失恋後に感じる喪失感と自己評価の低下が、どのように悪循環を引き起こすのですか？

Question

Accepted Answer

失恋後の喪失感と自己評価の低下が悪循環を引き起こすのは、パートナーとの別れにより自己価値が揺らぎ、自分に対して否定的な見方が強まるためです。喪失感が深まると、「自分には価値がない」「愛される資格がない」という考えが生じやすくなり、これがさらに自己評価の低下を引き起こします。その結果、自己批判が強まり、気分が落ち込みやすくなるため、心の回復が遅れてしまいます。 このような悪循環に陥ると、失恋の痛みが長期化しやすくなり、日常生活にも影響が及びやすくなります。たとえば、「もう誰からも愛されない」という絶望的な考えにとらわれると、気持ちがさらに落ち込み、積極的に行動する気力を失いやすくなります。また、自分の価値を他者の評価に依存していると、新しい人間関係を築くことにも不安が伴い、自分を孤立させてしまう可能性があります。 この悪循環を断ち切るためには、まず「失恋の痛みは自然な感情であり、自分の価値を決めるものではない」と理解することが重要です。自己肯定感を取り戻すために、自分の好きなことに時間を使ったり、小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自己評価を回復させることができます。また、信頼できる友人や家族に気持ちを打ち明けることで、孤立感が和らぎ、心が軽くなりやすくなります。こうして失恋後の喪失感を乗り越え、自己評価を回復させるための行動が、悪循環を断ち切る第一歩となります。

失恋うつ

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