重圧から得られる3つの経験値
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は重圧から得られる3つの経験値についてお話したいと思います。重圧と言うとあまり良いイメージがないかもしれません。重圧のない生活を希望されている人の方が多いのではないでしょうか？
しかし重圧を経験し乗り越えることによって得られる経験値というものがあります。この経験値が成長の糧となりますし、より充実した生活を送るためのエネルギーにもなります。
また、重圧を乗り越えるとはどういうことなのかについても説明していきたいと思います。重圧を乗り越えることができるのはメンタルの強い一部の人間だけではありません。誰にでもできることなのです。あなたも重圧を乗り越えて貴重な経験値を手に入れましょう。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
経験値1.重圧を楽しむことができるようになる
重圧は本来苦しいものですが、乗り越えることで同じような重圧は楽しめるようになってきます。ここで重圧を乗り越えるとはどういうことなのかを説明したいと思います。
重圧を乗り越えるとは、重圧に逃げずに立ち向かうことです。自分なりに全力で重圧がかかっている内容に取り組む、そしてその結果を受け入れることです。例え上手くいかなくてもです。
この前男子テニス1位のジョコビッチ選手がマスターズのパリオープンで優勝しました。決勝戦の相手は次世代Ｎｏ．1候補のメドベージェフです。その試合のジョコビッチ選手は何か重圧から開放され試合を楽しんでいるように見えました。その結果として得られたのが優勝です。
ジョコビッチ選手は今年は絶好調で4大大会とオリンピック全て制覇するゴールデンスラム、4大大会を全て制覇するグランドスラム両方を狙える位置にいました。結果としては両方とも成し得ることができませんでしたが、そこで得た重圧からの経験値によって、更に凄みが増したように感じます。
これは極端な例ではありますが、私達も日常生活の中で重圧を感じる場面は多々あると思います。営業マンであれば今月のノルマであったり、学生であれば受験などがあります。
重圧がかかる出来事に対しては成功もあれば失敗もあります。そもそも重圧を感じるということは、簡単にクリアできる内容ではないということですから。
重圧を乗り越えると重圧を感じていたことを楽しめるようになる、例えそうならなくても以前よりは余裕ができるはずです。結果として日常生活がより充実した楽しいものになっていくでしょう。
経験値2.重圧を感じることが少なくなる
重圧を乗り越えると今まで重圧に感じていたことを楽しめるようになります。楽しめるということは今までのように苦痛を伴う重圧ではなくなっているとも言えますよね。つまり、重圧を感じることが少なくなると言えます。
実は同じようなことがストレスにも言えます。ストレスの場合は過度なものは体調不良や精神疾患の原因になりますが、適度なストレスは日々の生活に緊張感を持つことができ、充実した毎日を過ごすことに繋がります。
そして、このストレスも乗り越えると今までストレスに感じていたことを楽しめるようになります。もちろん、乗り越えることができないストレスは問題ですが、乗り越えていく経験が生活を豊かにすることは間違いありません。
まずは自分が好きなこと、頑張れることの中で重圧、プレッシャーをかけ、乗り越えていく経験を積んでいくと良いでしょう。無謀な重圧をかけて挑戦すると逆にダメージを受けることになりますので、その辺りは注意が必要ですね。
経験値3.重圧を乗り越えるコツが分かる
重圧を感じる出来事に挑戦する中で、全力で取り組み結果を受け入れることで乗り越えることができると伝えましたが、実は結果を受け入れるというのは難しいことです。もちろん成功した場合は簡単に受け入れられますが、失敗した場合には最善を尽くした結果であってもなかなか受け入れることができないケースがあります。特に結果がもたらす影響が大きければ大きいほど、上手くいかなかった場合に結果を受け入れられないのです。
全力を尽くして重圧に立ち向かったと思っていても、もっとこうしたことができたのではないか、という思いが沸き起こってきたりしてしまいます。こういったことも結果を受け入れて重圧を乗り越えた経験があると、案外すんなりと受け入れることができます。
後で考えればあの時こうしておけば良かったのではないか、と思うことはたくさんあります。しかし、実際にはそうしなかった。それはその後に起きたことや結果を踏まえて検証した結果、「こうしておけば良かったのではないか」というものが見えてきただけです。つまり、その時の状況ではこうしておけば良かったはなかったわけです。
そういったことも重圧を乗り越えた経験があると感覚的に分かるようになります。そして、結果を受け入れた上で反省するところは反省し次に活かそうとすることで、同じようなことに対して重圧と感じないようになるのです。
頭では分かっていることと実際に経験したことでは、自分自身の中での重み、信頼感が違います。重圧を乗り越えることの積み重ねで自分自身を信じることができるようになるとも言えますね。
まとめ
重圧から得られる3つの経験値についてお話しましたがいかがでしたか？一言で言うと重圧は乗り越えたものにしか分からないことがあるということです。
重圧を乗り越えた経験値によって得られたものは、自分自身を信じる力になります。重圧に立ち向かうことは勇気がいりますし精神的な負担も感じます。しかし、重圧を乗り超えるためにはまずは全力で取り組むこと、そしてその結果を受け入れること、この2つを覚えていれば大丈夫です。きっと乗り越えることができます。
自分自身の現状において乗り越えることが困難な重圧を感じている人は、是非カウンセリングを検討してみてください。重圧を乗り越える方法をを一緒に考えていきましょう。