重圧から得られる3つの経験値
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は重圧から得られる3つの経験値についてお話したいと思います。重圧と言うとあまり良いイメージがないかもしれません。重圧のない生活を希望されている人の方が多いのではないでしょうか?
しかし重圧を経験し乗り越えることによって得られる経験値というものがあります。この経験値が成長の糧となりますし、より充実した生活を送るためのエネルギーにもなります。
また、重圧を乗り越えるとはどういうことなのかについても説明していきたいと思います。重圧を乗り越えることができるのはメンタルの強い一部の人間だけではありません。誰にでもできることなのです。あなたも重圧を乗り越えて貴重な経験値を手に入れましょう。
投稿者プロフィール
-
【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上
【主な相談内容】
1.ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。
2.自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。
3.人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。
4.不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。
5.うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。
6.人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。
7.恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。
8.自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。
9.家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。
10.生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。
【アプローチ方法】
1.傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。
2.クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。
3.認知行動療法(CBT)
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。
4.ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。
5.対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現(声のトーンや間合い、表情やしぐさなど)にも焦点を当てる場合があります。
最新の投稿
- こころの不思議2025年1月22日虚無感を感じる時の心理的背景はどのようなものか?【1】
- こころの不思議2025年1月21日うつ症状と虚無感はどのように関連しているのか?【2】
- こころの不思議2025年1月21日うつ症状と虚無感はどのように関連しているのか?【1】
- こころの不思議2025年1月20日不安型愛着障害がもたらす依存的な行動はどのようなもの?【2】
目次
経験値1.重圧を楽しむことができるようになる
重圧は本来苦しいものですが、乗り越えることで同じような重圧は楽しめるようになってきます。ここで重圧を乗り越えるとはどういうことなのかを説明したいと思います。
重圧を乗り越えるとは、重圧に逃げずに立ち向かうことです。自分なりに全力で重圧がかかっている内容に取り組む、そしてその結果を受け入れることです。例え上手くいかなくてもです。
この前男子テニス1位のジョコビッチ選手がマスターズのパリオープンで優勝しました。決勝戦の相手は次世代No.1候補のメドベージェフです。その試合のジョコビッチ選手は何か重圧から開放され試合を楽しんでいるように見えました。その結果として得られたのが優勝です。
ジョコビッチ選手は今年は絶好調で4大大会とオリンピック全て制覇するゴールデンスラム、4大大会を全て制覇するグランドスラム両方を狙える位置にいました。結果としては両方とも成し得ることができませんでしたが、そこで得た重圧からの経験値によって、更に凄みが増したように感じます。
これは極端な例ではありますが、私達も日常生活の中で重圧を感じる場面は多々あると思います。営業マンであれば今月のノルマであったり、学生であれば受験などがあります。
重圧がかかる出来事に対しては成功もあれば失敗もあります。そもそも重圧を感じるということは、簡単にクリアできる内容ではないということですから。
重圧を乗り越えると重圧を感じていたことを楽しめるようになる、例えそうならなくても以前よりは余裕ができるはずです。結果として日常生活がより充実した楽しいものになっていくでしょう。
経験値2.重圧を感じることが少なくなる
重圧を乗り越えると今まで重圧に感じていたことを楽しめるようになります。楽しめるということは今までのように苦痛を伴う重圧ではなくなっているとも言えますよね。つまり、重圧を感じることが少なくなると言えます。
実は同じようなことがストレスにも言えます。ストレスの場合は過度なものは体調不良や精神疾患の原因になりますが、適度なストレスは日々の生活に緊張感を持つことができ、充実した毎日を過ごすことに繋がります。
そして、このストレスも乗り越えると今までストレスに感じていたことを楽しめるようになります。もちろん、乗り越えることができないストレスは問題ですが、乗り越えていく経験が生活を豊かにすることは間違いありません。
まずは自分が好きなこと、頑張れることの中で重圧、プレッシャーをかけ、乗り越えていく経験を積んでいくと良いでしょう。無謀な重圧をかけて挑戦すると逆にダメージを受けることになりますので、その辺りは注意が必要ですね。
経験値3.重圧を乗り越えるコツが分かる
重圧を感じる出来事に挑戦する中で、全力で取り組み結果を受け入れることで乗り越えることができると伝えましたが、実は結果を受け入れるというのは難しいことです。もちろん成功した場合は簡単に受け入れられますが、失敗した場合には最善を尽くした結果であってもなかなか受け入れることができないケースがあります。特に結果がもたらす影響が大きければ大きいほど、上手くいかなかった場合に結果を受け入れられないのです。
全力を尽くして重圧に立ち向かったと思っていても、もっとこうしたことができたのではないか、という思いが沸き起こってきたりしてしまいます。こういったことも結果を受け入れて重圧を乗り越えた経験があると、案外すんなりと受け入れることができます。
後で考えればあの時こうしておけば良かったのではないか、と思うことはたくさんあります。しかし、実際にはそうしなかった。それはその後に起きたことや結果を踏まえて検証した結果、「こうしておけば良かったのではないか」というものが見えてきただけです。つまり、その時の状況ではこうしておけば良かったはなかったわけです。
そういったことも重圧を乗り越えた経験があると感覚的に分かるようになります。そして、結果を受け入れた上で反省するところは反省し次に活かそうとすることで、同じようなことに対して重圧と感じないようになるのです。
頭では分かっていることと実際に経験したことでは、自分自身の中での重み、信頼感が違います。重圧を乗り越えることの積み重ねで自分自身を信じることができるようになるとも言えますね。
まとめ
重圧から得られる3つの経験値についてお話しましたがいかがでしたか?一言で言うと重圧は乗り越えたものにしか分からないことがあるということです。
重圧を乗り越えた経験値によって得られたものは、自分自身を信じる力になります。重圧に立ち向かうことは勇気がいりますし精神的な負担も感じます。しかし、重圧を乗り超えるためにはまずは全力で取り組むこと、そしてその結果を受け入れること、この2つを覚えていれば大丈夫です。きっと乗り越えることができます。
自分自身の現状において乗り越えることが困難な重圧を感じている人は、是非カウンセリングを検討してみてください。重圧を乗り越える方法をを一緒に考えていきましょう。