自分らしさが分からない理由
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は自分らしさが分からない理由についてお話したいと思います。自分らしさが分からない理由は自分の中にもありますが、環境に原因もあります。つまり、自分らしさを見つける上で、自分を見つめ直しながら周りの環境も見つめ直す必要があります。
自分らしさは「本当の自分」と置き換えることもできますが、「本当の自分」の周りに「本当の自分」を見えなくするもの、例えば身体に例えると筋肉を隠す脂肪のような存在があり、それが自分らしさが分からない理由になっています。
ではその自分らしさを隠すものとは一体何なのでしょうか？これから詳しく解説していきますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
-
■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
最新の投稿
目次
1.自分自身の経験に隠れてしまう
自分らしさというものは経験を積めば積むほど分かってくるのかと言うと、そうではありません。逆に経験を重ねることによって自分らしさを見失ってしまっている人も多くいます。
子供の時は自分のしたいという欲求に素直に行動します。しかし、社会で生きていく中で、自分のしたいことだけして生きていくことはなかなかできません。したくないこともしながら、妥協点を見出しながら生きています。
これは仕方ない部分がありますし、社会性があるとしてメリットとして挙げることもできます。ただ、あまりにも周りに合わせながら生きていくようにしてしまうと、自分らしさが分からなくなってしまい、ふとした瞬間に原因不明の体調不良を起こしてしまうことがあるのです。
この原因不明の体調不良は、自分らしさとはかけ離れた環境で生活している中で、自分自身の心の悲鳴によって起こっているものです。つまり、ずっと無理をしている環境に居続けた結果と言えます。
しかし、この場合は周りに合わせる中で「本当の自分」が見えなくなり、無理をしていることにも気づいていません。なので、原因不明の体調不良になるのです。
心身ともに調子が悪いと感じた時に、自分自身を見つめ直すことが大切になりますが、見えなくなっている状態では気づくことも容易ではありません。こういった場合は、カウンセリングを受けて「本当の自分」を見出し、今の環境と照らし合わせた上で、今後の環境をどうしていくかを考えていくと良いでしょう。
2.自分らしく生きることが駄目なことと思っていた
自分らしく生きるためには、まずは自分らしさを表に出さないといけません。つまり、周りの人に自分らしさを知ってもらう必要があるのです。
実はここに1つの大きな壁が存在しているケースが多いです。自分らしさを表に出すことを許されなかった、もしくは出してはいけないと思っていたというものです。規模に違いはあれど、少なからず思い当たるふしはある、という人は多いと思います。
例えば子供の時の習い事。自分がしたいことだけ習わせてもらえる環境でしたか？親の育児プランに則った習い事を否応なしにやらされていませんでしたか？友達と遊ぶ時に自分のしたいことを言えていましたか？そもそも自分という人間のことを知ってくれていると思える人がいますか？
こう問いかけた時に、自分を表に出したことがないかもしれない、と感じる人も少なくないはずです。なぜ表に出すことがなかったのでしょうか？それが自分らしく生きることが駄目なことと思っていた、に繋がります。
こういった場合は、まずは自分らしく生きることが駄目なことと思っていた原因を見つめ直すことです。そして、自分らしく生きるために一歩踏み出すには、自分にとってどうしたら良いかを考えます。
なかなか自分で見つめ直したり考えたりするのが難しい場合は、カウンセラーと一緒に進めていくと良いですね。多くの気づきが得られると思います。
3.自分らしさなんて必要ないと思っている
自分らしく生きる、というテーマで自分自身を見つめ直すことの意義を疑問視されているケースですね。もちろん、自分らしさについて考えたこともないという人であっても、無理に自分らしさについて考える必要はありません。
現状何も問題ないのであれば、今の生き方が自分らしさと一致しているのかもしれません。実際に自分らしく生きることを意識している人だけが自分らしく生きることができているわけではありません。一生懸命目の前のことに取り組んでいただけで、この生き方が自分らしいのかどうかは分からない、というケースでも、充実している、楽しいと感じているのであれば自ずと自分らしい生き方ができていたのでしょう。
しかし、一生懸命やっているが上手くいかない、精神的にきつい、充実感や楽しさがないという場合は、自分らしさから遠い生き方をしている可能性があります。自分らしさを見つめ直すだけで、仕事が上手くいくようになったり、毎日が楽しくなったりしますので、今の自分の生活のどこに問題があるのかを見つめ直すという感覚で行っていくと良いでしょう。
カウンセリングを受けることにも抵抗があるかもしれませんが、カウンセラーを話を聴いてもらう話し相手という認識で利用すると、スムーズに今の生活を見つめ直すことができますよ。
まとめ
自分らしさが分からない理由について3つのパターンを説明してきましたが、いかがでしたか？原因はいろいろとありますが、そもそもの話として自分らしさは立ち止まって考える時間がないと分かりません。
分からなくても問題がなければ考える必要はありませんが、今の生活が上手くいっていないのであれば自分らしさを見つめ直すことで気づくことが多くあるでしょう。
リ・ハートは、「本当の自分」を見つめ直したいという人が多く利用しています。長期的な計画を立てて行うケースもあれば、1回1回話したいと思ったタイミングでカウンセリングを行っているケースもあります。
カウンセリングの進め方の提案はしますが、あくまでご相談者様の気持ちを尊重して対応するようにしていますので、安心してご利用ください。一歩踏み出すことで見える景色ががらっと変わるかもしれません。