カウンセラーに依存しないための3つのポイント
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回はカウンセラーに依存しないための3つのポイントについてお話したいと思います。これはカウンセラーに限ったことではありませんが、心が弱っている時何かに頼りたくなります。何か信じるものが欲しいという感情が湧き出てきます。
心が弱っている時にはどうしたら良いか分からない状態に陥っていることが多いです。自信もなくなっていますので、決断もなかなかできず判断能力も落ちています。
その時に信じるものがあれば、それを基準にして判断することができます。それがカウンセラーであったり占い師であったり、その他宗教などもあります。こうやって書き出すと怪しいものばかり、と思われるかもしれません。
しかし、本来はどれも怪しいものではなく自分自身の考え方の基盤にしたり、サポートを受けることで自分自身の能力を高めることもできます。問題となるのは依存した場合です。これには依存してしまった場合と依存させられた場合がありますが、今回は依存してしまうことがないように、ポイントについて詳しく開設していきます。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
-
■ 一言キャッチコピー
「ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“考え方のクセ”を整える心理カウンセラー」
■ 経歴・実績
・心理カウンセラーとして活動
・ストレス、不安、うつ傾向、人間関係の悩みなど幅広く対応
・オンラインを中心にカウンセリングを提供
・人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事
■ 保有資格
・産業カウンセラー
■ 主な相談内容
・ストレス・メンタル不調（不安・うつ・気分の落ち込み）
・人間関係の悩み（職場・家族・恋愛）
・自己肯定感の低さ・自己否定
・HSP気質・繊細さによる生きづらさ
・仕事の悩み・キャリアの迷い
■ カウンセリングの特徴（強み）
・安心して話せる「否定しないカウンセリング」
・ストレスや不安の原因を一緒に整理
・自分でも気づきにくい“考え方のクセ（認知の歪み）”に気づくサポート
・日常で実践できる具体的な対処法の提案
■ アプローチ方法
・クライアント中心療法（来談者中心療法）
・認知行動療法（CBT）をベースに、思考の偏り（認知の歪み）に気づき、整理するサポート
・感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
その影響もあり、大人になってからも、自分の考えを伝えることに難しさを感じることがありました。
人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に関わる中で、
さまざまな悩みを抱える方のお話を聴く機会が増えていきました。
その中で、自分がこれまで感じてきた以上に、深い苦しさや生きづらさを抱えている方が多くいることを実感しました。
「一人で抱え込んでいる方の力になりたい」
そう思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
・安心して本音を話せる場づくり
・否定せず、そのままを受け止めること
・一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、
自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
一緒にそのパターンに気づき、少しずつ整理していくことで、
気持ちは確実に楽になっていきます。
「こんなことで相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
安心して話せる場所としてご利用ください。
最新の投稿
目次
1.カウンセラーへの依存は「先生」が原因？
カウンセラーは「先生」と呼ばれることがあります。先生とは自分が師事する人の敬称です。つまり、絶対的な存在になる可能性があるということです。
言葉は口にすると言葉が現実になるというケースがあります。また、口にすることでそう思うようになることもあります。カウンセラーに対して「先生」と呼ぶことで、自分にとって絶対的な存在に祭り上げてしまう可能性があるのです。
そして、カウンセリングの中ではカウンセラーの言葉が心の中に入ってきます。カウンセリングによって心が開かれた状態になるためです。心に入ってくる言葉をかけられると、その人のことを師事するようになっても不思議ではありません。宗教の教祖を師事するのがまさにこれです。
話が脱線しますが、言葉が心に入ってきやすいシチュエーションは2つあります。1つは心が弱っている時に前を向けるような言葉をかけられた時、もう1つは心をオープンにしている時です。多くの場合は、心が弱っている時に心地よい言葉をかけられその人のことを信頼するようになり、その人に対して心をオープンに出来るようになっていき師事するようになります。
カウンセラーに対しても同じような現象が起きる可能性があります。ここでのポイントは、以下の通りです。
・「先生」と呼ばない
・カウンセラーと対等な関係であることを意識する
・少し雑談を交える（雑談によって対等な関係を維持しやすくなる）
カウンセラーの中にも、相談者様に依存させようとしている人がいます。依存してくれた方がリピーターになるからです。しかし、依存からは問題解決は生まれません。解決したような気持ちになるだけです。
カウンセラーと一定の距離を保ちながら、対等な関係性でカウンセリングを受けることが大切ですね。
2.自分自身の問題を解決するのは自分
カウンセリングを受ける際に、自分自身の問題をカウンセラーに解決してもらおうと思っているケースがあります。この場合に依存しやすい状態になっています。
上記でも説明しましたが、心に言葉が入ってきやすい状態の1つは心が弱っている時です。カウンセリングを受けたいと思っている時は、心が弱っている場合が多いです。心が弱っている時には心地よい言葉、問題を解決してくれる言葉を待っています。これがカウンセラーに解決してもらおうという姿勢に繋がるのです。
つまり、無意識のうちにカウンセラーに解決してもらおうという姿勢になっていると言えます。心が弱っていれば弱っているほど、依存しやすい状態にあるのです。
カウンセラーは本来相談者様に依存させないように、自分の中の問題に自分自身が向き合うようにサポートをしていきます。ただ、様々なものが絡み合ってそうならないことがあります。カウンセリングを受ける際に、自分の問題に向き合うため、整理するためにカウンセリングを受けるということを再度意識することが、カウンセリングを有効に活用する上で重要なポイントになります。
3.カウンセリング後の自分をイメージする
カウンセリングは現在、過去の問題を解決してスッキリしたいという思いで受けられていると思います。それは問題ありませんが、カウンセラーに依存しないためには未来を見る必要があります。つまり、カウンセリング後の自分をイメージするということです。
カウンセリングを受けたことによって自分がどうなりたいか、どうなっているかをイメージするのです。そのイメージにはカウンセラーに常に助言を求めている姿はないはずです。
カウンセリングによって、自分自身の問題に向き合い解決し、生き生きとした毎日を過ごしている、そういったイメージを持つことがカウンセラーに依存しないための重要なポイントと言えますね。
まとめ
カウンセラーに依存しないための3つのポイントについて説明してきましたが、いかがでしたか？人間は誰か（何か）に依存したくなる生き物です。つまり、自分でコントロールしないと、いつの間にか依存しているということは多々あります。カウンセリングに限ったことではありませんので、日々の生活の中でも参考にしてみてくださいね。
もう1つだけ、これはカウンセラー選びのポイントになりますが、お伝えしたいと思います。カウンセリングを受けた後に自分自身のことを考えているか、それともカウンセラーのことを考えているか、これが大切なポイントです。前者であれば問題ありませんが、後者であると依存してしまう可能性があります。
カウンセリングにおいて、カウンセラーはサポート役で主役ではなく脇役、主役はあなたです。私のカウンセリングでも、常にこのことを意識して行っていますので、安心してカウンセリングを受けてくださいね。