「〜すべき思考」に縛られて苦しい人へ：義務感思考という認知パターンをやわらげる方法
朝の通勤電車の中で、「今日もちゃんとしなきゃ」「ミスしたらダ…
完璧主義
強迫性障害と完璧主義を改善する認知行動療法とは？心をやわらげる思考トレーニング
「失敗してはいけない」「完璧にやらなければ」と自分に言い聞か…
自己否定をやめたい人へ：完璧主義で疲れた心を癒す心理トレーニング
「ちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」「失敗したら終わ…
不安障害を持つ人が人間関係で苦しみやすい特徴とは？
不安障害を持つ人にとって、人間関係は「安心を求める気持ち」と…
完璧主義で ‘失敗が怖い’ あなたに伝えたい安心のメッセージ
「また失敗したらどうしよう…」そんな不安が頭から離れず、何を…
0か100か思考と完璧主義の関係とは？生きづらさを和らげるヒント
「0か100か思考」と「完璧主義」は、一見すると別の特徴のよ…
SNSで他人と比べて落ち込むあなたへ｜自己肯定感を高めて心を守る方法
SNSを見ていると、友達や知らない人の「幸せそうな瞬間」や「…
自己肯定感が上がる「60点OK」の作り方と電話カウンセリング
完璧を目指しすぎるあまり、「まだ足りない」「もっと頑張らなき…
親の期待と完璧主義—電話相談で過去を整理する
親の期待に応えようと必死に頑張り続けてきた結果、知らず知らず…
「謙遜」と「自己否定」の違いとは？ 自己肯定感を下げない心の持ち方
私たちは日常の中で、褒められたり評価されたときに「いえいえ、…