ギアを上げる
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は【ギアを上げる】というテーマでお話していきたいと思います。日常生活や仕事、スポーツなどでより大事な局面に出くわした時、高い集中力を発揮していつもよりも多くのエネルギーを発揮できるようにしようとします。
いつも全力を出し切ることができればそれに越したことはないですが、全ての時間においてずっと集中し続けることは出来ませんし、ずっと集中していると逆に大事な局面やしんどい場面で集中力が切れてしまいがちです。そうすると、より多くのエネルギーが必要な場面でエネルギー切れの状態になってしまいます。
人生において成功を勝ち得ていくためには、【ギアを上げる】ことをどれだけ的確に行うことが出来るかが重要と言えます。ここではギアの上げ下げを自分でコントロールする方法を述べていきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.まずは全力で取り組むこと
ここでは新卒の社員が仕事に慣れていくまでの流れを例として挙げていきたいと思います。まず、新卒の社員は最初何も分からないわけですが、大きく分けると2つのことが分からない状態になっています。
1つ目は仕事の難易度です。少し気を抜いても大丈夫な仕事なのか、それとも全力で取り組まないとこなすことが難しい仕事なのか、です。新卒の社員は仕事の難易度が分からない中でがむしゃらに全力で取り組む人と、仕事の難易度を他の先輩社員に聞きながらこれくらいだろうと推測しながら仕事に取り組む人がいます。
もう1つは自分自身の適性です。どういった仕事に対して適性があり、逆にどういった仕事に対して適性がないのかが分かりません。この場合でもとにかく全てにおいて全力で取り組みながら自分の適性を把握していく人と、自分自身の好みや性格から勝手に適性を決めつけて仕事を選んでいく人がいます。
どちらに関しても、長い目で見た時に成功するのは前者です。まずは仕事の難易度も自分自身の適性もがむしゃらに全力で取り組むと良いでしょう。それがあって初めて【ギアを上げる】ことが出来るようになるのです。
2.【ギアを上げる】タイミング
【ギアを上げる】ためには、【ギアを上げる】タイミングが分からないといけません。当然ながら、【ギアを上げる】タイミングが分からないと、上げようがありませんよね。
しかし、【ギアを上げる】タイミングは誰も教えてくれません。そのタイミングとは、自分が経験した経験値によって得た直感によって、無意識的に分かるようになるものだからです。
そして、そのタイミング掴むためには、上記で説明したがむしゃらに全力で取り組むことが必要になるのです。仕事の難易度や自分の適性をがむしゃらに取り組む中で把握し、その把握したものの中に【ギアを上げる】ポイントも含まれています。
例えば、スポーツの世界だと分かりやすいかもしれません。プロのテニスの試合は長い試合になれば5時間くらいかかることもあります。当然ながら、その時間全てにおいて集中し続けることは出来ません。試合を観ていても、「今集中力が落ちているな」と分かることもあるくらいです。
しかし、トップ選手は大事なセット、ゲーム、ポイントになると、それまで集中力が切れたような状態にあったとしても、いきなりスイッチが切り替わったようなプレーをするようになることがあります。その「ギアを上げる」スピードにも驚かされますが、本人が意識して上げたというよりは、無意識的に「ここが大事」というのを脳がキャッチし全身に伝令を出しているような、まさにそんな感じです。
これは、がむしゃらに全力で取り組んだ経験がある人だけに備わった特権のように思います。【ギアを上げる】ためにどうしたら良いかを考えるよりも、まずはがむしゃらに全力で取り組んでみること、その中で備わってくる能力だと認識すると良いですね。
3.まとめ
【ギアを上げる】ことについて説明してきましたが、いかがでしたか？【ギアを上げる】ことは誰にでも出来ることではあります。しかし、もともと持っている能力ではなく、がむしゃらに全力で取り組むことで【ギアを上げる】タイミングを無意識的に掴むようになる、そして勝手に反応するようになるというものと言えます。
物事に取り組む中で、やはり楽をすることを考えてしまうことは多いと思います。無駄を省く、効率的に、という発想を持つことは確かに大切なことです。しかし、無駄であっても、非効率であってもがむしゃらに全力で取り組む中で得る感覚があり、その中に【ギアを上げる】感覚もあるのです。
なぜこの話を今回したかというと、私自身が若い時にがむしゃらに全力で取り組むことをしなかった苦い経験を思い出したからです。今はまずは全力でやってみることを大切にしています。いつからでも遅いということはありませんので、分からないことは全力でやってみる習慣を持つことをお勧めします。
電話カウンセリングを行う中で、自分のことを振り返る機会を得ることもあります。大変ありがたいことですね。それをこういった記事などで還元する、または今後の電話カウンセリングに活かしていきたいと思います。
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