話せばわかる
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「話せばわかる」というテーマでお話していきたいと思います。一般的な使い方としては、誤解などがあった時に話し合いをすることで誤解を解くことができる、といった感じですね。犬養毅氏が青年に襲われた時の言葉として有名です。
ここでの「話せばわかる」は全く違った使い方です。一言でいうと、「人に話せば自分の心がわかる」ですね。ただ、相手のことがわかるのか、自分のことがわかるのかの違いですので、結局は話すことで心がわかると言えます。
自分のことがわかるという点において、「話せばわかる」理由を説明していきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
- ○ 1.自分の気持ちがわかる
- ○ 2.話せば状況がわかる
- ○ 3.まとめ
1.自分の気持ちがわかる
「あなたはどういう思いでこの仕事を行っていますか？」
突然上記のような質問を投げかけられた時に、どんな仕事をしている時でもすぐに回答できるでしょうか？自分にとって思い入れのある仕事をしている時であれば、よくぞ聞いてくれたとばかりに思いを語ることができるかもしれません。しかし、仕事の多くはやらされていたりやりたいことの準備のために仕方なくといったものがありますよね。
そういった仕事をしている時は、逆に仕事のことを何も考えないようにしているケースもあります。何も考えずに必要だからしている、言われたからしている、と思い込むことで自分を納得させているのです。つまり、気持ちがわからないというよりも気持ちを考えないようにしているという方が正しいかもしれません。
また、自分の思い通りでない場合にも自分の思いを出さないことで思い通りでないことを隠すケースもあります。自分の気持ちと向き合わないことで、現実との乖離を感じなくしていると言えます。自分を守るための防衛反応とも言えるでしょう。
こういったことがたまにある分には問題ありませんが、頻繁に起こるようになると、自分がわからなくなってしまう危険性があります。自分の本当の気持ちを見ないようにすることが頻繁に起こっている、と考えると確かに自分の気持ちがわからなくなりそうですよね。
そういった自分の本当の気持ちを確かめる時間として、誰かに話してみる時間があります。誰かに話している内に、自分の本当の気持ちと向き合うことができ、「本当はこう思っていたんだ」という気づきが生まれます。
モヤモヤする気持ちを抱えている、やる気が起きない、イライラすることが増えた、といった場合には誰かに話してみることをお勧めします。本当の気持ちを隠して無理しているかも。話を聞いてくれる人が周りにいない人は電話カウンセリングや愚痴聞きなどを利用してみてくださいね。
2.話せば状況がわかる
仕事やプライベートでの日常を過ごす中で、いろいろな出来事が起きます。問題なく消化できるボリュームの時もあれば、次から次へと難題が起きて消化しきれない状況に陥る時もあります。こういったことは自分でコントロールできれば良いですが、自分では全くコントロールできない状況もあり、そういった場合に大きな悩みを抱えてしまうことになります。
多くのことを解決していかなくてはいけない、でも何から手を付けたら良いか分からないと、一種のパニック状態になってしまうことが多いですが、落ち着いて状況を整理し、1つ1つを片付けていけば大丈夫という場合もあります。問題なのは、落ち着いて物事を考えることができなくなってしまっていることなのです。
落ち着いて物事を考えるためには、まずは今起きていることを整理することが重要です。整理するためには、起きていることを全て誰かに話す、これが最も簡単な方法と言えます。
誰かに話を聞いてもらうことで、今起きていること1つ1つを再認識することができます。そうすると、全て一気に今しなくてはいけないと思っていたことが、後回しにしても大丈夫なんじゃないか、と思えるものがあったりすることに気づくことができるかもしれません。同時に考えると優先順位をつけることができなかったことが、改めて1つ1つを誰かに話してみると、案外簡単に優先順位をつけることができるのです。
ただ、話を聞いてくれる人が周りにいるかというと、案外いないものです。アドバイスをくれたりする人はいますが、じっくりと話を聞いてくれる人はいません。そこで利用すると良いのが電話カウンセリングです。しっかりと話を聞き、頭の中を整理する手助けとなるでしょう。
3.まとめ
「話せばわかる」というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？今回のベクトルを自分に向ける「話せばわかる」は大きく分けると2つ、自分の気持ちがわかると自分の状況がわかるということでした。
どちらのケースに関しても、話を聞いてもらうことの意義は感じてもらえたのではないかと思います。「カウンセリングを受けたけどただ話を聞いてくれているだけで何も解決しなかった」という評価を目にすることがありますが、カウンセリングとしては間違ったことはしていないと言えます。ただ、「傾聴」が上手くできていなかった可能性があります。
「傾聴」が上手くできていると、ご相談者様は安心して心の声を吐き出します。すると、ご相談者様自身が自分の心の声と向き合うことができ、気づきを得ることができるでしょう。スッキリした気持ちになりますし、解決の糸口が見つかるケースも多いです。
心理カウンセラーに話を聞いてもらう中で何か解決の糸口が見つかるかも、という感じでカウンセリングを利用頂くと、効果を得やすいかもしれません。リ・ハートでは電話を用いてしっかりとお話を聞き、質問をすることで気づきが得やすい環境づくりをしています。是非1度「話せばわかる」を体験してみてくださいね。