安心のその向こうへ。自分を深く理解したい人のためのリハートカウンセリング

目次

• ○  1．心のしんどさに寄りそいながら、変化もつくる場所
• ○  2．「ここより」との違い
• ○  3．リハートのカウンセリングの特徴
• ○  4．リハートカウンセリング（Listen／Clarity／Discovery）
• ・▶ Listen 30（リッスン30）
• ・▶ Clarity 60（クラリティ60）
• ・▶ Discovery 90（ディスカバリー90）
• ○  5．10日間継続サポート（音声1回＋10日LINEチャット）
• ・▶ Listen Support 10（リッスンサポート10）
• ・▶ Clarity Support 10（クラリティサポート10）
• ・▶ Discovery Support 10（ディスカバリーサポート10）
• ・▼ 10日間サポートのメリット
• ○  6．その他専門サービス
• ・▶ ReHeart CBTオンライン
• ・▶ 認知パターン診断
• ○  7．メッセージ

1．心のしんどさに寄りそいながら、変化もつくる場所

ただ話すだけではスッキリしない。
自分でも気づけない“心のクセ”がしんどさを生むことがある。

リハートカウンセリングは、
安心して話せる場と
自分の内面を理解する専門的な対話
その両方を大切にしたサービスです。

緊張せず話せるライトな相談から、
丁寧に内面を見つめる深いセッションまで、
その日のあなたにぴったりのメニューが選べます。

2．「ここより」との違い

ここより：気持ちを吐き出してほっとする“癒しの場”

リハートカウンセリング：気づいて整理し、前に進む“理解と変化の場”

3．リハートのカウンセリングの特徴

✔ 認知行動療法（CBT）ベースの実践的アプローチ
感情・思考・行動のつながりを一緒に整理し、
「なぜしんどいのか」を言語化していく。

✔ 対話を通じて“心の構造”まで見えるようになる
気持ちの奥にあるテーマや、繰り返しやすいパターンを一緒に発見。

✔ 電話・オンライン（Zoom）どちらでも対応
気分や状況に合わせて選べるスタイル。

4．リハートカウンセリング（Listen／Clarity／Discovery）

まずは1回の対話で「今のあなた」を整える時間。

リハートカウンセリングは、
“その時のあなたの状態に合わせて、必要な深さで心を整える”ためのセッションです。

「気持ちを軽くしたいだけの時」
「悩みの理由を知りたい時」
「自分の内面を深く掘り下げたい時」

——そのすべてに対応できるよう、
3つの深さの違うメニューをご用意しています。

どのメニューも
認知行動療法（CBT）をベースにした安心できる対話で、
あなたが気づいていない“心の流れ”を丁寧に整理していきます。

ちょっとした疲れから、長い間抱えてきた生きづらさまで、
あなたの“今”に合わせて柔軟に選べるのがリハートカウンセリングの魅力です。

もちろん継続的に利用頂くことで、より深いところでの心の整理が可能になります。

▶ Listen 30（リッスン30）

気持ちの解像度が上がる“心のリセット”

ただ聞くだけではなく、
「今の気持ちがどういう状態か」を整理するサポートを行います。

・とにかく話したい
・感情の詰まりをほどきたい
・頭の中を整理したい

そんな“軽めの相談”にちょうどいい時間。

▶ Clarity 60（クラリティ60）

悩みの背景と“心のクセ”が見えてくる60分

悩みを表面的に聞くだけでなく、
認知行動療法の視点から、

・なぜその感情が繰り返されるのか
・どんな思考のクセがあるのか
・本当のテーマはどこにあるのか

を丁寧に整理します。

気持ちがスッと軽くなる“洞察の時間”です。

▶ Discovery 90（ディスカバリー90）

自分の根底にある価値観・パターンを丁寧に紐解く深い対話

より深い自己理解を求める方のための“探求型セッション”。

・子どもの頃の価値観
・関係性のパターン
・無意識の反応
・不安や自己否定の根っこ

など、普段触れない“内面のストーリー”を丁寧に一緒に見つめます。

長年の生きづらさにアプローチしたい方に最適。

5．10日間継続サポート（音声1回＋10日LINEチャット）

日常の中で「心が整う」を実感できる伴走サービス

単発のカウンセリングでは得られない、
“毎日の小さな揺れ”に寄りそえるのがサポート10の魅力。

感情が動いた瞬間や、不安が湧いたときに、
すぐにメッセージで気持ちを出せるから、
ため込まずに心の安定がキープしやすくなります。

※メッセージへの返信は24時間以内に行います。
※10日間の中での最後のメッセージに対しての返信で終了となります。

▶ Listen Support 10（リッスンサポート10）

気持ちの波をこまめに整える“メンタルの定期メンテナンス”

★特徴
・音声1回でじっくり話して気持ちの整理
・その後10日間、チャットで“軽い吐き出し”に気軽に使える
・とにかく話したい時、すぐ頼れる相手がいる安心感が続く

★こんな人に向いている
・毎日不安やモヤモヤがちょっとずつ溜まりやすい
・気持ちをこまめに整えたい
・感情の波に振り回されやすい
・ストレスケアとして“日常的なカウンセラー”が必要

★得られる変化
・気持ちの詰まりが早く解消
・感情の揺れに飲まれにくくなる
・思考と感情の切り替えがスムーズに

▶ Clarity Support 10（クラリティサポート10）

思考がどんどん整理されていく“ミニCBT習慣”

★特徴
・音声1回で悩みの構造を言語化
・チャットでは、浮かんだ思考や不安を一緒に“整理・分析”
・認知行動療法（CBT）の考え方を日常に自然に取り入れられる

★こんな人に向いている
・考えすぎて疲れやすい
・反芻思考（ぐるぐる思考）が続く
・不安や悩みのパターンを理解したい
・客観的な視点を身につけたい

★得られる変化
・頭の中が散らかりにくくなる
・自分の思考のクセに気づける
・感情の原因が明確になり、対処法が見える

▶ Discovery Support 10（ディスカバリーサポート10）

価値観・無意識の反応まで深掘りする“内面探求の伴走”

★特徴
・初回音声で“自分のストーリー”を深掘り
・10日間チャットで感情・価値観・無意識の反応を丁寧に言語化
・内面のパターンが見えることで、深い自己理解につながる

★こんな人に向いている
・長年続く不安や自己否定の根本原因を知りたい
・思考だけでなく“内面の感情”を丁寧に見つめたい
・自分の軸や価値観を再認識したい
・生きづらさを根本から変えていきたい

★得られる変化
・無意識の反応や感情パターンがわかる
・自己理解が深まり、生き方の方向性が明確に
・長期的な変化の土台が整う

▼ 10日間サポートのメリット

・毎日“心の揺れ”をためこまない
・自分の感情や思考の傾向がつかめる
・悩みの悪循環を早期に断ちやすい
・自己理解が深まり、行動が変わりやすくなる
・リハートカウンセリングのみより“変化が定着しやすい”

6．その他専門サービス

より深い自己理解と、根本的な変化をサポートするプログラム

リハートカウンセリングや10日間サポートより、
もう一歩深く「心の仕組みを理解したい」「自分を根本から変えていきたい」
と感じている方のために、専門的なサービスもご用意しています。

どちらも“難しい理論を一方的に教えるもの”ではなく、
あなたの感情や思考の流れを一緒に整理し、わかりやすく気づけることを大切にしています。

▶ ReHeart CBTオンライン

Zoomホワイトボードで“心の地図”を描きながら進める特別セッション

一般的な「動画を見るだけ」「テキストだけで学ぶ」CBTではなく、
Zoomのホワイトボードを使い、あなたとカウンセラーがリアルタイムで図解しながら進めることが最大の特徴。

・どんな時に不安が強くなる？
・反芻思考はどこから始まる？
・自己否定はどう連鎖していく？
・感情の波はどのポイントで動く？

こうした“心の動き”を図で可視化することで、
頭で理解するだけでなく、直感的に「なるほど…！」と腑に落ちる体験ができます。

認知行動療法を体系的に学びたい方、
自分の心の扱い方をしっかり身につけたい方におすすめです。

▶ 認知パターン診断

自分の“思考のクセ”がひと目でわかるシンプル診断

「なんでこんなに不安になりやすいんだろう？」
「同じことでグルグルしてしまう理由は？」

そんな“自分でも気づけないクセ”をチェックできるのが認知パターン診断です。

数分の診断で、
・心配しやすさ
・自己否定の傾向
・完璧主義
・人間関係の思考パターン

といった認知の特徴が見えてくるため、
カウンセリングの前に受けると効果が倍増します。

自分の思考タイプをざっくり知りたい方にも最適です。

7．メッセージ

気軽に話したい日も、
深く向き合いたい日も、
じっくり自己理解を深めたい日も。

どんな状態のあなたでも大丈夫。
一緒に、今より少し先へ進むお手伝いをします。

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