愚痴聞きでスッキリする3つの理由
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は愚痴聞きでスッキリする理由についてお話したいと思います。
最近あった嫌なことを誰かに聞いてもらったらスッキリした、という経験は皆さんあると思います。
ではなぜ愚痴を聞いてもらうとスッキリするのでしょうか？
スッキリする理由にフォーカスして説明していきます。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
-
【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上
【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。
2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。
3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。
4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。
5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。
6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。
7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。
8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。
9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。
10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。
【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。
2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。
3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。
4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。
5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。
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目次
愚痴を聞いてもらう行為が吐き出すイメージと重なる
人はイメージできると、実際にそうなっているように感じるものです。つまり、愚痴を聞いてもらうということは、体内にあるもやもやした感情を口から吐き出し、自分の体の中から追い出しているイメージになり、体内からなくなるのでスッキリするのです。
愚痴を聞く人は、愚痴を聞いてもらう人が話しやすいように相槌を打ったり、「なるほど」「そうなんですね」と話を聞いていることを伝える言葉を発することに徹します。
愚痴を全て吐き出すことが目的なので、アドバイスや意見を伝える必要はありません。逆にアドバイスをしてしまうと、まだ体内に残っている愚痴を吐き出す機会がなくなってしまい、モヤモヤが残ってしまうことがあるためです。
体内に不要なものは外に出してしまう、これが愚痴聞きの最も大きな役割です。
フィードバックによって頭の中が整理される
愚痴を誰かに聞いてもらう時、愚痴は2人に聞いてもらっていることになります。聞いてもらう人と自分ですね。つまり、愚痴を聞いてもらう行為によって、自分自身にもフィードバックすることができるのです。
フィードバックすることで、愚痴の内容に対してもう1度冷静に考えることができ、冷静に考えることで愚痴の内容が整理されてスッキリするという流れです。
愚痴に限ったことではなく、誰かに話しを聞いてもらうことは頭を整理するのに大変効果的です。頭の中で話がまとまらない時には、話をしっかりと聞いてくれる人に聞いてもらうと良いですね。
今後の対処法や解決策が見えてくる
どうしたら良いか分からないからモヤモヤする。こういった経験ってありますよね。逆を言うと、対処法や解決策が分かればスッキリします。
愚痴を聞いてもらうと自分自身へのフィードバックになりますので、頭の中が整理されると書きましたが、整理されると「なぜそうなったか」が見えてきます。そして、「どうしたら良かったか」を考えることができるようになります。
対処法や解決策が分かればもうスッキリですよね。
愚痴聞きで最も大切なことは？
愚痴聞きでスッキリする3つの理由ははいかがでしたか？
「吐き出す」「フィードバックされる」「解決策が見つかる」ことでスッキリするのは理解いただけましたか？
最後に愚痴聞きで最も大切なことをお伝えしたいと思います。
それは、愚痴を聞いてもらう人の選定です。愚痴を聞く人は、相槌などをしながら愚痴を話しやすい環境を作ることが役割になりますが、簡単なようで大変難しいことです。ついついアドバイスや自分の考えを言ってしまいます。
愚痴聞きに最適な人物が周りにいない場合は、愚痴聞きサービスを利用すると良いでしょう。リ・ハートではカウンセラーである私がしっかりと愚痴聞きをしますので、安心して愚痴を吐き出して頂けます。
こころのモヤモヤを吐き出し、スッキリして明日を迎えましょう。