SNSがドーパミン依存を助長するのはなぜですか？

Question

Accepted Answer

SNSがドーパミン依存を助長するのは、SNSの構造が「短期的な報酬」を頻繁に提供する仕組みになっているためです。SNSでは「いいね」や「コメント」などの反応が得られるたびに、脳内でドーパミンが分泌され、一時的な快感や満足感を感じます。このような「すぐに得られる報酬」は脳に強く印象づけられ、またそれを求めてSNSをチェックする行動が繰り返され、依存の傾向が強まります。 さらに、SNSの通知や新しい投稿は不規則に現れるため、「次はいつ通知が来るか分からない」という期待感が高まり、頻繁に確認する行動が習慣化しやすくなります。この不確定な報酬は、脳が強い刺激を求める原因となり、依存行動を強化します。また、SNSはどこでも手軽にアクセスできるため、気軽にドーパミンを得られる手段として使われやすく、現代社会で依存が助長されているのです。 この依存傾向を抑えるためには、SNSの利用時間を決めたり、通知をオフにする、SNS以外での楽しみや満足感を得られる活動（運動、趣味、友人とのリアルな交流など）を増やすことが有効です。このような工夫により、ドーパミンの過剰刺激を避け、依存から抜け出しやすくなります。また、SNSを利用する際には、自分がどのような目的で使っているのかを意識し、SNSの利用を自己管理することで、より健全な付き合い方ができるようになります。

ドーパミン依存症

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