心の問題と向き合うことが大切
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は心の問題と向き合うことの重要性をお話したいと思います。心の問題は目に見えるものではなく、軽視されがちです。しかし、病は気からとも言われるように、心の問題から体調を崩すことは少なくありません。
多くの人が経験したことがあると思われることだと、学生の時に学校で嫌な授業やイベントがある日の朝お腹が痛くなる、ですね。社会人になってからも、参加したくない会議やプレッシャーのかかる大切な商談の日の朝は憂鬱で体調が優れないと感じている人も多いでしょう。
心の問題から体調を崩すというのは、医学的にも認められている部分があります。普通の内科クリニックで、問診の項目としてストレスに感じていることなどを確認する医師も増えてきています。
心の問題に向き合うとはどういうことか、そして向き合うとどのような効果があるのかを詳しく説明していきますので、興味のある人は是非最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.心の問題の存在を見ようとすること
心の問題に関しては、その存在を認めたくない人が多いです。つまり、心の問題があったとしても蓋をする、そして周りの人にも隠そうとしているのです。結果として、心の問題をより大きくしていまい、隠せなくなって発覚します。その時点でもうすぐに回復できる状態でなく、心療内科や精神科に通い薬の服用やカウンセリングを受けて、何年もかけて治療をすることになります。
しかし、もし心の問題が自分自身の中に存在しかけている段階で気づくことができれば、予防することができます。意識して休暇を取るようにしたり、転職や転属で環境を変えたり、家族や友人に相談する、自分で対処するためのカウンセリングを受けるなど、心の問題を大きくしないために行えることは沢山あります。
心の問題というと精神的に弱い人間、と感じてしまうかもしれませんが、平たくいうとストレスです。ストレスが皆さん多かれ少なかれ感じているものですよね。ストレスにも良質な日々の生活に緊張感を与えてくれるものもあれば、心の問題に発展するものもあります。
まずは自分が感じているストレスを意識し、そのストレスは自分にとって望ましいものかどうかを感じてみると良いでしょう。その時点で対処すれば、心の問題を大きくすることなく、上手く付き合っていくことができます。
2.心の問題と向き合うことで心を鍛えることができる
皆さんは身体と鍛えたことはありますか？最近ではYouTubeなどでもいろいろな情報がありますよね。身体と鍛えて理想の体型を手に入れる、もしくは健康になりたいと思い始められている人が多いと思います。
身体と鍛えようと思った時に成功する人は、自分の身体と向き合う人です。自分の身体の問題と向き合うと、自分にとって必要な栄養素やトレーニングの情報を集め、日々自分に必要な食事制限やトレーニングを行っていくようになります。
これが、漠然とただ単に身体を鍛えたら痩せそう、ダイエットが流行っているし自分もしてみようと思って始めてみる、では長続きしません。自分の身体の問題と向き合うことができていないためです。
心に関しても同じことが言えます。心の問題と向き合うことで自分の心のことを知ることができ、心を鍛えていくことにも繋がっていきます。
●向き合うと知ろうとする
●知ろうとすると対処法を考える
●対処法を考えると実行する
●実行すると鍛えられて問題が解決する
こういったサイクルがあることを頭に置いておくと良いですね。
3.自分の心と向き合うと他者のことも分かるようになる
相手が何を考えているか分からない、気持ちが分からないという悩みを持っている人も多いと思います。そういった人は、まずは自分の気持ちについて考えることが大切です。
自分が「こうしたい」と思った時に、なぜそう思ったのかを考えるようにすると、気持ちが起こったメカニズムが分かってきます。もちろん、人によって感じ方は違いますので全てが当てはまるわけではありませんが、人の気持ちが生じる1つのサンプルを持つことができるのです。それを繰り返していくと、多くのサンプルを持つことができますよね。
そのサンプルが多ければ多いほど、他者の気持ちが分かるようになります。もしくは、分からなくても分からない理由が見えてきますので、悩むことは少なくなるでしょう。
まとめ
心の問題と向き合うことの重要性について説明してきましたが、いかがでしたか？正確にいうと、心の問題と向き合うではなく心と向き合うです。しかし、何か問題がないとなかなか向き合いません。なので、心にちょっとした問題を感じた時に向き合おうと意識するのが最も良い方法と言えるのです。
心の問題は自分自身でコントロールできるのがベストですが、客観的な視点やフィードバックしてくれる存在として、カウンセラーを利用している人も増えてきています。
自分自身の心が整うと最大限のパフォーマンスを発揮することができるようになりますので、心と向き合うのは重要なことです。当サービスでは電話によるカウンセリングで夜間に対応していますので、仕事をされている人が多く利用されています。
心との向き合い方がよく分からないという人は、是非当サイトをご利用ください。