ネガティブな感情が湧いたとき、どうすればそれを受け止めることができますか？

Question

Accepted Answer

ネガティブな感情を受け止めるためには、まずその感情に名前をつけることが効果的です。「今、自分は悲しい」「イライラしている」といった具合に、具体的に自分の感情を認識することで、感情を客観視できるようになります。また、その感情がどこから来たのか、なぜそのように感じているのかを丁寧に振り返ることで、感情に支配されずに対応する力がつきます。感情を受け止めることで、次のステップとして何ができるかを考える余裕が生まれ、マイナス思考を前向きに変えていくきっかけとなるでしょう。

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