2025.06.25

既読にならないLINEに不安…恋愛中のモヤモヤをオンラインで相談してみよう

「彼にLINEを送ってから2日間、既読すらつかない…何かあったのかな、それとも私に冷めたの？」——こんな不安を抱いたことはありませんか？恋愛中は、相手のちょっとした行動が気になり、気づけばそのことばかり考えてしまうものです。特に連絡の頻度や返信のタイミングは、多くの人が悩みやすいポイント。けれど、「こんなことで悩むのはおかしいのかな…」と自分の気持ちにフタをしてしまう人も少なくありません。そんなときこそ、気軽に話を聞いてもらえるオンラインカウンセリングが力になります。このモヤモヤの正体を一緒に整理してみませんか？

恋愛：電話カウンセリング事例

投稿者プロフィール

佐藤公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。

2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。

3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。

4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。

5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。

6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。

7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。

8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。

9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。

10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。

【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。

2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。

3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。

4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。

5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。

恋愛中の「なんで既読がつかないの？」という不安、あなただけじゃない

「彼にLINEしたのに、2日経っても既読にならない…。なんで？私、何かしたかな？」そんな風に悩んでいる方、本当に多いです。恋愛中は、ちょっとしたことで心がざわつきますよね。特に、連絡の頻度や返信のスピードって、今の関係性を測る“ものさし”のように感じてしまうもの。でも、実際には「忙しかっただけ」「スマホに気づかなかった」という単純な理由も多く、相手に悪気があるわけではないこともあります。

それでも不安になるのは、自分の中に「大切にされたい」「つながっていたい」という想いがあるから。だからこそ、その気持ちを押し込めずに、素直に向き合ってあげることが大切です。でも、友達に話すには気が引けるし、相手に直接言うのは怖い…。そんなときは、安心できる場所で、自分の気持ちを整理してみませんか？オンラインカウンセリングは、誰にも否定されずに心のモヤモヤを話せる場です。自分の想いを言葉にすることで、不安の正体が見えてくることもありますよ。

不安の原因は「連絡が来ないこと」ではなく「どう思われているか」だった

「LINEが来ない」「既読がつかない」と言っても、実は問題の本質はそこではありませんよね。本当に気になっているのは、「彼が今、私のことをどう思っているんだろう」という“相手の気持ち”です。私たちは、相手の態度や行動を通して、自分の価値をはかろうとしてしまうことがあります。返信が遅いだけで、「嫌われたのかな」「もう興味がないのかも」と考えてしまうのもその一例です。

でも、それってとても苦しいことですよね。相手のちょっとした変化に振り回されて、自分の心が右往左往してしまう。こうした不安が積み重なると、自分の気持ちさえも信じられなくなってしまうことがあります。だからこそ、まずは「なぜ自分がこんなにも不安になるのか？」という視点で、自分自身と向き合うことが大切です。不安の奥には「もっと安心したい」「大切にされたい」という素直な気持ちが隠れているはず。そこに気づくだけでも、心は少し軽くなるものです。

話せる場所があるだけで、こんなにもラクになる

誰にも言えずに、ずっとひとりで悩みを抱えていると、どんどん頭の中がぐるぐるしてきますよね。「LINEのことで悩むなんて小さいことかもしれない」と自分に言い聞かせようとしても、心のどこかで「でもやっぱり気になる」と思っている。そんなときに、ただ自分の気持ちを話せる場所があるだけで、本当に心が軽くなります。

オンラインカウンセリングは、気軽にスマホやパソコンから話せて、顔を出さなくてもOKなことも多いです。誰にも見られず、誰にもジャッジされずに、本音をそのまま話せるのはとても安心感があります。「彼のことが好きだからこそ、些細なことで不安になる」という気持ちも、誰かに優しく受け止めてもらえるだけで、「自分はこれでいいんだ」と思えるようになってくるんです。悩みを言葉にすることは、心の整理にもつながりますよ。

「彼との関係」を見直すきっかけにもなるかも

「返信が遅いのが続く」「気持ちが通じ合っていない気がする」そんな状況が続くと、もしかすると2人の関係そのものに少しずつ違和感が出てきているのかもしれません。でも、そういう違和感って、無理に見て見ぬふりをしてしまいがち。でも実は、こうした“ちょっとした違和感”こそが、これからの関係を見直す大事なサインなんです。

カウンセリングでは、ただ愚痴を話すだけでなく、「自分はこの関係でどんなふうにありたいのか？」を一緒に考えることもできます。自分にとっての心地よい距離感や、大切にしたい価値観を確認することで、関係性がより良い方向に進むこともありますし、場合によっては「ちょっと距離を置こうかな」と決断できるきっかけにもなります。どんな結論に至るにしても、自分の気持ちを大切にして選べたことが、自信にもつながるんですよ。

「私の不安、わかってもらえない…」という孤独感がさらに苦しくする

恋愛において最もつらいと感じるのは、実は「相手が何を考えているかわからないこと」だけではありません。「その不安を誰にもわかってもらえない」と感じる孤独のほうが、もっと苦しいものだったりします。たとえば、友達に相談しても「そんなの気にしすぎじゃない？」と言われてしまったり、「LINEくらいで悩むなよ」と軽く笑われてしまったり。そう言われるたびに、「やっぱり自分の悩みなんて取るに足らないんだ」と思い込んで、ますます自分を責めてしまう…そんな悪循環にハマってしまう人も多いです。

でも、人にはそれぞれの感情の感じ方があって、同じ出来事でも反応はさまざま。不安になること自体が悪いのではなく、むしろ「大切に思っているからこそ、不安になる」のが自然な気持ちです。だからこそ、その感情を無理に抑え込まず、安心できる場でしっかりと受け止めてもらうことが心の回復につながります。オンラインカウンセリングは、そんな“わかってもらえない孤独感”をそっと和らげてくれる場所かもしれません。

感情を無視すると、心の奥でずっとうずき続ける

「こんなことで悩むのは恥ずかしい」「弱音を吐くなんて情けない」――そんな思いから、自分の感情を抑え込もうとする人は少なくありません。でも、押し込めた感情は決して消えるわけではなく、心の奥底で小さな痛みとして残り続けます。見て見ぬふりをしても、ふとしたきっかけでぶり返してきたり、別の場面で爆発してしまったり。自分では気づかないうちに、イライラやモヤモヤが積み重なっていくのです。

本当は「寂しかった」「不安だった」「もっとつながっていたかった」と素直に思っていたのに、それを否定されるたびに、心はどんどん孤立してしまいます。でも、感情にフタをすることが“我慢強さ”ではありません。むしろ、自分の気持ちに気づき、それを認めてあげることこそが、真の意味での心の強さだと言えます。オンラインカウンセリングでは、その感情を一つひとつ丁寧に拾い上げ、優しく言葉にしていく時間が得られます。

「誰にも言えない悩み」を安心して話せる場所があるだけで違う

LINEの既読がつかない、返信が遅い、そっけない…。そんな小さなことが引き金になって、どんどん不安が大きくなっていく。でも、身近な人に話すのは気が引けるし、相手に言えば重く思われそうで怖い――そんなとき、相談できる場所があるだけで、心の安心感はまったく変わってきます。オンラインカウンセリングは、そんな「ここだけの話」ができる、ちょっと特別な場所なんです。

カウンセラーはあなたの気持ちに寄り添いながら、「なぜその不安が生まれたのか」「どんな背景があるのか」といった部分まで一緒に整理してくれます。話しているうちに、「自分はこういう風に感じるタイプなんだな」と気づけたり、「そうか、それって無理もないことなんだ」とホッとできたりすることも多いです。無理に解決しようとしなくていい。ただ“話せる場所”があること、それだけで前向きな気持ちが生まれることもあるのです。

自分の気持ちに耳を傾ける時間をもつと、心に余裕が生まれる

普段の生活では、忙しさに追われて、自分の心の声に耳を傾ける時間がなかなか取れません。特に恋愛中は、相手の言動に意識が向きすぎてしまって、「自分は本当はどうしたいのか」「何を感じているのか」に目を向ける余裕がなくなってしまいがちです。けれど、本当に大切なのは、自分自身の気持ちを見つめることなんです。

たとえば、「彼から連絡が来ないと不安になるのは、もっと安心したいと思っているからだ」と気づけたとき、ただのモヤモヤが“自分への理解”に変わります。そしてそれは、「じゃあ自分はどんな関係を望んでいるのかな？」という前向きな問いにつながっていきます。オンラインカウンセリングでは、そんなふうに自分の心をひも解いていくお手伝いをしてくれます。心に余裕ができると、相手への接し方も自然と柔らかくなって、関係がうまくいくきっかけにもなるかもしれません。

「不安をどうにかしたい」ではなく「自分を大切にしたい」と考えてみる

LINEの未読やそっけない返事に不安を感じたとき、私たちはつい「相手を変えたい」「もっと連絡が欲しい」と思ってしまいがちです。でも、その考えに縛られてしまうと、自分の気持ちがどんどん置き去りになってしまいます。本当は、「彼にもっと優しくしてもらえたら楽になるのに…」と願う前に、自分自身をもっと大切にすることが必要なのかもしれません。

「どうして私は、こんなにも連絡が来ないことで心が乱れるんだろう？」という問いに向き合ってみると、そこには“自分で自分を安心させる方法”が見えてくることがあります。そして、自分を大切にすることで、恋愛の不安も自然と落ち着いていくのです。オンラインカウンセリングは、その“自分との対話”をサポートしてくれる場所でもあります。相手を責めるでも、自分を責めるでもなく、ただ自分の本心と向き合う。そのきっかけをつくる時間が、きっとこれからの恋愛をやさしく変えてくれるでしょう。

「彼がこうしてくれたら」は、自分の気持ちを見失うサインかも

恋愛中に「もっと○○してほしい」と相手に期待することは、自然な感情です。でもその願いが強くなりすぎると、相手の行動に一喜一憂するようになって、自分の気持ちが見えなくなってしまうことがあります。「連絡が来るかどうか」で気持ちが上下したり、「自分ばかり頑張っている」と思ってしまったりすると、知らず知らずのうちに“自分軸”が崩れてしまうのです。

「彼が連絡をくれないと私は不安になる」という状態は、相手に感情のコントロールを預けてしまっている状態。でも、少し視点を変えて、「私は今、安心したいと思っている」「つながっている実感が欲しいんだ」と自分に問いかけてみることで、本当に求めていたものが見えてきます。それは“連絡”という行動ではなく、“つながりたい”という感情かもしれません。その気づきが、自分を大切にする第一歩になるのです。

「私はどうしたい？」という視点が心を取り戻す鍵

恋愛で悩んでいるとき、「彼がどう思っているか」「これって嫌われてる？」という“相手基準”で物事を考えてしまいがちです。でも、本当に大切なのは、「私はどう感じているのか」「私はどうしたいのか」という“自分基準”の視点。自分の気持ちに正直になることで、心のモヤモヤが少しずつ晴れてくることがあります。

たとえば、LINEが未読のままで不安なとき、「彼に連絡してほしい」ではなく「私は寂しいと感じている」と受け止めてみる。そこから「じゃあ、どうしたら自分が落ち着けるのか？」を考えてみると、友達と話す、好きなことに没頭する、自分にやさしい言葉をかける…いろんな選択肢が浮かんできます。自分の気持ちを軸にした行動は、他人に振り回されずに心を整える大切な手段です。オンラインカウンセリングは、その“自分らしい選択”を一緒に探すための安全な場所です。

恋愛の悩みは「自分らしさを取り戻すチャンス」でもある

不安やすれ違いを感じる恋愛の中で、自分が本当はどんな人間で、どんな関係を望んでいるのかを改めて見つめることができます。苦しい経験ではあるけれど、実はそれは「自分らしさ」を取り戻す大きなきっかけでもあるんです。相手に合わせすぎていた自分、自分の気持ちを後回しにしていた自分に気づくことで、今まで気づかなかった自分の本音に出会うこともあります。

「私って、連絡の頻度よりも“安心感”を大事にしたいタイプだったんだ」「ひとりの時間も楽しみたいって、ずっと思ってたんだ」――そんなふうに、これまで気づかなかった自分の価値観に触れると、恋愛のかたちも少しずつ変わってきます。誰かに合わせるだけの関係ではなく、お互いの心地よさを大切にした関係を築くためのヒントが見えてくるのです。その第一歩として、自分自身と丁寧に向き合える時間を持つことは、とても価値あることだと思います。

「話してよかった」と思える体験が、次の一歩を後押ししてくれる

恋愛の悩みはとてもプライベートなもので、誰かに相談すること自体に勇気がいりますよね。「こんなことで相談していいのかな？」「重いって思われたらどうしよう」と、不安になるのも無理はありません。でも、だからこそ、誰にも否定されず、安心して話せる場所の存在はとても大切です。オンラインカウンセリングでは、カウンセラーがあなたの感情に耳を傾け、ジャッジせずに受け止めてくれます。

実際に「話してみたら、心がスッと軽くなった」「整理されていなかった気持ちが少しずつ言葉になった」と感じる人も多いです。不安やモヤモヤは、心の中だけにしまっておくよりも、誰かと分かち合うことで和らぐことがよくあります。そして何より、話すことで「自分の気持ちを大事にしていいんだ」と思えるようになるのです。その感覚が、あなたを少しずつ前に進ませてくれます。恋愛に正解はありません。でも、あなた自身が納得できる関係をつくっていくために、「話す」という選択は、きっと力になってくれるはずです。

安心して話せる場が「感情を抱えても大丈夫」と教えてくれる

恋愛の不安を感じると、自分の気持ちを「弱い」とか「めんどくさい」と思ってしまう人も少なくありません。特に、相手に依存してしまうのが怖くて、本音を隠してしまうことも。でも、本当は誰だって、不安になったり寂しさを感じたりするものなんですよね。感情があること自体は、悪いことでも、未熟さの証でもありません。

オンラインカウンセリングは、そうした「そのままの感情」を、否定せずに受け止めてくれる場所です。話しながら涙が出ることもあるかもしれません。でもそれもまた、大事な感情の解放。安全な場所で、素直な自分になれる時間を持てることで、「感情を持っていても大丈夫なんだ」「私はそのままでいいんだ」と思えるようになる。そうした体験が、心に深い安心感を与えてくれます。そしてその安心感が、恋愛だけでなく、日常のいろんな場面にも良い影響を与えてくれるのです。

小さな「気づき」が、不安を希望に変える種になる

カウンセリングの中でよくあるのが、「そうか、私って本当はこう思ってたんだ」と、自分自身への気づきが生まれる瞬間です。話す前まではただ不安で、苦しくて、どうにかしたいという気持ちばかりだったのに、言葉にすることで「自分はこう感じていたから、こんなに悩んでたんだな」と腑に落ちる。そんな気づきが、不安だった感情をやわらげてくれるのです。

たとえば、「寂しさ」を感じていたのに、それを「我慢」と「遠慮」で覆い隠していたことに気づいたり、「彼に好かれるために無理していた自分」にハッとしたり。小さな気づきではあっても、それは自分を大切にし始めるきっかけになります。そして、そうした自己理解の積み重ねが、「じゃあこれからどうしたい？」という前向きな気持ちを生み出していきます。不安を否定せず、丁寧に向き合った結果として、希望の芽が自然と心に宿っていくのです。

「私らしくいられる恋愛」の土台は、自己理解から始まる

恋愛の悩みを通じて気づけることのひとつが、「自分はどんなふうに愛されたいのか」「どんな関係性が心地いいのか」といった、自分の価値観や願いです。それまでは、ただ相手に合わせてきたけれど、話してみることで「もっと穏やかな関係を望んでたんだな」と気づいたり、「一緒にいても一人でいるような感覚が好きだったんだな」と再確認したり。そうした自己理解が深まると、恋愛の選び方や向き合い方が自然と変わってきます。

「私らしくいられる恋愛」とは、自分の気持ちを大切にしながら、相手とも対等でいられる関係のこと。そのためには、まずは自分自身の声に耳を傾けることが大切です。オンラインカウンセリングは、その自己理解のためのサポートをしてくれる場。悩みの中にいる今こそ、自分と丁寧に向き合う時間を持ってみませんか？そこからきっと、あなたらしい恋愛のかたちが見えてくるはずです。

🌷恋愛の不安をひとりで抱え込まないでください🌷

「LINEが未読のままで不安になるのはおかしいのかな…」
「こんなことで悩む自分が重いって思われたらどうしよう…」
そんなふうに、自分の気持ちを責めたり、押し込めたりしていませんか？

でも、本当に大切なのは、“何に不安を感じているのか”を自分で理解すること。
そして、その気持ちを誰かと共有することで、少しずつ心がほぐれていきます。
恋愛の悩みは決して小さなことではありません。
あなたが感じていることには、必ず意味があります。

🕊オンラインカウンセリングでは、あなたの心の声を丁寧に聴きます🕊
顔出しなし・匿名でもOKなので、気負わずに安心して話せます。
「誰にも言えなかった気持ちを話せて、心がスッと軽くなった」
そんな感想をいただくことも少なくありません。

💡不安を解消するだけでなく、
💖「私はどうしたいのか」「どんな恋愛が心地いいのか」
そんな“自分らしさ”にもきっと気づけるはずです。

📱今、あなたの心が少しでも疲れているなら
そのままにせず、自分を大切にする一歩を踏み出してみませんか？

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