重圧から得られる3つの経験値
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は重圧から得られる3つの経験値についてお話したいと思います。重圧と言うとあまり良いイメージがないかもしれません。重圧のない生活を希望されている人の方が多いのではないでしょうか？
しかし重圧を経験し乗り越えることによって得られる経験値というものがあります。この経験値が成長の糧となりますし、より充実した生活を送るためのエネルギーにもなります。
また、重圧を乗り越えるとはどういうことなのかについても説明していきたいと思います。重圧を乗り越えることができるのはメンタルの強い一部の人間だけではありません。誰にでもできることなのです。あなたも重圧を乗り越えて貴重な経験値を手に入れましょう。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
「ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“考え方のクセ”を整える心理カウンセラー」
■ 経歴・実績
・心理カウンセラーとして活動
・ストレス、不安、うつ傾向、人間関係の悩みなど幅広く対応
・オンラインを中心にカウンセリングを提供
・人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事
■ 保有資格
・産業カウンセラー
■ 主な相談内容
・ストレス・メンタル不調（不安・うつ・気分の落ち込み）
・人間関係の悩み（職場・家族・恋愛）
・自己肯定感の低さ・自己否定
・HSP気質・繊細さによる生きづらさ
・仕事の悩み・キャリアの迷い
■ カウンセリングの特徴（強み）
・安心して話せる「否定しないカウンセリング」
・ストレスや不安の原因を一緒に整理
・自分でも気づきにくい“考え方のクセ（認知の歪み）”に気づくサポート
・日常で実践できる具体的な対処法の提案
■ アプローチ方法
・クライアント中心療法（来談者中心療法）
・認知行動療法（CBT）をベースに、思考の偏り（認知の歪み）に気づき、整理するサポート
・感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
その影響もあり、大人になってからも、自分の考えを伝えることに難しさを感じることがありました。
人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に関わる中で、
さまざまな悩みを抱える方のお話を聴く機会が増えていきました。
その中で、自分がこれまで感じてきた以上に、深い苦しさや生きづらさを抱えている方が多くいることを実感しました。
「一人で抱え込んでいる方の力になりたい」
そう思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
・安心して本音を話せる場づくり
・否定せず、そのままを受け止めること
・一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、
自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
一緒にそのパターンに気づき、少しずつ整理していくことで、
気持ちは確実に楽になっていきます。
「こんなことで相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
安心して話せる場所としてご利用ください。
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目次
経験値1.重圧を楽しむことができるようになる
重圧は本来苦しいものですが、乗り越えることで同じような重圧は楽しめるようになってきます。ここで重圧を乗り越えるとはどういうことなのかを説明したいと思います。
重圧を乗り越えるとは、重圧に逃げずに立ち向かうことです。自分なりに全力で重圧がかかっている内容に取り組む、そしてその結果を受け入れることです。例え上手くいかなくてもです。
この前男子テニス1位のジョコビッチ選手がマスターズのパリオープンで優勝しました。決勝戦の相手は次世代Ｎｏ．1候補のメドベージェフです。その試合のジョコビッチ選手は何か重圧から開放され試合を楽しんでいるように見えました。その結果として得られたのが優勝です。
ジョコビッチ選手は今年は絶好調で4大大会とオリンピック全て制覇するゴールデンスラム、4大大会を全て制覇するグランドスラム両方を狙える位置にいました。結果としては両方とも成し得ることができませんでしたが、そこで得た重圧からの経験値によって、更に凄みが増したように感じます。
これは極端な例ではありますが、私達も日常生活の中で重圧を感じる場面は多々あると思います。営業マンであれば今月のノルマであったり、学生であれば受験などがあります。
重圧がかかる出来事に対しては成功もあれば失敗もあります。そもそも重圧を感じるということは、簡単にクリアできる内容ではないということですから。
重圧を乗り越えると重圧を感じていたことを楽しめるようになる、例えそうならなくても以前よりは余裕ができるはずです。結果として日常生活がより充実した楽しいものになっていくでしょう。
経験値2.重圧を感じることが少なくなる
重圧を乗り越えると今まで重圧に感じていたことを楽しめるようになります。楽しめるということは今までのように苦痛を伴う重圧ではなくなっているとも言えますよね。つまり、重圧を感じることが少なくなると言えます。
実は同じようなことがストレスにも言えます。ストレスの場合は過度なものは体調不良や精神疾患の原因になりますが、適度なストレスは日々の生活に緊張感を持つことができ、充実した毎日を過ごすことに繋がります。
そして、このストレスも乗り越えると今までストレスに感じていたことを楽しめるようになります。もちろん、乗り越えることができないストレスは問題ですが、乗り越えていく経験が生活を豊かにすることは間違いありません。
まずは自分が好きなこと、頑張れることの中で重圧、プレッシャーをかけ、乗り越えていく経験を積んでいくと良いでしょう。無謀な重圧をかけて挑戦すると逆にダメージを受けることになりますので、その辺りは注意が必要ですね。
経験値3.重圧を乗り越えるコツが分かる
重圧を感じる出来事に挑戦する中で、全力で取り組み結果を受け入れることで乗り越えることができると伝えましたが、実は結果を受け入れるというのは難しいことです。もちろん成功した場合は簡単に受け入れられますが、失敗した場合には最善を尽くした結果であってもなかなか受け入れることができないケースがあります。特に結果がもたらす影響が大きければ大きいほど、上手くいかなかった場合に結果を受け入れられないのです。
全力を尽くして重圧に立ち向かったと思っていても、もっとこうしたことができたのではないか、という思いが沸き起こってきたりしてしまいます。こういったことも結果を受け入れて重圧を乗り越えた経験があると、案外すんなりと受け入れることができます。
後で考えればあの時こうしておけば良かったのではないか、と思うことはたくさんあります。しかし、実際にはそうしなかった。それはその後に起きたことや結果を踏まえて検証した結果、「こうしておけば良かったのではないか」というものが見えてきただけです。つまり、その時の状況ではこうしておけば良かったはなかったわけです。
そういったことも重圧を乗り越えた経験があると感覚的に分かるようになります。そして、結果を受け入れた上で反省するところは反省し次に活かそうとすることで、同じようなことに対して重圧と感じないようになるのです。
頭では分かっていることと実際に経験したことでは、自分自身の中での重み、信頼感が違います。重圧を乗り越えることの積み重ねで自分自身を信じることができるようになるとも言えますね。
まとめ
重圧から得られる3つの経験値についてお話しましたがいかがでしたか？一言で言うと重圧は乗り越えたものにしか分からないことがあるということです。
重圧を乗り越えた経験値によって得られたものは、自分自身を信じる力になります。重圧に立ち向かうことは勇気がいりますし精神的な負担も感じます。しかし、重圧を乗り超えるためにはまずは全力で取り組むこと、そしてその結果を受け入れること、この2つを覚えていれば大丈夫です。きっと乗り越えることができます。
自分自身の現状において乗り越えることが困難な重圧を感じている人は、是非カウンセリングを検討してみてください。重圧を乗り越える方法をを一緒に考えていきましょう。