心の問題と向き合うことが大切
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は心の問題と向き合うことの重要性をお話したいと思います。心の問題は目に見えるものではなく、軽視されがちです。しかし、病は気からとも言われるように、心の問題から体調を崩すことは少なくありません。
多くの人が経験したことがあると思われることだと、学生の時に学校で嫌な授業やイベントがある日の朝お腹が痛くなる、ですね。社会人になってからも、参加したくない会議やプレッシャーのかかる大切な商談の日の朝は憂鬱で体調が優れないと感じている人も多いでしょう。
心の問題から体調を崩すというのは、医学的にも認められている部分があります。普通の内科クリニックで、問診の項目としてストレスに感じていることなどを確認する医師も増えてきています。
心の問題に向き合うとはどういうことか、そして向き合うとどのような効果があるのかを詳しく説明していきますので、興味のある人は是非最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上
【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。
2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。
3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。
4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。
5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。
6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。
7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。
8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。
9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。
10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。
【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。
2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。
3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。
4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。
5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。
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目次
1.心の問題の存在を見ようとすること
心の問題に関しては、その存在を認めたくない人が多いです。つまり、心の問題があったとしても蓋をする、そして周りの人にも隠そうとしているのです。結果として、心の問題をより大きくしていまい、隠せなくなって発覚します。その時点でもうすぐに回復できる状態でなく、心療内科や精神科に通い薬の服用やカウンセリングを受けて、何年もかけて治療をすることになります。
しかし、もし心の問題が自分自身の中に存在しかけている段階で気づくことができれば、予防することができます。意識して休暇を取るようにしたり、転職や転属で環境を変えたり、家族や友人に相談する、自分で対処するためのカウンセリングを受けるなど、心の問題を大きくしないために行えることは沢山あります。
心の問題というと精神的に弱い人間、と感じてしまうかもしれませんが、平たくいうとストレスです。ストレスが皆さん多かれ少なかれ感じているものですよね。ストレスにも良質な日々の生活に緊張感を与えてくれるものもあれば、心の問題に発展するものもあります。
まずは自分が感じているストレスを意識し、そのストレスは自分にとって望ましいものかどうかを感じてみると良いでしょう。その時点で対処すれば、心の問題を大きくすることなく、上手く付き合っていくことができます。
2.心の問題と向き合うことで心を鍛えることができる
皆さんは身体と鍛えたことはありますか？最近ではYouTubeなどでもいろいろな情報がありますよね。身体と鍛えて理想の体型を手に入れる、もしくは健康になりたいと思い始められている人が多いと思います。
身体と鍛えようと思った時に成功する人は、自分の身体と向き合う人です。自分の身体の問題と向き合うと、自分にとって必要な栄養素やトレーニングの情報を集め、日々自分に必要な食事制限やトレーニングを行っていくようになります。
これが、漠然とただ単に身体を鍛えたら痩せそう、ダイエットが流行っているし自分もしてみようと思って始めてみる、では長続きしません。自分の身体の問題と向き合うことができていないためです。
心に関しても同じことが言えます。心の問題と向き合うことで自分の心のことを知ることができ、心を鍛えていくことにも繋がっていきます。
●向き合うと知ろうとする
●知ろうとすると対処法を考える
●対処法を考えると実行する
●実行すると鍛えられて問題が解決する
こういったサイクルがあることを頭に置いておくと良いですね。
3.自分の心と向き合うと他者のことも分かるようになる
相手が何を考えているか分からない、気持ちが分からないという悩みを持っている人も多いと思います。そういった人は、まずは自分の気持ちについて考えることが大切です。
自分が「こうしたい」と思った時に、なぜそう思ったのかを考えるようにすると、気持ちが起こったメカニズムが分かってきます。もちろん、人によって感じ方は違いますので全てが当てはまるわけではありませんが、人の気持ちが生じる1つのサンプルを持つことができるのです。それを繰り返していくと、多くのサンプルを持つことができますよね。
そのサンプルが多ければ多いほど、他者の気持ちが分かるようになります。もしくは、分からなくても分からない理由が見えてきますので、悩むことは少なくなるでしょう。
まとめ
心の問題と向き合うことの重要性について説明してきましたが、いかがでしたか？正確にいうと、心の問題と向き合うではなく心と向き合うです。しかし、何か問題がないとなかなか向き合いません。なので、心にちょっとした問題を感じた時に向き合おうと意識するのが最も良い方法と言えるのです。
心の問題は自分自身でコントロールできるのがベストですが、客観的な視点やフィードバックしてくれる存在として、カウンセラーを利用している人も増えてきています。
自分自身の心が整うと最大限のパフォーマンスを発揮することができるようになりますので、心と向き合うのは重要なことです。当サービスでは電話によるカウンセリングで夜間に対応していますので、仕事をされている人が多く利用されています。
心との向き合い方がよく分からないという人は、是非当サイトをご利用ください。