愚痴聞きでスッキリする3つの理由
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は愚痴聞きでスッキリする理由についてお話したいと思います。
最近あった嫌なことを誰かに聞いてもらったらスッキリした、という経験は皆さんあると思います。
ではなぜ愚痴を聞いてもらうとスッキリするのでしょうか？
スッキリする理由にフォーカスして説明していきます。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
-
■ 一言キャッチコピー
「ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“考え方のクセ”を整える心理カウンセラー」
■ 経歴・実績
・心理カウンセラーとして活動
・ストレス、不安、うつ傾向、人間関係の悩みなど幅広く対応
・オンラインを中心にカウンセリングを提供
・人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事
■ 保有資格
・産業カウンセラー
■ 主な相談内容
・ストレス・メンタル不調（不安・うつ・気分の落ち込み）
・人間関係の悩み（職場・家族・恋愛）
・自己肯定感の低さ・自己否定
・HSP気質・繊細さによる生きづらさ
・仕事の悩み・キャリアの迷い
■ カウンセリングの特徴（強み）
・安心して話せる「否定しないカウンセリング」
・ストレスや不安の原因を一緒に整理
・自分でも気づきにくい“考え方のクセ（認知の歪み）”に気づくサポート
・日常で実践できる具体的な対処法の提案
■ アプローチ方法
・クライアント中心療法（来談者中心療法）
・認知行動療法（CBT）をベースに、思考の偏り（認知の歪み）に気づき、整理するサポート
・感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
その影響もあり、大人になってからも、自分の考えを伝えることに難しさを感じることがありました。
人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に関わる中で、
さまざまな悩みを抱える方のお話を聴く機会が増えていきました。
その中で、自分がこれまで感じてきた以上に、深い苦しさや生きづらさを抱えている方が多くいることを実感しました。
「一人で抱え込んでいる方の力になりたい」
そう思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
・安心して本音を話せる場づくり
・否定せず、そのままを受け止めること
・一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、
自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
一緒にそのパターンに気づき、少しずつ整理していくことで、
気持ちは確実に楽になっていきます。
「こんなことで相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
安心して話せる場所としてご利用ください。
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目次
愚痴を聞いてもらう行為が吐き出すイメージと重なる
人はイメージできると、実際にそうなっているように感じるものです。つまり、愚痴を聞いてもらうということは、体内にあるもやもやした感情を口から吐き出し、自分の体の中から追い出しているイメージになり、体内からなくなるのでスッキリするのです。
愚痴を聞く人は、愚痴を聞いてもらう人が話しやすいように相槌を打ったり、「なるほど」「そうなんですね」と話を聞いていることを伝える言葉を発することに徹します。
愚痴を全て吐き出すことが目的なので、アドバイスや意見を伝える必要はありません。逆にアドバイスをしてしまうと、まだ体内に残っている愚痴を吐き出す機会がなくなってしまい、モヤモヤが残ってしまうことがあるためです。
体内に不要なものは外に出してしまう、これが愚痴聞きの最も大きな役割です。
フィードバックによって頭の中が整理される
愚痴を誰かに聞いてもらう時、愚痴は2人に聞いてもらっていることになります。聞いてもらう人と自分ですね。つまり、愚痴を聞いてもらう行為によって、自分自身にもフィードバックすることができるのです。
フィードバックすることで、愚痴の内容に対してもう1度冷静に考えることができ、冷静に考えることで愚痴の内容が整理されてスッキリするという流れです。
愚痴に限ったことではなく、誰かに話しを聞いてもらうことは頭を整理するのに大変効果的です。頭の中で話がまとまらない時には、話をしっかりと聞いてくれる人に聞いてもらうと良いですね。
今後の対処法や解決策が見えてくる
どうしたら良いか分からないからモヤモヤする。こういった経験ってありますよね。逆を言うと、対処法や解決策が分かればスッキリします。
愚痴を聞いてもらうと自分自身へのフィードバックになりますので、頭の中が整理されると書きましたが、整理されると「なぜそうなったか」が見えてきます。そして、「どうしたら良かったか」を考えることができるようになります。
対処法や解決策が分かればもうスッキリですよね。
愚痴聞きで最も大切なことは？
愚痴聞きでスッキリする3つの理由ははいかがでしたか？
「吐き出す」「フィードバックされる」「解決策が見つかる」ことでスッキリするのは理解いただけましたか？
最後に愚痴聞きで最も大切なことをお伝えしたいと思います。
それは、愚痴を聞いてもらう人の選定です。愚痴を聞く人は、相槌などをしながら愚痴を話しやすい環境を作ることが役割になりますが、簡単なようで大変難しいことです。ついついアドバイスや自分の考えを言ってしまいます。
愚痴聞きに最適な人物が周りにいない場合は、愚痴聞きサービスを利用すると良いでしょう。リ・ハートではカウンセラーである私がしっかりと愚痴聞きをしますので、安心して愚痴を吐き出して頂けます。
こころのモヤモヤを吐き出し、スッキリして明日を迎えましょう。