容によって必要になるサポートも変わります。今の気持ちや考え方を整理したい場合もあれば、休職中の生活を整え、復職や再就職に向けて具体的に準備を進めたい場合もあります。
リハートカウンセリングでは、仕事や人間関係、不安、自己否定、考えすぎなどについて、一人で抱えている気持ちや考えを整理していくことを大切にしています。一方で、休職から復職・就職へ向けて、より具体的な準備や支援が必要になることもあります。
この記事では、「気持ちや考えを整理する支援」と「休職・復職に向けた支援」にはどのような違いがあるのか、それぞれがどんな方に向いているのかを分かりやすく紹介します。今の自分に必要な相談先を考える参考にしてみてください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指したきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
- ○ 仕事の悩みは、相談したい内容によって必要な支援が変わる
- ・まず気持ちを整理したいとき
- ・休職してから何をすればいいか分からないとき
- ・「話を聴いてほしい」と「具体的に準備したい」は違う
- ○ 気持ちや考え方を整理したい方へ｜リハートカウンセリングの役割
- ・職場の人間関係や仕事のストレスを整理したい
- ・考えすぎや自己否定を繰り返してしまう
- ・まだ「どうしたいか」が分からない段階でも相談できる
- ○ 休職から復職・就職まで具体的な支援が必要な方へ
- ・生活リズムや体力から復職の準備を始めたい
- ・復職するだけでなく、働き続けるための準備をする
- ・会社との調整や復職後の支援が必要な場合もある
- ○ 今の状況に合った相談先を選ぶ
- ・気持ちや考えを整理したい方はリハートカウンセリング
- ・復職・就職に向けて具体的に準備したい方は専門的な支援を
- ・必要な支援は途中で変わってもいい
- ○ 今の自分に必要な支援から相談先を選んでみてください
- ・気持ちや考えを整理したい方へ
- ・休職・復職・就職に向けた具体的な支援を受けたい方へ
- ・紹介連携について
仕事の悩みは、相談したい内容によって必要な支援が変わる
「仕事がつらい」と感じていても、その背景にある悩みは人によって大きく異なります。上司や同僚との人間関係に疲れている人もいれば、「この仕事を続けていいのだろうか」と将来について悩んでいる人もいます。また、すでに休職していて復職への不安を抱えている人や、生活リズムを整えながら職場復帰の準備を進めたい人もいるでしょう。
そのため、「仕事の悩みならここに相談すればいい」とひとつの相談先だけで考えるよりも、今自分が何に困っているのかを整理したうえで、必要な支援を選ぶことが大切です。
まず気持ちを整理したいとき
仕事でつらいことが続くと、「辞めた方がいいのかな」「自分が弱いだけなのかな」「でも今辞めたら後悔するかもしれない」と、頭の中でいくつもの考えが行き来することがあります。
このような状態では、すぐに答えを出そうとしても、かえって考えがまとまらなくなることがあります。まずは今感じている不安や不満、怒り、疲れなどを言葉にしながら、自分が何に一番つらさを感じているのかを整理していくことが役立つ場合があります。
リハートカウンセリングでは、仕事のストレスや職場の人間関係、自己否定、考えすぎなどについて話しながら、今の気持ちや考え方を整理していきます。「どうすればいいか決めたい」という段階だけでなく、「まだ自分でも何に悩んでいるのか分からない」という段階でも利用できます。
休職してから何をすればいいか分からないとき
心身の調子を崩して休職すると、仕事から離れたことで一時的に安心する一方、「いつまで休んでいいのだろう」「復職できるのだろうか」「また同じ状態になったらどうしよう」といった新しい不安が出てくることがあります。
休職期間は、ただ仕事を休むだけではなく、体調や生活リズムを整えたり、自分がどのような場面で負担を感じやすいのかを振り返ったりする時間にもなります。そして復職が近づいてくると、通勤や勤務時間、職場での過ごし方など、より具体的な準備が必要になることもあります。
こうした段階では、気持ちを整理することに加えて、生活や復職に向けた実践的な支援が役立つ場合があります。今どの段階にいるのかによって、必要になるサポートも少しずつ変わってきます。
「話を聴いてほしい」と「具体的に準備したい」は違う
仕事について相談するときに大切なのは、「何を相談したいのか」をはっきり決めてから相談しなければならない、ということではありません。ただ、自分が今求めているものが分かってくると、相談先も選びやすくなります。
たとえば、「職場の人間関係について誰かと話しながら整理したい」「自分の考え方のクセを知りたい」という場合と、「復職に向けて生活リズムを整えたい」「実際に職場へ戻るための準備をしたい」という場合では、必要になる支援は異なります。
最初は気持ちの整理から始まり、その後に具体的な復職支援が必要になることもあります。反対に、復職準備を進める中で気持ちや考え方を整理したくなることもあります。どちらか一方だけが正しいのではなく、そのときの自分の状態に合わせて支援を選んでいくことが大切です。
気持ちや考え方を整理したい方へ｜リハートカウンセリングの役割
仕事の悩みは、「会社を辞めるか続けるか」「休職した方がいいのか」といった選択だけではありません。「上司の言葉がずっと頭から離れない」「周囲の評価が気になってしまう」「仕事でミスをすると必要以上に自分を責める」など、自分の気持ちや考え方そのものに苦しさを感じていることもあります。
リハートカウンセリングでは、こうした仕事のストレスや職場の人間関係、不安、自己否定、考えすぎなどについて話しながら、今起きていることを一緒に整理していきます。すぐに結論を出すのではなく、「なぜこんなにつらいのか」「自分は何を気にしているのか」「同じことで悩みやすい背景には何があるのか」を見つけていくことを大切にしています。
職場の人間関係や仕事のストレスを整理したい
仕事そのものよりも、職場の人間関係がつらいという方は少なくありません。上司からどう思われているか気になる、同僚に嫌われている気がする、頼まれると断れないなど、人との関わり方がストレスにつながっていることもあります。
こうした悩みは、「相手が悪い」「自分が悪い」だけでは整理できないことがあります。相手との関係だけでなく、自分がどんな場面で不安を感じやすいのか、どんなことを我慢しているのかを振り返ることで、悩みの見え方が変わることもあります。
リハートカウンセリングでは、出来事だけでなく、そのときに浮かんだ考えや感情も整理しながら、これからどのように関わっていくかを一緒に考えていきます。
考えすぎや自己否定を繰り返してしまう
「また失敗したらどうしよう」「もっと頑張らなければ」「自分は仕事ができない」など、一度気になったことを何度も考えてしまうと、仕事が終わった後も気持ちが休まらなくなることがあります。
特に真面目な方ほど、自分の失敗や不足している部分に意識が向きやすく、「周りはできているのに自分だけできていない」と比較してしまうこともあります。しかし、つらさの原因が仕事量だけではなく、自分の受け止め方や考え方のパターンに関係している場合もあります。
リハートカウンセリングでは、繰り返しやすい考え方を整理しながら、「どんな場面で苦しくなりやすいのか」「別の捉え方はできないか」を一緒に考えていきます。
まだ「どうしたいか」が分からない段階でも相談できる
仕事の悩みを抱えているからといって、最初から「転職したい」「復職したい」などの答えが決まっている必要はありません。
「仕事に行きたくないけれど、辞めたいのか自分でも分からない」「休みたい気持ちはあるけれど、休むことにも罪悪感がある」という状態もあります。むしろ、気持ちが混乱しているときほど、一人で考え続けることで答えが分からなくなってしまうことがあります。
リハートカウンセリングでは、電話・オンラインで話しながら、今感じていることや頭の中にある考えを整理していきます。「まだ何をしたいのか分からない」という段階からでも大丈夫です。まずは自分が何に困っていて、何を必要としているのかを見つけることが、その後の選択につながっていきます。
休職から復職・就職まで具体的な支援が必要な方へ
仕事の悩みについて気持ちや考え方を整理することが必要な一方で、すでに休職している方や離職している方の場合には、「これからどう職場に戻っていくか」「再び働くために何を準備すればいいか」といった、より具体的な支援が必要になることがあります。
たとえば、昼夜逆転して生活リズムが崩れている、体力が落ちて通勤できるか不安、復職してもまた同じ状態にならないか心配、といった悩みです。この段階では、話をしながら気持ちを整理するだけではなく、実際に働くことを想定した準備を少しずつ進めていくことも大切になります。
生活リズムや体力から復職の準備を始めたい
休職が長くなると、決まった時間に起きることや毎日外出すること自体が負担になる場合があります。その状態でいきなり以前と同じ働き方に戻ろうとすると、不安を感じるのも自然なことです。
株式会社Rodinaが運営する「リワークセンター」では、メンタルヘルス不調などで休職・離職している方を対象に、復職・就職に向けた支援を行っています。生活リズムや体力を整えるところから始め、自己理解やストレスへの対処、コミュニケーション、キャリアについて考えるプログラムなど、その方の状況に合わせた支援が行われています。
「復職したいけれど、まだ毎日会社に通える自信がない」「まずは働ける生活リズムに戻したい」という方にとって、段階的に準備できる場所のひとつです。
復職するだけでなく、働き続けるための準備をする
復職では「会社に戻ること」だけに意識が向きがちですが、本当に大切なのは、その後も無理なく働き続けられることです。
そのためには、休職に至った背景を振り返ったり、自分がどんな状況でストレスを抱えやすいのかを知ったり、ストレスを感じたときの対処方法を身につけたりすることも重要になります。
リワークセンターでは、こうした自己理解やストレス対処について学びながら、復職・就職後に安定して働き続けることも見据えた支援が行われています。
会社との調整や復職後の支援が必要な場合もある
復職するときには、「いつから戻るのか」「どのくらいの勤務時間から始めるのか」「仕事内容をどうするのか」など、本人だけでは決めにくいこともあります。
リワークセンターでは、必要に応じて本人の希望を確認しながら企業や主治医などの関係者と連携し、復職時期や働き方について調整する支援も行われています。また、復職・就職した後も、職場で生じた悩みや生活面の課題について継続的な支援を受けられる場合があります。
リハートカウンセリングが、仕事の悩みや人間関係、不安、考え方などを話しながら整理することを中心としているのに対して、こうしたサービスでは、実際の復職・就職に向けて生活や働き方を具体的に整えていくことが大きな役割になります。
休職中で「そろそろ復職について具体的に考えたい」「一人で復職準備を進めるのは不安」という方は、休職・離職中の復職・就職を支援するリワークセンターについて確認してみるのもひとつの方法です。
今の状況に合った相談先を選ぶ
仕事の悩みを抱えているとき、「どこに相談するのが正解なのだろう」と迷うことがあります。しかし、大切なのはどちらのサービスが優れているかではなく、今の自分が何を必要としているかです。
気持ちや考えを整理することが必要な時期もあれば、休職から復職へ向けて具体的に動き始める時期もあります。今の状況を基準に考えてみると、相談先を選びやすくなります。
気持ちや考えを整理したい方はリハートカウンセリング
「仕事に行くことを考えるだけでつらい」「職場の人間関係について何度も考えてしまう」「自分を責めてしまう」「仕事を続けるか辞めるか決められない」など、気持ちや考えがまとまらない場合には、まずそれを言葉にして整理することが役立つことがあります。
リハートカウンセリングでは、電話・オンラインで話しながら、悩みの背景や繰り返しやすい考え方を整理していきます。「まだ自分がどうしたいのか分からない」という段階でも利用できます。
復職・就職に向けて具体的に準備したい方は専門的な支援を
すでに休職・離職していて、「復職に向けて生活リズムを整えたい」「働くための体力を戻したい」「職場復帰に向けた準備を進めたい」と考えている場合には、復職・就職を具体的に支援するサービスが選択肢になります。
生活面の準備から、ストレスへの対処、働き方の振り返り、復職に向けた調整など、実際に働くことを想定しながら段階的に進められる点が、気持ちを整理することを中心としたリハートカウンセリングとの大きな違いです。
必要な支援は途中で変わってもいい
最初はリハートカウンセリングで仕事への不安や気持ちを整理し、その後、復職に向けた具体的な支援が必要になることもあります。反対に、復職準備を進める中で、職場への不安や自分の考え方を改めて整理したくなることもあるでしょう。
リハートカウンセリングでは、相談内容に応じて、より適した専門サービスがある場合には他の支援先をご案内することがあります。
その紹介連携先のひとつが、株式会社Rodinaが運営するリワークセンターです。
「話しながら気持ちを整理したいのか」「復職・就職へ向けて具体的に動きたいのか」。今の自分に必要なことから、相談先を考えてみてください。
今の自分に必要な支援から相談先を選んでみてください
仕事の悩みは、人によって状況も必要なサポートも異なります。
「まだ自分でも何に悩んでいるのか分からない」「職場の人間関係や仕事への不安について話しながら整理したい」という方は、まず気持ちや考えを整理するところから始めてみてもよいでしょう。
一方、すでに休職・離職していて、「復職に向けて生活リズムを整えたい」「実際に働くための準備をしたい」という場合には、復職・就職を専門的に支援するサービスを利用する方法があります。
気持ちや考えを整理したい方へ
リハートカウンセリング
仕事のストレス、職場の人間関係、不安、自己否定、考えすぎなどについて、電話・オンラインでお話を伺いながら整理していきます。
「どうしたらいいか分からない」という段階からでもご相談いただけます。
LINE公式アカウントを友だち追加すると、予約フォームから簡単にご予約いただけます。
休職・復職・就職に向けた具体的な支援を受けたい方へ
株式会社Rodina「リワークセンター」
休職・離職中の方が、生活リズムを整えたり、自分のストレスの傾向を理解したりしながら、復職・就職に向けて段階的に準備を進めるための支援を行っています。
「復職したいけれど何から始めればいいか分からない」「一人で職場復帰の準備を進めることに不安がある」という方は、サービス内容を確認してみてください。
紹介連携について
リハートカウンセリングでは、ご相談内容や現在の状況を踏まえ、他の専門サービスの方が適していると考えられる場合には、支援先をご案内することがあります。
株式会社Rodina様とは、それぞれのサービスの特徴を踏まえ、必要に応じて適したサービスをご紹介する「紹介連携」を行っています。
大切なのは、ひとつのサービスだけですべてを解決しようとすることではなく、今の自分に必要な支援を選ぶことです。