カウンセリングを通じて自分の考え方を見直すことは有益なの？【1】

投稿者プロフィール

佐藤 公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
・うつ病、パニック障害などの精神疾患との向き合い方
・周りの人には言えない恋愛相談
・仕事が長続きしない、キャリア形成に悩んでいる
・人間関係が上手くいかない

【アプローチ】
まずは話したいこと、聴いてほしいこと、頭に浮かんだことを自由にお話ください。どんな話でも否定しませんので、安心してありのままをお話くださいね。あなたの話を受け止めた上で、心の声をキャッチし一緒に向き合い、フィードバックしていきます。

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目次

• ○  カウンセリングで考え方を見直すとはどういうこと？
• ○  自分の思考パターンに気づくためのカウンセリングの役割
• ○  固定観念を解きほぐす：新たな視点を得る方法
• ○  カウンセラーのフィードバックで気づきを得る

カウンセリングで考え方を見直すとはどういうこと？

カウンセリングで考え方を見直すとは、自分の思考や信念、感じ方についての理解を深め、必要に応じてそれを変えていくプロセスのことです。私たちは日々の経験や環境の影響を受けながら、無意識のうちに特定の思考パターンを形成しています。しかし、その中には自分自身を縛ったり、ストレスや不安を引き起こすものが含まれていることがあります。

カウンセリングを通じて、自分の考え方や感情の背後にある理由や根拠を掘り下げ、無意識に繰り返していたネガティブな思考パターンや固定観念に気づくことができます。そして、カウンセラーと一緒にその考え方が自分にとって有益なのか、逆に害を与えているのかを振り返りながら、より建設的で前向きな視点にシフトしていくことが可能です。

具体的には、自己批判や他者への過度な期待といった思考を再評価し、それを柔軟で現実的なものに変えることで、ストレスが軽減し、日常生活での心の余裕が生まれます。このプロセスを通じて、自己理解が深まり、自分にとってより健全で生きやすい考え方を取り入れることができるのです。

自分の思考パターンに気づくためのカウンセリングの役割

カウンセリングは、自分の思考パターンに気づくための非常に効果的な方法です。私たちは日常生活の中で、無意識に繰り返している思考の癖やパターンに気づかず、それがストレスや不安の原因となっていることがよくあります。カウンセリングでは、カウンセラーがクライアントの話を注意深く聞き、適切な質問やフィードバックを通して、クライアントが自分の考え方や行動の背後にあるパターンに気づけるようサポートします。

例えば、過度に自己批判的な人や、他者に対して過剰な期待を抱いている人は、無意識にそれを繰り返すことで苦しんでいる場合があります。カウンセリングでは、そのような繰り返される思考や行動の背後にある感情や経験に向き合い、それがどのように形成され、現在の自分にどのような影響を与えているのかを明確にします。

さらに、カウンセリングを通して、ネガティブな思考がどのように自動的に湧き上がっているかを客観的に観察し、異なる視点や新しい考え方を取り入れる練習をすることができます。このプロセスを通じて、自分自身に対する理解が深まり、健全で前向きな思考パターンを形成していくことが可能になります。カウンセリングは、この気づきの旅をサポートし、日常生活での思考の質を向上させるための強力なツールです。

固定観念を解きほぐす：新たな視点を得る方法

固定観念を解きほぐすことは、新たな視点を得るための重要なステップです。固定観念とは、長い間信じ込んでいる特定の考え方や価値観のことで、これが時に自分の成長や可能性を制限することがあります。カウンセリングを通じて、この固定観念に挑戦し、解きほぐすプロセスが進められます。

まず、カウンセリングでは、クライアントがどのような固定観念を持っているかを探るために、カウンセラーが問いかけを行います。例えば、「自分はいつも失敗する」「他人に迷惑をかけるべきではない」といった自己否定的な信念や、「成功とはこうあるべき」といった社会的なプレッシャーからくるものが挙げられます。

次に、カウンセラーはその考えが本当に真実なのか、あるいは他の視点から見る余地があるのかを探ります。このプロセスで、クライアントは自分が当たり前と思っていたことが、実は多様な見方ができるということに気づき、新しい視点を得ることができます。

新しい視点を得るためには、以下のようなアプローチが有効です。

・客観的な視点を持つ：第三者（カウンセラー）の意見を聞くことで、自分では見えなかった側面に気づく。
・異なる考え方を試す：自分が普段しない選択肢や、異なる行動を試みることで、新しい経験を通じて新たな視点が得られます。
・マインドフルネスや自己反省を取り入れる：自分の思考や感情を観察し、無意識のうちに受け入れていた固定観念に気づく。

これにより、柔軟な思考が育まれ、より広い視野で物事を捉えることができるようになります。

カウンセラーのフィードバックで気づきを得る

カウンセリングにおいて、カウンセラーのフィードバックは重要な役割を果たします。それは、クライアントが自身の思考や感情、行動パターンに気づき、新たな理解を得るきっかけを提供するものです。私たちは日常生活の中で、自分自身に対して一定の視点しか持っておらず、無意識に繰り返している行動や思考の癖に気づかないことがあります。ここで、カウンセラーのフィードバックが大いに役立ちます。

カウンセラーは、クライアントの話を聞きながら、言語化されていない感情や考えを整理し、それをフィードバックとして返します。この過程で、クライアントは自分が気づいていなかった側面を見つめ直す機会を得ます。例えば、カウンセラーが「その考え方は、過去の経験に影響されているように感じますね」と指摘することで、クライアントは自分の行動が過去の出来事に基づいていることに気づくかもしれません。

また、カウンセラーのフィードバックは、クライアントが自己批判的になりすぎている場合や、思考が偏っている場合に、それを柔らかく指摘し、よりバランスの取れた視点を提供することもあります。こうしたフィードバックを受けることで、クライアントは自分の思考や感情に新たな視点を持ち、行動や感情の変化を促すことができます。

このように、カウンセラーのフィードバックは、クライアントが自己理解を深め、より健全で前向きな変化を促すための強力なツールとして機能します。

カウンセリングを通じて自分の考え方を見直すことは有益なの？【2】

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