受け入れる
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「受け入れる」というテーマでお話していきたいと思います。「受け入れる」というとどんなイメージがありますか？迎え入れたりするイメージが強いのではないでしょうか？例えば職場で新人を自分の所属する部署に受け入れる、こんな感じになります。
また、受け入れるというは自分自身が認めた上で迎え入れるという意味になっていますので、先程の例の場合に会社からの命令で強制的に新人が配属させられたという場合には、「受け入れる」とはなりません。使い方としては仕方なく受け入れたとなるケースもありますが、本来の意味としては違います。
この「受け入れる」という言葉は、カウンセリングの中でよく使う言葉です。なぜかというと、「受け入れる」ことができないことによって悩みを抱えているケースが非常に多くなっているためです。なぜ「受け入れる」ことができないのか、という点に焦点を当てて説明していきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.心の部分での「受け入れる」
心の部分での「受け入れる」とはどういうものなのかを、まず説明していきたいと思います。心の部分での「受け入れる」とは、以下のようなものがあります。
・感情（自分自身・相手）
・価値観（自分自身・相手）
・出来事（主に不幸なこと）
基本的には相手の感情や価値観に関しては「受け入れる」ことができないことも多く、それが問題になることは少ないです。問題となるのは自分自身の感情や価値観、そして不幸な出来事を「受け入れる」ことができない時です。「受け入れる」ことができないと苦しいという感情が出てきます。
例えば辛い時には泣きますよね。これは辛い気持ちを「受け入れる」から泣くことができるのです。もし、辛い気持ちを「受け入れる」ことができていなければ、辛い気持ちを自分自身が認めていないわけですので、泣くのはおかしいとなってしまいます。つまり、本当は辛いのに泣けない状況になってしまいます。
人間は感情にしろ価値観にしろ出来事にしろ、受け入れた上で適切な行動を取ることができます。逆をいうと受け入れないと適切な行動が取れなくなり、それが苦しい原因になります。
心の部分での「受け入れる」ことが大切なのはご理解頂けたと思います。次ではなぜ「受け入れる」ことができないのかを説明します。
2.なぜ「受け入れる」ことができないのか？
心の部分で「受け入れる」場合に、「受け入れる」ことができない要因は2つあります。1つ目は受け入れたくない、心が拒否することですね。これは、自分の理想像とかけ離れたことが起きた場合にそうなります。
例えば仕事のミスをして辛い状況に陥ったとしても、自分はこんなミスをするような人間ではないと思っている場合、自分の中でミスしたことを認めず辛い気持ちも誰にも話さずに、自分で全てを消化しようとします。挽回できたとしても大きな疲労感、挽回できなかった場合には大きなダメージを得ることになってしまいます。
こういったことは自己分析をしっかりと行っていくことで改善されていきますので、カウンセリングや自己啓発などを行っていくと良いですね。
もう1つは、「受け入れる」ことができる許容範囲を超えてしまっているケースです。この場合は、当然ながら「受け入れる」ことができないわけですが、更にどのように対応したら良いかも分からないとなってしまいます。幼児期の虐待などはこのケースに当てはまりますね。
様々なことを受け入れて正常な反応をする、これを繰り返して正常な感情表現ができるようになっていきます。「受け入れる」ことが感情表現のベースとなっているといっても過言ではありません。
このケースはカウンセリングを受けて、「受け入れる」ことができなかった自分を「受け入れる」ことができるようになると心が楽になります。その上で、様々な感情表現や価値観などを見つめ直していくことで、生きにくさを解消することができます。
3.まとめ
「受け入れる」というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか？「受け入れる」というのは簡単なようで簡単なことではない、そして心の部分において非常に重要な役割をしていることはご理解頂けましたでしょうか？
受け入れたら楽なのに、という場面は数多くありますが、簡単に「受け入れる」ことができない理由があるのです。その理由を取り除いていくことで、ありのままの自分で生きることができるようになります。
リ・ハートでは、まずはフリーで話したいこと、聴いてほしいことを思いつくままに吐き出してもらっています。そうすると、その話の中で「受け入れる」ことができていない内容が含まれていることがあります。その点を後で質問していく中で、少しずつ「受け入れる」ことができない理由を見つめ直し、消化していくことができるようにサポートしています。
時間はかかるかもしれませんが、「受け入れる」だけでその後の人生が大きく変わることもあります。心の中に何かモヤモヤするものがある人は、是非リ・ハートの電話カウンセリングをご利用ください。