アダルトチルドレン【生きにくさの理由】
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「アダルトチルドレン」についてお話していきたいと思います。
ご相談者の中で、自分はアダルトチルドレンではないかと言われている人は多くいます。アダルトチルドレンの定義は２つあり、１つはアルコール依存症の親のもとで育った人、もう１つは機能不全家族のもとで育った人です。日本では主に後者の意味で使われている言葉です。
近年ではネット環境において様々な情報を手軽に検索することができますので、アダルトチルドレンについて専門家よりも詳しいのではないかという人もいます。ただ、アダルトチルドレンについて詳しい知識を身につけても、現状が大きく変わることはありません。
なぜかという理由と、どのようなアプローチによって生きにくさを解消していくのかという点について詳しく解説していきますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
- ○ 1.アダルトチルドレンという言葉が使われるようになった理由その1
- ○ 2.アダルトチルドレンという言葉が使われるようになった理由その2
- ○ 3.アダルトチルドレンであることを自覚した上で
- ○ 4.まとめ
1.アダルトチルドレンという言葉が使われるようになった理由その1
アダルトチルドレンの詳しい説明はウィキペディアのリンクを貼っておきますので、そちらでご確認ください。
アダルトチルドレンという言葉が日本で使われるようになったのは1990年代以降と結構最近のことです。アダルトチルドレンは診断名ではなく、生きづらさという問題を解決するための自覚用語として広まっていきました。つまり、自分はアダルトチルドレンだという自覚をすることで、自分自身の生きにくさの原因を把握することができる、そういった用語になっているのです。
身体的症状がある病気は病名がついて原因が分かるため、対応することができます。しかし、日々の生活の中で生きにくいと感じる、様々なシチュエーションで感じるため説明も上手くできない、原因が全く分からないのでどうしたら良いか分からないという状況になってしまうと、その事自体が大変な苦しみだろうと想像できますよね。
生きにくさの原因が機能不全家族で育った、つまりアダルトチルドレンなんだと自覚することで、少なくとも原因が分かったというスッキリ感を得ることはできます。
アダルトチルドレン⇒出典: 百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より
2.アダルトチルドレンという言葉が使われるようになった理由その2
機能不全家族というと、虐待やネグレクトなどの明確な健全な家族ではありえない環境があったことをイメージされると思いますが、家族のあり方の多様化が進むにつれて機能不全家族の定義も多様化してきている傾向があります。
例えば、近年言われている表現を使うと毒親ですね。虐待やネグレクトはしていないが、正常な家庭環境とは言い難い環境で育っているケースにおいて、アダルトチルドレンではないかという自覚がされるようになってきています。
アダルトチルドレンに関しては、機能不全家族の定義が非常に難しく、近年では機能不全家族の解釈が広がっているように思います。アダルトチルドレンは多くの人がなりうる可能性があるもの、つまり機能不全家族というのも珍しくないものという認識になってきていることから、広く使われるようになってきていると言えます。
3.アダルトチルドレンであることを自覚した上で
上記で述べたように、アダルトチルドレンの定義は明確ではなく、疾患名でもありません。自分自身の生きにくさの原因がアダルトチルドレンであることを自覚することで、一定のスッキリ感を得て前向きになることができる、これがアダルトチルドレンという言葉の存在意義です。
そして、自覚した上でどのように改善していくのかがその次のステップです。リ・ハートの電話カウンセリングでは、まずは今現在の問題について話したいことをそのまま話してもらうようにしています。話の内容が起こった時の感情に共感しながら話を聴くことを、心理カウンセラーとして行っています。共感しながら話を聴くことで、話しやすくなります。まずは話したいことを全部話しきることが大切です。
その上で話を聞いた中で気になるポイントについて質問をしていきます。なぜ質問をするかというと、内容を詳しく知りたいからではありません。質問によって更に深く自分自身に起きていることに対して向き合うことができるためです。そして、向き合う中で問題点が過去の家庭環境にあった、このことが今のこういう点に繋がっているのではないか、と気づくことがあります。そこから認知を修正していくためのアプローチスタートです。
アダルトチルドレンによる問題は機能不全家族の程度によって、大きく異なります。もちろん、現状を改善していくためにかかる時間も、個人差とともに育った家庭環境の複雑さも大きく影響しています。
また、焦って過去の家庭環境と向き合おうとしても、向き合える状況になっていないと効果がありません。向き合える下地作りが大切なのです。アダルトチルドレンの問題は時間をかけてゆっくりと向き合い続けていくことが重要と言えますね。
4.まとめ
今回は「アダルトチルドレン」についてお話しましたが、いかがでしたか？自分自身がアダルトチルドレンではないか？と感じている人は多いと思います。しかし、実際にアダルトチルドレンだったとしてもどうしたら良いんだ？となってしまい、行動できていない人も多いでしょう。
また、アダルトチルドレンかもしれないと自分で思うだけでは、なかなか病院に行くのも躊躇われるところでもありますよね。そういった時に電話カウンセリングを利用頂くと、自分自身の状態を整理することができ、今後どのように生きていくか考えることができるようになります。
特効薬はありませんが、状態に合わせて最善を尽くす電話カウンセリングを行っていますので、迷っている人は是非1度リ・ハートの電話カウンセリングを受けてみてください。お待ちしています。