2026.04.24

副業したいのに不安で動けない人へ｜30代女性の相談事例から見えた“最初の一歩”の見つけ方

副業や在宅ワークに興味はあるけれど、
「自分にできるのかな」と不安になって、
気づけば調べるだけで終わってしまう…。

そんなふうに、やりたい気持ちと怖さの間で立ち止まってしまうことはありませんか。

今回お話を伺ったのは、30代の女性・Aさん。
九州にお住まいで、電話でお話を聞かせてくださいました。

子育てをしながら働く中で、
「このまま会社員を続けるだけでいいのかな」と感じるようになり、
半年前から副業や個人での働き方に興味を持ち始めたそうです。

SNS運用や在宅でできる仕事を調べてはみるものの、
「続かなかったらどうしよう」「失敗したら恥ずかしい」と考えてしまい、
なかなか一歩が踏み出せない状態が続いていました。

本当は、家族との時間を大切にしながら、
自分でも収入をつくれるような働き方をしてみたい。

でも、時間の制約や生活の不安もあって、
大きな決断をする勇気は持てない。

そんな中で、
「やりたいのに動けない自分」を責めてしまうことが、
Aさんにとって一番つらい時間になっていました。

投稿者プロフィール

平野まなよりびと

■ 待機基本シフト：月・火・木・金・土の21時～24時、月～金の11時～15時
※待機日時が変更されるケースがありますので、詳しくは待機カレンダーを確認ください。

■ 年齢：40代

■ キャッチコピー：「ひとりで頑張るあなたの気持ちに、そっと寄り添います」

■ 得意なテーマ

- もやもやしている気持ちの整理
- 誰にも言えない話の受け止め
- とにかく話を聴いてほしいとき
- 感情の吐き出し

■ 聴き方・スタイル

- 気持ちがまとまっていなくても、あなたのペースでゆっくりお聴きします
- 無理に前向きにならなくて大丈夫です
- 話しながら少しずつ気持ちを整理していけるよう、やさしく寄り添います
- 「こんなこと話していいのかな」ということも、安心してお話しください

■ 経験

- 会社員として20年働いた後、40歳でフリーランスになりました
- 小1の壁に備え、子育てと仕事の両立を考える中で副業からはじめ、働き方を見直してきた経験があります
- 扶養内で個人事業主として働いた経験もあり、働き方に悩みながら少しずつ自分に合う形を探してきました
- SNS運用に関わる中で、発信する側の焦りや比較、数字に揺れる気持ちにも向き合ってきました

■ 大切にしていること

- 少しでも心が軽くなる時間になるように寄り添います
- 話したくないことを無理に聞くことはしません
- “ちゃんと話さなきゃ”と思わなくて大丈夫です

■ 人柄・ユニークポイント
- 好きなもの：ねこ / 日本酒 / チョコレート
- よく言われる性格：「おっとり」「話しやすい」
- ちょっとしたこだわり：居酒屋ではあん肝を見つけるとつい頼んでしまいます
- 聴き手としての密かな強み：「話がまとまっていなくても、気持ちの奥にある思いを丁寧に受け止めること」

■ メッセージ

会社員・扶養内・個人事業主と、さまざまな働き方の揺れを経験してきたからこそ、副業を始めたい方、いつか退職して個人で働きたい方、フリーランスとして頑張る方の、言葉にしにくい不安や迷いにも寄り添いたいと思っています。

副業に興味はあるのに動けない…30代女性が抱えていた不安の正体

副業や在宅ワークに興味を持つ人は増えていますが、
「気になっているのに始められない」という声もとても多く聞きます。

今回お話を聞いたAさんも、まさにその状態でした。
やりたい気持ちはあるのに、なぜか一歩が踏み出せない。

頭の中では「やったほうがいい」「このままじゃもったいない」と分かっているのに、
いざ行動しようとすると、不安や迷いが大きくなってしまう。

その結果、情報収集だけが増えていき、
気づけば時間だけが過ぎていくような感覚に包まれていました。

こうした状態は、決して珍しいものではありません。
むしろ、「変わりたい」と思っている人ほど起こりやすい反応でもあります。

大切なのは、「なぜ動けないのか」を無理に否定するのではなく、
その背景にある気持ちを丁寧に見ていくことです。

Aさんの場合も、話を重ねていく中で、
単なる“迷い”ではなく、もっと深い理由が見えてきました。

情報は集めているのに前に進めない理由

Aさんは、副業についてかなり調べていました。
SNS運用や在宅でできる仕事、収入の作り方など、
知識としてはすでに多くの情報を持っていた状態です。

それでも動けなかったのは、
「知らないから」ではなく「決めきれないから」でした。

情報を集めれば集めるほど、
「どれが正解なのか」「自分に向いているのはどれか」と考えてしまい、
逆に選べなくなってしまう。

これは、真面目な人ほど陥りやすい状態です。

ちゃんと選びたい、失敗したくないという思いが強いほど、
一つに決めることが怖くなってしまうからです。

結果として、「もう少し調べてから」と先延ばしになり、
行動のタイミングを逃してしまう。

Aさんも、「あと少し情報があれば動ける気がする」と感じながら、
実際にはその“あと少し”が埋まらない状態が続いていました。

ここには、「知識不足」ではなく、
「不安を避けたい気持ち」が隠れていることが多いのです。

「できるかどうか」で考えるほど苦しくなる

Aさんの中で何度も繰り返されていたのが、
「自分にできるのか分からない」という不安でした。

副業に挑戦する人の話を見ると、
成功している人はとても遠い存在に感じてしまう。

「自分には特別なスキルもないし…」
「続かなかったらどうしよう」

そんな思いが強くなるほど、
「やるかやらないか」の判断がどんどん重くなっていきます。

本来は、小さく試してみることもできるはずなのに、
頭の中ではいつの間にか「成功できるかどうか」という
大きなテーマにすり替わってしまうのです。

そうなると、行動のハードルは一気に高くなります。

やるならちゃんと結果を出さないといけない。
中途半端はダメ。

そんな思いが、自分を縛ってしまう。

Aさんも、「少しやってみる」という発想ではなく、
「ちゃんとできるか」を基準に考えていたことで、
一歩がとても遠く感じられていました。

でも実際には、最初からうまくやる必要はありません。
この視点のズレに気づくことが、変化のきっかけになります。

「失敗したらどうしよう」という気持ちの正体

もう一つ大きかったのが、「失敗への怖さ」です。

Aさんは、「もし続かなかったら恥ずかしい」と話していました。
この言葉の中には、ただの不安だけでなく、
周りの目や自分への評価が強く影響しています。

副業に限らず、新しいことを始めるときは、
どうしても「結果」で自分を見てしまいがちです。

うまくいけばOK、ダメなら失敗。

そんなふうに白黒で判断してしまうと、
そもそもスタートすること自体が怖くなってしまいます。

でも実際には、最初の行動は“成功”や“失敗”で測るものではありません。

「やってみた」という経験そのものが、
次の選択につながっていきます。

Aさんも、話をしていく中で、
「失敗したら終わり」と思っていたことに気づいていきました。

そして、「少し試すだけなら、失敗とは言わないかもしれない」
そんな視点が生まれたとき、
気持ちの重さが少しだけ軽くなっていきました。

不安があること自体は、決して悪いことではありません。
むしろ、それだけ大切にしたいものがある証でもあります。

だからこそ、その不安を無理に消そうとするのではなく、
どう付き合っていくかが大切になっていきます。

「やりたいのに怖い」気持ちに気づいたとき、止まっていた思考がほどける

話をゆっくり重ねていく中で、Aさんの中にあった言葉が少しずつ変わっていきました。
最初は「自分にはできない気がする」「向いていないかもしれない」と話していたのですが、
丁寧に気持ちをたどっていくと、そこには別の本音が隠れていたのです。

それは、「やりたくない」のではなく、
「やってみたいけれど怖い」という気持ちでした。

この違いは、とても大きな意味を持っています。

「やりたくない」なら無理に進む必要はありませんが、
「やりたいけど怖い」のであれば、
その怖さの正体を知ることで、進み方を変えることができます。

Aさん自身も、「本当はやってみたいと思っていたんですね」と気づいたとき、
少し驚いたような、そしてどこか安心したような表情をされていました。

人は、自分の気持ちを正確に言葉にできたとき、
それだけで心の中が整理されていきます。

動けなかった理由が「能力の問題」ではなく、
「怖さにブレーキをかけられていた」と分かったことで、
Aさんの中にあった重さは少しずつほどけていきました。

「怖い」と感じている自分を否定しなくていい

Aさんは最初、「こんなことで悩んでいる自分が情けない」と話していました。
周りには副業を始めている人もいて、
自分だけが立ち止まっているように感じていたそうです。

でも実際には、新しいことに対して怖さを感じるのは自然な反応です。

環境が変わるかもしれない。
うまくいかなかったらどうしよう。
時間やお金を無駄にするかもしれない。

こうした不安は、自分を守ろうとする働きでもあります。

だからこそ、「怖い」と感じている自分を責める必要はありません。

むしろ、「それだけ大事なことなんだな」と受け止めてあげることで、
気持ちは少し落ち着いていきます。

Aさんも、「怖いと思っていたんですね」と言葉にしたとき、
それまで感じていた“できない自分へのダメ出し”が、少しやわらいでいきました。

気持ちは、押さえつけるほど強くなります。
でも、認めてあげると不思議と落ち着いてくるものです。

この変化が、次の一歩につながる土台になっていきました。

「できるかどうか」より「やってみたいか」で考える

これまでAさんは、「できるかどうか」を基準に考えていました。
でもその基準だと、どうしても慎重になりすぎてしまいます。

なぜなら、やってみないと分からないことが多いからです。

そこで少しだけ視点を変えて、
「できるかどうか」ではなく、
「少しでもやってみたいと思うか」で考えてみることにしました。

この違いはシンプルですが、行動へのハードルを大きく下げてくれます。

できるかどうかを考えると、
経験やスキルの不足ばかりに目が向いてしまいます。

でも、やってみたいかどうかで考えると、
自分の興味や気持ちに意識が向くようになります。

Aさんも、「それなら少しやってみたい気持ちはあります」と話してくれました。

この“少しやってみたい”という感覚は、
無理をしない範囲での行動につながりやすいものです。

最初から大きな決断をするのではなく、
小さな興味を大切にする。

その積み重ねが、結果的に自分に合った選択へとつながっていきます。

「全部決めなくていい」と思えたときに動きやすくなる

Aさんが一番苦しくなっていたポイントの一つが、
「全部を一度に決めようとしていたこと」でした。

副業を始めるなら、
どんな仕事にするのか、
どれくらい稼ぐのか、
いつまで続けるのか、
最終的には独立するのか…。

頭の中で、まだ起きていない未来まで一気に考えてしまい、
その重さに押されて動けなくなっていたのです。

そこで、「今すぐ全部決めなくて大丈夫ですよ」とお伝えしました。

今決める必要があるのは、
“次に何をするか”だけでいい。

この考え方に触れたとき、
Aさんは「それならできそうです」と少し笑っていました。

人は選択肢が多すぎると、かえって動けなくなります。

だからこそ、考える範囲をあえて小さくすることが大切です。

未来を一気に決めようとするのではなく、
まずは今日できることを一つだけ決める。

そのシンプルな積み重ねが、
結果として大きな変化につながっていきます。

退職か副業かで悩まない｜小さく始めるという選択で気持ちが軽くなる理由

気持ちの整理が少しずつ進んでいく中で、
Aさんの中にあった大きな思い込みにも気づいていきました。

それは、「副業を始める＝働き方を大きく変える決断をすること」
というイメージでした。

だからこそ、動けなかったのです。

仕事を辞めるかどうか、収入はどうするのか、
家族との時間はどうなるのか…。

まだ何も始めていない段階で、
人生の大きな選択を一気に考えようとしてしまっていたことで、
不安がどんどん膨らんでいました。

でも実際には、副業を始めることと、
今の仕事をどうするかは、別の話として考えることができます。

この2つを切り離して考えられるようになると、
「いきなり全部変えなくてもいいんだ」と感じられるようになり、
気持ちに少し余白が生まれていきます。

Aさんも、「まずは今の生活を続けながら、少し試すだけでもいいのかもしれない」
と思えたことで、これまで感じていたプレッシャーが軽くなっていきました。

大きな決断をしなくても、できることはある。
そう気づいたとき、人はようやく動き出せるようになります。

「いきなり変える」ではなく「少し試す」という発想

Aさんが楽になった大きなポイントの一つが、
“試す”という考え方に触れたことでした。

これまでは、副業を始めるなら
「しっかりやらないといけない」「中途半端はダメ」と感じていました。

でも実際には、最初から完璧にやる必要はありません。

むしろ、小さく試すことで見えてくることのほうが多いものです。

たとえば、SNS発信ひとつとっても、
いきなり収益化を目指すのではなく、
まずは「やってみる」だけでも十分な一歩です。

Aさんも、「試すだけならできるかもしれない」と感じたとき、
副業に対するハードルがぐっと下がったと話していました。

最初の段階では、結果を出すことよりも、
“やってみた経験”を積むことのほうが大切です。

その経験があることで、
自分に合う・合わないが分かり、
次の選択がしやすくなっていきます。

小さく試すことは、遠回りに見えて、
実は一番確実な進み方でもあります。

「時間がないからできない」をどう乗り越えたか

Aさんにとってもう一つ大きな不安だったのが、
「時間の問題」でした。

子育てや家事、仕事に追われる中で、
新しいことを始める余裕があるのか分からない。

これはとても現実的な悩みです。

でもここでも、「たくさんやらなければいけない」という前提が、
ハードルを上げてしまっていました。

そこで意識したのは、
“ほんの少しの時間でもいい”という考え方です。

たとえば1日15分。

これだけ聞くと短く感じるかもしれませんが、
毎日積み重ねれば、1週間で約1時間半、
1ヶ月ではそれなりの時間になります。

Aさんも、「それくらいならできそう」と感じ、
まずは短い時間から始めてみることにしました。

大事なのは、“続けられる形”で始めることです。

無理に時間を作ろうとすると、
かえって負担になり、続かなくなってしまいます。

だからこそ、生活の中に無理なく入れられる範囲で、
少しずつ取り入れていくことがポイントになります。

「やってみたら違った」も大切な経験になる

実際に小さく動き始めると、
Aさんの中で少しずつ変化が生まれていきました。

まずは気になっていたSNSのアカウントを作ってみる。
それだけでも、「やってみた」という実感が残ります。

ここで大切なのは、
結果に対する捉え方です。

もし思ったようにいかなかったとしても、
それは“失敗”ではなく、
「自分にはこういうやり方は合わないかもしれない」という
大事な気づきになります。

やる前は分からなかったことが、
やってみたからこそ分かる。

この積み重ねが、自分に合った道を見つけるヒントになります。

Aさんも、「やってみたら意外とできたこともあったし、
逆に思っていたより大変だと感じることもありました」と話していました。

でも、そのどちらも意味のある経験です。

最初から正解を当てる必要はありません。
試しながら、自分なりの答えを見つけていけばいいのです。

その感覚が持てたとき、
副業へのハードルはぐっと現実的なものに変わっていきました。

不安があっても大丈夫｜小さな一歩が未来の選択肢を広げていく

ここまでのやり取りを通して、Aさんの中にあった「動けなさ」は、
決して意志の弱さではなく、
不安と真剣に向き合っているからこそ生まれていたものだと分かってきました。

やりたい気持ちがあるからこそ、失敗が怖い。
大切にしたい生活があるからこそ、慎重になる。

そう考えると、これまで動けなかった時間にも意味があったことが見えてきます。

そして何より大きかったのは、
「不安がなくなってから始める」のではなく、
「不安があってもできる形で始めていい」と思えたことでした。

この考え方に変わったことで、Aさんの中で副業は
“特別な人がやるもの”から
“自分のペースで試せるもの”へと変わっていきました。

実際に一歩踏み出してみると、
景色は少しずつ変わっていきます。

大きな変化ではなくても、
「できたこと」が一つ増えるだけで、
自分に対する見方は少しずつ変わっていくものです。

「できたこと」に目を向けると自己不信はやわらぐ

Aさんはこれまで、「できていないこと」にばかり目が向いていました。

副業を始められていない自分。
行動できない自分。

そうした見方をしていると、どうしても自信は下がってしまいます。

でも、小さく動き始めたことで、
「できたこと」が少しずつ見えるようになっていきました。

アカウントを作れたこと。
15分でも時間を確保できたこと。
一度でも行動に移せたこと。

どれも小さなことかもしれませんが、
これまで止まっていた状態から考えると、大きな一歩です。

人は、できたことに目を向けるほど、次の行動が取りやすくなります。

逆に、できていない部分ばかりを見ていると、
どれだけ進んでも満足できなくなってしまいます。

Aさんも、「思っていたよりも自分は動けているかもしれない」と
少しずつ感じられるようになっていきました。

この感覚は、これから続けていく上で大きな支えになります。

不安が消えなくても進んでいい理由

副業を始めたからといって、
不安が完全になくなるわけではありません。

Aさんの中にも、「本当に続けられるのかな」という気持ちは残っていました。

でもここで大切なのは、
“不安があること”と“進めないこと”は別だということです。

不安は、ゼロにしようとすると逆に大きくなります。

だからこそ、「不安があっても大丈夫」と
自分に許可を出すことが大切になります。

実際に動きながら、
「思っていたよりできた」
「ここはちょっと難しかった」

そんなふうに経験を重ねていくことで、
不安の中身は少しずつ現実的なものに変わっていきます。

Aさんも、「やってみないと分からないことが多いですね」と話していました。

頭の中で考えているだけでは大きく見えていた不安も、
行動を通して少しずつ形が見えてくることで、
必要以上に怖がらなくていいものに変わっていきます。

自分のペースで進めば、それがちゃんと積み重なる

副業や働き方の変化は、人それぞれペースが違います。

早く結果を出す人もいれば、
ゆっくり試しながら進んでいく人もいます。

どちらが正しいということはありません。

Aさんの場合も、
「まずは今の生活を大きく変えずに、小さく続けてみる」
という選択をしました。

このやり方は、派手さはないかもしれませんが、
無理なく続けられるという大きな強みがあります。

続けることで見えてくるものはたくさんありますし、
その積み重ねが、自分なりの働き方をつくっていきます。

焦って一気に変えようとしなくても大丈夫です。

今日できたことが一つあれば、それで十分。
その一歩が、少し先の自分を助けてくれることもあります。

もし今、「やりたいけど動けない」と感じているなら、
まずはほんの小さなことからで大丈夫です。

完璧じゃなくていい。
不安があってもいい。

そのままの状態で、一歩だけ前に進んでみる。

それが、これからの選択肢を広げていくきっかけになっていきます。

読者へのメッセージ

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

もし今、「やりたい気持ちはあるのに動けない」と感じているなら、
それは決しておかしなことではありません。

むしろ、それだけ自分のこれからを大切に考えている証でもあります。

大きな決断をしようとすると、不安が大きくなるのは自然なことです。
だからこそ、いきなり答えを出そうとしなくて大丈夫です。

まずは、今の自分の気持ちをそのまま言葉にしてみること。
そして、「ほんの少しやってみたい」と思えることを、ひとつだけ試してみること。

それだけでも、見える景色は少しずつ変わっていきます。

もし、ひとりで整理するのが難しいと感じたときは、
安心して気持ちを話せる場所を使ってみるのも一つの方法です。

傾聴ラウンジ「ここより」では、
今のあなたの状況や気持ちに合わせて、無理のない一歩を一緒に見つけていく時間を大切にしています。

予約は、LINE公式アカウントから簡単に確認・手続きができるようになっています。

「ちょっと話してみようかな」くらいの気持ちでも大丈夫です。
あなたのペースで、次の一歩を見つけていけたら十分です。

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