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心の火種

心の火種

ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。

今回は【心の火種】というテーマでお話していきたいと思います。火種というと点火する際に起こす小さな火のことです。火種がないと燃やすことができません。

私はカウンセリングを行う際に、ご相談者様の【心の火種】を意識しています。目に見えないものではありますが、話す時の声のトーンや話し方、話の内容などで、【心の火種】がどのような状態であるかを把握し、それに合わせたカウンセリングを行なっています。

では、【心の火種】とは一体どのようなものなのでしょうか?私が意識していることを説明することで、何となくイメージしてもらえたらと思っていますので、興味のある人は最後までお付き合いください。

投稿者プロフィール

佐藤 公俊
佐藤 公俊心理カウンセラー
【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
1.ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。

2.自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。

3.人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。

4.不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。

5.うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。

6.人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。

7.恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。

8.自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。

9.家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。

10.生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。

【アプローチ方法】
1.傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。

2.クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。

3.認知行動療法(CBT)
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。

4.ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。

5.対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現(声のトーンや間合い、表情やしぐさなど)にも焦点を当てる場合があります。

目次

1.【心の火種】を消さないように

【心の火種】とは完全一致ではないかもしれませんが、やる気意欲と表現すると分かりやすいかもしれません。つまり、前向きに頑張れている状態というのは【心の火種】が大きくなっている状態と言えます。

そして、【心の火種】が大きくなることで周りにも燃え移り、やる気意欲に満ち溢れた精力的に活動している環境が出来上がっていく、そんなイメージをして頂くと良いですね。

逆に、【心の火種】が小さくなっている人もいます。これは、仕事やプライベートの中でネガティブなことが起きることによって、やる気意欲が失われつつある状態を指します。ネガティブな思考になってしまい、なかなか前に進めない、行動できない状態になっているイメージですね。

もちろん望ましいのは【心の火種】が大きくなっていることですが、【心の火種】は常に大きくなったり小さくなったりします。それ自体は問題ありませんが、この変動が頻繁に繰り返しすぎてしまう人は、何に対してもモチベーションを維持するのが難しい人と言えるかもしれません。

そして、【心の火種】が小さくなってしまった時には、最も大切なことは消さないことです。【心の火種】が小さくなった時に無理に精力的に活動しようとすると消えてしまいます。実際に小さくなった火種を動かしたり強い風を送ると消えますよね。まさに同じようなイメージです。

【心の火種】が小さくなってしまっている時というのは、心が弱っている時です。心が弱っている時はゆっくりと休み、まずは【心の火種】が通常の大きさに戻る、心が安定するまで待ち、それから次の行動をすることが大切と言えるでしょう。

2.【心の火種】が消えてしまった時は?

【心の火種】が小さくなっている時は心が弱っている時と説明しましたが、では【心の火種】が消えてしまった時というのはどのような時なのでしょうか?

それはメンタルに不調をきたした状態、もっというと精神疾患を患った状態と言えます。一番分かりやすい例を挙げるとうつ病ですね。【心の火種】が弱くなる過程で抑うつ気分、弱くなった状態が続いているのが抑うつ状態からうつ病、そして全く活動ができない重度のうつ病というのが、【心の火種】が消えた状態と言えます。

【心の火種】が消えてしまったとしても、もちろん再度点火することはできます。ただ、そのためにはより多くの時間が必要になるケースが多いです。なので、【心の火種】を消さないために、早期の心のケアが大切と言えるのです。

【心の火種】という表現は、自分自身の心の状態を把握する1つのツールとして適していると思います。心は目に見えないものですので、目に見えないものをいかにイメージできるようにするかが、心のセルフケアにおいて重要になってきます。

自分自身で心のケアを完璧に行う必要はありませんが、心の状態を気にする習慣は持っておいた方が良いです。そうすることで、実際に心が弱ってしまった時にすぐに気づき、カウンセリングなどのメンタルサービスを受けることができます。

心の問題は誰にでも起こりうることです。忙しい中でも少し立ち止まって自分の心と向き合うようにしましょう。

3.感じ取った【心の火種】へのアプローチ

冒頭で、私はカウンセリング時にご相談者様の【心の火種】を意識していると述べました。意識するポイントは当然ながら【心の火種】の状態がどうあるかですが、カウンセリングを受けられる人は【心の火種】が小さくなっている場合がほとんどです。では意識しているポイントはどういったことになるのでしょうか?

それは【心の火種】を大きくできる状態なのか、それとも消えないように見守る状況なのか、ですね。前向きになれるようになるためにカウンセリングを受ける場合があれば、少しでも気持ちが楽になれればと思ってカウンセリングを受ける人もいます。

ただ、ご相談者様自身で説明ができるケースはほとんどありません。ここがポイントであり、私は心理カウンセラーに説明して欲しいからカウンセリングを受けている、という認識をしています。

カウンセリングの中では、まずはご相談者様の【心の火種】の状態を共感し、それぞれに適したアプローチをするようにしています。そして、最終的にご相談者様が自分自身の心の状態について説明でき、今すべきことを整理できた状態を目指しています。

4.まとめ

リ・ハートの電話カウンセリング

【心の火種】というテーマでお話してきましたが、いかがでしたか?自分自身の心の状態に目を向けることは大切ですが、実際に目に見えるものではないため難しい側面がありますよね。それをイメージしやすいものにしたのが、【心の火種】です。

心の問題は、カウンセリングなどのメンタルサービスを利用することで対処することはできますが、最終的にはセルフケアが非常に重要になってきます。心の状態の変化に気づき適切な対処方法が取れる、これができると心の問題が深刻化することを防ぐことができます。

リ・ハートでは、最終的にはセルフケアができる状態になることを目標としてメンタルサービスを提供していますので、自分自身で心と向き合うことができるようになっていきます。興味のある人は是非ご利用ください。

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