日記やメモを書くことで、自己肯定感を育むことは本当にできるのでしょうか？

Question

Accepted Answer

はい、日記やメモを書くことは、自己肯定感を育むための効果的な方法の一つです。日々の出来事や気持ちを記録することで、自分の成長や頑張ったことに気づきやすくなり、自然と自己肯定感が高まりやすくなります。 ポイントは、「ポジティブな視点を意識すること」です。たとえば、その日にできたことや小さな成功を書き出すだけでも、「意外と頑張っている自分」に気づくことができます。「うまくいかなかったこと」よりも、「その中で得られた学び」や「少しでも前に進めたこと」に注目すると、より前向きな気持ちになりやすくなります。 また、感謝できることを書き留めるのも効果的です。1日1つでも「ありがたかったこと」「嬉しかったこと」をメモすると、日常の中にポジティブな側面を見つける習慣がつき、自己肯定感を育てる助けになります。 大切なのは、完璧に書こうとせず、気軽に続けることです。1行でもOKなので、「今日はこれができた」「ちょっと気持ちが楽になった」といった小さな記録を積み重ねることで、自分自身を肯定する力が少しずつ育っていくでしょう。

こころの不思議

自己肯定感を高める毎日の習慣：自分をもっと好きになるために【1】

夫婦カウンセリングで実現！価値観の再構築が導く幸せな家庭の秘訣【2】

夫婦カウンセリングで実現！価値観の再構築が導く幸せな家庭の秘訣【1】

なぜ恋愛における自己表現が難しいのか？―心のブロックを解消するカウンセリング法【2】

なぜ恋愛における自己表現が難しいのか？―心のブロックを解消するカウンセリング法【1】

なぜ過去の恋愛が今の心に影響を与えるのか？―トラウマ克服と新たな恋への一歩【2】

なぜ過去の恋愛が今の心に影響を与えるのか？―トラウマ克服と新たな恋への一歩【1】

不安や焦りが止まらないあなたへ：実践的カウンセリング事例で心を整える方法【2】

不安や焦りが止まらないあなたへ：実践的カウンセリング事例で心を整える方法【1】

自分自身と向き合う時間：内面の声に耳を傾けるヒント【2】