生き苦しさを感じた時に実行すべき行動3選
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「生き苦しさを感じた時に実行すべき行動3選」というテーマでお話していきたいと思います。
現代社会においては選択の自由が重要視されていて、例えば仕事に関しても男性の仕事、女性の仕事という縛りがなくなってきつつあります。当然男性の希望者が多い職種、女性の希望者が多い職場といったことは存在しますが、本人が希望しているのであれば、男性の多い職場でも女性が活躍できるようになってきています。
こういったことは好意的な目で見られていますが、逆に難しくなっている面もあります。自由に選択できるということは、それだけ自分の責任において決定しなければいけないことが増えており、思い悩むケースも多くなっているのです。それが生き苦しさを感じる人の増加にも繋がっていると言えるでしょう。
生き苦しさを感じた時にどのような行動を取れば対処することができるのか？代表的な行動を3つご紹介しますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
- ○ 1.別の選択肢を考える
- ○ 2.専門家に相談する
- ○ 3.諦めも肝心
- ○ 4.まとめ
1.別の選択肢を考える
自分自身で選択した仕事や家庭、ネットワークなどがしっくりこない、生き苦しさを感じた時に思い切って別の選択肢を考えることも1つの手段です。仕事であれば転職、家庭であれば離婚や別居、ネットワークであれば距離を置き他のネットワークに属するなどです。
こういったことは日本人は苦手としていて、例えば仕事を数年で辞めて転職するのは我慢が足りない、離婚はバツがつくと表現されるように悪い印象があるなど、なかなか実行に移せないのが実情です。
もちろん、今の環境の中で自分自身が生き苦しさを感じることがない状況を作ることができることがベストです。しかし、環境は自分だけでは作ることができない、自分で全てコントロールすることは難しいですよね。はっきりいうと無理です。であれば、生き苦しさを感じるまでの状況になってしまっているのであれば、別の選択肢を考え今の環境から離れることがベストです。
まずは別の選択肢を考えることを決めることです。それだけでも少し気持ちが楽になるケースが多いです。
2.専門家に相談する
別の選択肢を考えた上で、自分だけでは心細い、どうしたら良いか分からないという場合には、専門家に相談する方が良いですね。ただし、専門家に相談するのは自分の気持が決まってから、つまり別の選択肢を考えることを決めてからの方が良いです。
自分の気持が決まっていなければ、専門的な話を聞く中で気持ちが揺らぐことがあります。もちろん、専門家の話を聞いて別の選択肢を考えることを辞めても問題はありませんが、ここで気持ちが揺らぐというのは自分がどうしたいかが明確になっていないためです。ここで別の選択肢を考えることを辞めても、また考えるようになる可能性が高いです。ということは、ずっと生き苦しい状態が続いてしまうことになります。
自分の気持ちと向き合い自分がどうしたいのか理解したい上で専門家を頼ると、専門家からのアドバイスが大変心強いものになるでしょう。ちなみに、自分自身の気持ちを確かめる、どうしたいのかを見つめ直した方が良いと感じた場合は、この手の専門家としてはカウンセラーがいます。
カウンセリングを利用し、自分自身の意思を固めてから別の選択肢に繋がる専門家に相談するとスムーズに現在の生き苦しさから脱出することができるでしょう。
3.諦めも肝心
上記では別の選択肢を考えて行動する前提のお話になりましたが、ここではとどまる前提での話となります。選択肢が多く情報も簡単に手に入る現代社会では、全てにおいて自分の希望通りになる選択肢を求める場合があります。多くの選択肢の中から選択を間違わなければ、自分が求めている仕事、家庭、ネットワークなど全て手に入る、手に入れてやるという考え方ですね。
確かに選択肢や情報量が増えたことによって、自分の希望するライフプラン通りの選択肢を選ぶことができる可能性は増えてきました。しかし、やはり希望に完全に一致した職場や家庭、ネットワークを探すことは至難の業と言えます。
そこで必要になってくる考え方が、諦めも肝心です。選択肢が少なかった時代、一旦会社に入るとそこで定年まで働くのが一般的、家庭に入ると仕事を辞めて専業主婦になるのが当たり前という考え方の時代だと、一般常識的な部分での諦めを強いられることがありました。諦めてしまうと迷いがなくなり現状でそれなりに楽しくやっていくことを考えるようになります。
理想を追い求め過ぎると生き苦しさを感じてしまうことがあります。程々にという意味合いでの諦めも肝心、という言葉を胸に刻んでおくと良いかもしれません。
4.まとめ
「生き苦しさを感じた時に実行すべき行動3選」について説明してきましたが、いかがでしたか？行動というよりも思考という方がしっくりとくるかもしれませんが、最終的に行動することになりますので行動としました。
選択の自由、選択肢が多いということは良いことである反面、迷いが生じやすい環境になっているとも言えます。選択肢がなければやるしかないとなりますが、別の選択肢があればその選択肢について考えることになるためです。考える分が迷いとなるのです。
多くの選択肢の中から自分が希望する選択肢を選ぶためには、まずは自分自身をしっかりと見つめ直して把握しておくことが必要になります。リ・ハートでは電話カウンセリングにて対応していますので、自宅にいながら仕事帰りや休日にうけることができます。生き苦しさを感じている人はまずはお問い合わせください。