「自分の気持ちがわからない」と感じたときに｜本当の気持ちに気づくための“聴く時間”
「私は本当はどう思っているんだろう」
「自分の気持ちがよくわからない」
そんなふうに感じることはありませんか。
毎日を過ごしていると、
周りの人の気持ちや状況を優先するうちに、
自分の本当の気持ちが見えなくなることがあります。
でも、それは特別なことではありません。
むしろ
「自分の気持ちを知りたい」
そう思えたときは、
本当の自分を大切にしようとしているサインでもあります。
私の強みは、
体裁や正しさよりも、
「この人は本当はどんな気持ちなんだろう」
というところを、あきらめずに大切に見つめていくことです。
言葉がまとまっていなくても大丈夫。
沈黙があっても大丈夫。
その人のペースで話しているうちに、
少しずつ気持ちが見えてくることがあります。
もし今、
自分の気持ちがよく分からないと感じているなら。
その気持ちを、
ゆっくり言葉にしていく時間を
一緒に持ってみませんか。
投稿者プロフィール
- よりびと
-
■待機基本シフト：10時-23時（シフト制）
※シフトは2週間単位で掲載します
■年齢：50代
■ キャッチコピー：話すだけで少し楽になる時間
■ 得意なテーマ
– 大切な人や大切な存在を失った悲しみ喪失感
– 愛する人や存在が居なくなりそうな不安感
– 言葉にならない気持ちの整理
– 誰にも言えない話の受け止め
– 人間関係の悩み・恋愛相談
– とにかく話を聴いてほしいとき
– 誰も自分の事をわかってくれない絶望感
■ 聴き方・スタイル
– 沈黙の時間も大切にします
– ゆっくり聴きます
– 話がまとまっていなくても大丈夫
– 否定せず、穏やかに受け止めます
– 無理に聞き出しません
■ 経験
– 介護職に20年程携わり日常の人間関係、死生観、お悩み、好きな物の事、昔話、夢等、色んなお話をよくお聴きしてきました
– 上智大学グリーフケア研究所在籍
– 子どもや知人、職場で相談を受けてきました
– 対人援助職の中で日常の人間関係、死生観、お悩み、好きな物の事、昔話、夢等、色んなお話をよくお聴きしてきました
■ 大切にしていること
– お話されたいテンポでお聴きします
– お一人お一人大切な存在として通話時間を共に過ごさせていただきます
■ 人柄・ユニークポイント
– 好きなもの：焚き火/いちご/夜空/神社
– よく言われる性格：穏やか/面白い/ゆっくり
– ちょっとしたこだわり：誠実さ
– 聴き手としての密かな強み：決めつける事なく、お話された事をそのまままっすぐうけとめます
■ メッセージ
ご両親、お子様、ご家族、恩師、恋人、友人、ペット等大切な存在や役割、大切な関係性を失った後、また、失いそうな不安な時の『今の気持ち』をそのまま話せる場所としてご利用ください。あなたのペースで安心してお話しくださいね。
目次
- ○ 自分の気持ちがわからなくなるのは、特別なことではありません
- ・周りを優先しているうちに、自分の気持ちが後回しになることがあります
- ・気持ちは、すぐに言葉になるとは限りません
- ・誰かに話すことで、気持ちが見えてくることがあります
- ○ 本当の気持ちに気づくために、私が大切にしている聴き方
- ・結論を急がず、その人の言葉をそのまま受け取る
- ・やさしい質問で、新しい視点が開くことがあります
- ・沈黙も、その人の大切な時間として見守る
- ○ 話しているうちに、混乱していた気持ちが少しずつ見えてくることがあります
- ・話しているうちに、自分でも気づかなかった気持ちが出てくる
- ・気持ちに気づいた瞬間、心が少し軽くなることがあります
- ・自分の気持ちを知ることが、次の一歩につながる
- ○ 自分の気持ちを知ることは、やさしく自分を大切にすること
- ・自分のことが分からなくなる時期は、誰にでもあります
- ・自分の心と向き合う時間は、一人で抱えなくても大丈夫
- ・「自分の気持ちを知りたい」と思えたことが、すでに大切な一歩
- ○ 自分の心にそっと触れる時間を持ってみませんか
自分の気持ちがわからなくなるのは、特別なことではありません
「私は本当はどう思っているんだろう」
「これでいいのかな、とずっと迷っている」
そんなふうに感じることはありませんか。
毎日を過ごしていると、
仕事や家庭、人との関係の中で、
知らないうちに自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
周りに合わせたり、
うまくやろうと頑張ったり、
波風を立てないように気をつかったり。
それ自体は、とても自然なことです。
けれど、そうやって過ごしているうちに、
ふとした瞬間に
「私って本当はどうしたいんだろう」
「本当は何を感じているんだろう」
と、自分の気持ちがわからなくなることがあります。
実はこれは、めずらしいことではありません。
むしろ、とても多くの人が経験することです。
そしてもう一つ大切なことがあります。
「自分の気持ちを知りたい」と思えたとき、
それはすでに
自分の心に目を向け始めているサインでもあるということです。
気持ちは、急いで答えを出そうとすると
かえって見えなくなることがあります。
だからこそ、
少し立ち止まって、
ゆっくり自分の内側を見ていく時間が大切になります。
話しているうちに、
言葉にならなかった思いが少しずつ形になり、
「あ、私はこんなふうに感じていたんだ」
そんなふうに気づく瞬間が生まれることもあります。
まずは、自分の気持ちがわからなくなる理由を、
少しだけ一緒に見ていきましょう。
周りを優先しているうちに、自分の気持ちが後回しになることがあります
人は、誰かと関わりながら生きています。
家族、友人、職場の人、
さまざまな人と関係を築きながら生活しています。
その中で、自然と身につくのが
「周りを気づかう力」です。
相手がどう思うかを考えたり、
場の空気を読んだり、
なるべく摩擦が起きないように振る舞ったり。
こうした力は、
人間関係を大切にするうえでとても大事なものです。
ただ、その力が強い人ほど、
知らないうちに
「自分はどう感じているか」
を後回しにしてしまうことがあります。
「こうしたほうがいいかな」
「相手が嫌な気持ちになるかもしれない」
そんなふうに考えているうちに、
自分の本当の気持ちが分からなくなってしまうのです。
でも、それは決して弱さではありません。
むしろ、人の気持ちを大切にできる
やさしさの表れでもあります。
ただ、ときどきは
「私はどう感じているんだろう」と
自分の内側にも目を向けてあげることが大切です。
気持ちは、すぐに言葉になるとは限りません
「自分の気持ちを言ってください」
そう言われても、
すぐに言葉が出てこないことがあります。
それはとても自然なことです。
気持ちは、もともと
はっきりした言葉の形をしているわけではありません。
なんとなくの違和感だったり、
モヤモヤした感じだったり、
うまく説明できない感覚だったりします。
だからこそ、
「気持ちをうまく言えない」と感じても、
何もおかしいことではありません。
むしろ、気持ちは
少しずつ形になっていくものです。
話しているうちに、
自分でも思っていなかった言葉が出てきたり、
「そうか、私はこう感じていたんだ」
と気づく瞬間が生まれることがあります。
大切なのは、
きれいに話すことではありません。
まとまっていなくても、
途中で止まっても、
沈黙があっても大丈夫です。
気持ちは、急がなくても
ちゃんと見えてくるものだからです。
誰かに話すことで、気持ちが見えてくることがあります
頭の中で考えていると、
同じところをぐるぐる回ってしまうことがあります。
「こうかもしれない」
「でも違うかもしれない」
そんなふうに考え続けていると、
かえって混乱してしまうこともあります。
そんなとき、
誰かに話してみると、
不思議と気持ちが整理されていくことがあります。
話しているうちに、
自分の言葉を自分で聞きながら、
「あれ、私はこんなふうに感じていたんだ」
と気づくことがあるのです。
大切なのは、
アドバイスをもらうことだけではありません。
ただ安心して話せる場所があること。
急かされず、否定されず、
自分のペースで話せる時間があること。
そうした時間の中で、
少しずつ本当の気持ちが見えてくることがあります。
自分の心を知ることは、
特別なことではありません。
ただ、静かに自分の声に耳を澄ませていく
そんな時間の中で、
自然と見えてくるものなのです。
本当の気持ちに気づくために、私が大切にしている聴き方
人が自分の気持ちを見つけていくとき、
いちばん大切なのは「安心して話せる空気」だと思っています。
自分の気持ちが分からないとき、
多くの人はすでに頭の中でたくさん考えています。
「こんなこと言っていいのかな」
「うまく話さないといけないかもしれない」
「変に思われないかな」
そんな思いがあると、
ますます言葉が出にくくなってしまいます。
だから私は、
結論を急がず、
正しい答えを探そうとせず、
その人の今の言葉や空気をそのまま受け取ること
を大切にしています。
言葉が止まっても大丈夫。
沈黙があっても大丈夫。
まとまっていなくても大丈夫。
話しているうちに、
少しずつ気持ちが見えてくる瞬間があります。
その時間を大切にしながら、
静かに寄り添っていく。
それが、私が大事にしている聴き方です。
結論を急がず、その人の言葉をそのまま受け取る
誰かに話をするとき、
「どうしたらいいですか？」と
すぐ答えを求めたくなることがあります。
もちろん、それも自然なことです。
でも実は、
本当に大切なことは
すぐに答えを見つけることではないことも多いのです。
なぜなら、
自分の気持ちが整理されていない状態では、
どんな答えもピンと来ないことがあるからです。
だから私は、
まずその人の言葉をそのまま受け取ることを大切にしています。
途中で話が変わっても大丈夫。
同じことを何度も話しても大丈夫。
話しているうちに、
少しずつ本当の気持ちが見えてくることがあります。
「そうか、私はこう思っていたんだ」
そんなふうに
自分で気づく瞬間がとても大切だからです。
誰かに正解をもらうよりも、
自分の中から見えてきた気持ちのほうが、
その人にとって自然で納得できるものになります。
だからこそ、
結論を急がず、
その人のペースを大事にしながら聴くことを心がけています。
やさしい質問で、新しい視点が開くことがあります
話しているうちに、
少しずつ気持ちは見えてきます。
でも、ときどき
自分では気づきにくい部分もあります。
そんなとき、
私はやさしく確認するような質問をします。
たとえば
「今はどんな気持ちがいちばん近いですか？」
「そのとき、心の中ではどんな感じでしたか？」
といったように、
答えを決めつけない形で問いかけます。
質問というと、
少し構えてしまう人もいるかもしれません。
でも大切なのは、
答えを引き出すことではありません。
その人自身が
「自分の気持ちに目を向けるきっかけ」
をつくることです。
ふとした質問をきっかけに、
「そういえば…」
「今気づいたんですが…」
と、新しい気持ちが見えてくることがあります。
その瞬間は、
その人自身が自分を理解していく大切な時間でもあります。
だからこそ、
問い詰めるのではなく、
そっと視点を広げるような問いかけを心がけています。
沈黙も、その人の大切な時間として見守る
話している途中で、
言葉が止まることがあります。
そんなとき、
「何か言わなければ」と
焦ってしまう人も多いかもしれません。
でも私は、
沈黙も大切な時間だと思っています。
人は、自分の内側を見つめているとき、
自然と言葉が止まることがあります。
頭の中で気持ちを探していたり、
心の奥にある思いに触れようとしていたり。
その時間は、
決して空白ではありません。
むしろ
自分を見つめている大事な時間です。
だから私は、
沈黙を無理に埋めようとはしません。
静かに待っていると、
ふっと言葉が出てくることがあります。
「今、少しわかった気がします」
「本当はこう思っていたのかもしれません」
そんな言葉が生まれる瞬間があります。
気持ちは、
急がなくても大丈夫です。
ゆっくり探していく時間の中で、
自然と見えてくるものだからです。
話しているうちに、混乱していた気持ちが少しずつ見えてくることがあります
自分の気持ちが分からないとき、
多くの人は「ちゃんと整理してから話さないと」と思いがちです。
でも実際には、
気持ちは整理されてから話すものではなく、
話しているうちに整理されていくことが多いものです。
最初は出来事の説明だったり、
状況の話だったり、
「とにかく聞いてほしい」という思いだったりします。
それでも大丈夫です。
人は、言葉にしていくうちに、
自分の声を自分で聞きながら、
少しずつ本当の気持ちに気づいていくことがあります。
最初は気づいていなかった感情が、
ふとした瞬間に出てくることもあります。
「そうか、私はつらかったんだ」
「本当はもう限界だったのかもしれない」
そんなふうに、
自分でも気づいていなかった思いが見えてくることがあります。
その瞬間は、
誰かに何かを言われたから起こるのではなく、
その人自身の中から自然に生まれてくるものです。
だからこそ、
話す時間の中で起きる小さな気づきは、
とても大切なものだと感じています。
話しているうちに、自分でも気づかなかった気持ちが出てくる
人は、自分の気持ちを分かっているようで、
実はまだ言葉になっていない感情をたくさん抱えています。
たとえば、
最初は「どうしたらいいか分からない」と話していた人が、
話しているうちに
「本当はすごく疲れていたのかもしれません」
と気づくことがあります。
また、
「相手のことを考えていたけれど、
本当は自分もつらかったんですね」
と、自分の感情に気づくこともあります。
これは特別なことではありません。
人の気持ちは、
頭の中だけで考えていると見えにくく、
言葉にしていくことで形になっていくものだからです。
話すことは、
ただ出来事を説明することではありません。
言葉にしていく中で、
自分の内側を少しずつ知っていく時間でもあります。
その時間をゆっくり持つことで、
気持ちは自然と姿を見せてくることがあります。
気持ちに気づいた瞬間、心が少し軽くなることがあります
自分の気持ちが見えてくると、
状況がすぐに変わるわけではなくても、
心の中に小さな変化が生まれることがあります。
それは、
「自分の本当の気持ちが分かった」
という安心感です。
たとえば、
「私は本当は悲しかったんだ」
「ずっと無理をしていたんだ」
そんなふうに気づいたとき、
それだけで少し呼吸が深くなることがあります。
気持ちが分からない状態は、
心の中が霧の中のような感じです。
どこに向かえばいいのか、
自分がどう感じているのか、
はっきり見えません。
でも、
小さな気づきが生まれると、
霧の中に少し光が差し込むように、
心の中が少し見えやすくなります。
その変化はとても静かですが、
その人にとって大きな一歩になることもあります。
自分の気持ちを知ることが、次の一歩につながる
気持ちに気づいたからといって、
すぐに何かを決めなければいけないわけではありません。
むしろ、
まずは自分の気持ちを知ることが大切です。
なぜなら、
自分の気持ちが分からないままでは、
どんな選択も迷いが残りやすいからです。
「私は本当はどうしたいのか」
「今、何を感じているのか」
それが少し見えてくると、
次にどうしたいかも
自然と考えられるようになります。
無理に答えを出す必要はありません。
ただ、自分の気持ちを知ること。
それだけでも、
心の中は少しずつ整っていきます。
自分の気持ちに気づくことは、
特別なことではありません。
でもそれは、
自分らしく生きていくための
とても大切な一歩でもあるのです。
自分の気持ちを知ることは、やさしく自分を大切にすること
「自分の気持ちがわからない」
そう感じるとき、つい「こんな自分はだめだ」と思ってしまう人もいます。
でも、本当はそうではありません。
自分の気持ちが見えなくなるのは、
これまで一生懸命まわりに合わせてきたり、
誰かのために頑張ってきた証でもあります。
人の気持ちを大切にする人ほど、
知らないうちに自分のことを後回しにしてしまうことがあります。
だからこそ、
「私はどう感じているんだろう」
と立ち止まる時間は、とても大切です。
それは、何かを変えなければいけない時間ではありません。
ただ、今の自分の心に
そっと耳を傾ける時間です。
話しているうちに、
少しずつ自分の気持ちが見えてくることがあります。
「本当はこんなふうに思っていたんだ」
「私はここまで頑張っていたんだ」
そんなふうに気づいたとき、
自分に対する見方が少しやさしくなることがあります。
自分の気持ちを知ることは、
特別なことではありません。
それは、
自分を大切にする小さな一歩でもあります。
自分のことが分からなくなる時期は、誰にでもあります
人生の中では、
自分の気持ちがよく分からなくなる時期があります。
忙しい毎日の中で、
やるべきことに追われていたり、
人間関係に気をつかっていたりすると、
自分の心に目を向ける余裕がなくなることもあります。
すると、ふとした瞬間に
「私は本当は何が好きなんだろう」
「どうしたいのか分からない」
そんな気持ちが出てくることがあります。
でも、それは決しておかしなことではありません。
むしろ、
自分を見つめ直すタイミングが来ているのかもしれません。
人はずっと同じではありません。
環境や経験によって、気持ちも少しずつ変わっていきます。
だからこそ、
ときどき自分の心を見つめる時間が必要になります。
自分の気持ちが分からないと感じることは、
新しく自分を知る入り口でもあるのです。
自分の心と向き合う時間は、一人で抱えなくても大丈夫
自分の気持ちを知ろうとするとき、
「自分で答えを見つけなければ」と思う人も多いかもしれません。
もちろん、自分と向き合う時間は大切です。
でも、ときには
誰かと話すことで見えてくるものもあります。
話しているうちに、
自分でも気づかなかった思いが出てくることがあります。
「そんなふうに感じていたんだ」
「今初めて気づきました」
そんな言葉が出てくることも少なくありません。
それは、
誰かが答えをくれたからではなく、
安心して話せる時間の中で
自分の心が動いたからです。
人は、安心できる場所でこそ、
本当の気持ちに触れることがあります。
だからこそ、
自分の心と向き合う時間を
一人で抱えなくても大丈夫なのです。
「自分の気持ちを知りたい」と思えたことが、すでに大切な一歩
「私は本当はどう思っているんだろう」
そう思えたこと自体が、
すでにとても大切な一歩です。
なぜなら、
それは自分の心に目を向け始めている証だからです。
気持ちは、急いで見つけなくても大丈夫です。
ゆっくり話していく中で、
少しずつ見えてくることがあります。
言葉がまとまっていなくても大丈夫。
途中で止まっても大丈夫です。
その人のペースで、
少しずつ心に触れていけばいいのです。
もし今、
「自分の気持ちを知りたい」
「自分の心を大切にしたい」
そんな思いがあるなら、
その時間をゆっくり持ってみませんか。
話すことで見えてくることがあります。
自分の心にやさしく触れる時間を、
少しずつ重ねていけたらいいですね。
自分の心にそっと触れる時間を持ってみませんか
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
もし今、
「自分の気持ちがよくわからない」
「本当はどう思っているのか知りたい」
そんな思いが少しでもあるなら、
それはとても自然なことです。
自分の気持ちが見えなくなるときは、
これまでたくさん頑張ってきたときでもあります。
周りの人を大切にしたり、
環境に合わせてきたり、
自分なりに一生懸命やってきたからこそ、
ふと自分の気持ちが分からなくなることがあります。
そんなとき、
自分を責める必要はありません。
むしろ、
「自分の心を知りたい」と思えたこと自体が、
すでに大切な一歩です。
気持ちは、急いで見つけなくても大丈夫です。
誰かに話しながら、
ゆっくり言葉にしていく中で、
少しずつ見えてくることがあります。
まとまっていなくても大丈夫。
うまく話せなくても大丈夫です。
ただ、今感じていることを
そのまま話していく時間の中で、
自分の気持ちに気づく瞬間が生まれることがあります。
そんな時間を持てる場所として、
私は 傾聴ラウンジ「ここより」 を開いています。
ここは、
何かを変えなければいけない場所でも、
正しい答えを探す場所でもありません。
ただ、
自分の気持ちを安心して話せる場所です。
言葉が止まっても大丈夫。
沈黙があっても大丈夫。
その人のペースで話しながら、
自分の心にそっと触れていく時間を大切にしています。
話しているうちに、
「私はこんなふうに感じていたんだ」
「本当はこう思っていたのかもしれない」
そんな小さな気づきが生まれることがあります。
その気づきは、
これからの自分を少しやさしくしてくれることもあります。
もし今、
「自分の気持ちを知りたい」
「心を少し整理したい」
そんな思いがあるなら、
一人で抱えなくても大丈夫です。
傾聴ラウンジ「ここより」で、
あなたのペースでお話ししてみませんか。
あなたの心にやさしく触れる時間を、
一緒に持てたらうれしく思います。