2025.06.22

彼は本当に私を選んでくれる？将来が見えない恋の不安を話せる場所

そんな不安を胸に抱えながら、誰にも言えない関係を続けている人は少なくありません。相手が既婚者という立場上、周囲に相談することもできず、罪悪感や孤独、将来への不安をひとりで抱えてしまう方も多いでしょう。「いつか彼が家族を手放して自分を選んでくれる」と信じて待ち続けていても、その“いつか”がどんどん遠く感じられてくると、気持ちが疲れ果ててしまいます。本当は誰かに話を聞いてほしいのに、「どう思われるかが怖くて言えない」―そんな葛藤の中で、心のバランスを崩してしまう人もいます。

そんなときにこそ、自分の気持ちを否定されることなく受け止めてもらえる“安心して話せる場所”が必要です。この記事では、不倫というデリケートな悩みを安心して話せる方法のひとつとして、オンラインカウンセリングの活用についてご紹介します。

浮気・不倫：電話カウンセリング事例

投稿者プロフィール

佐藤公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。

2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。

3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。

4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。

5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。

6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。

7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。

8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。

9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。

10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。

【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。

2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。

3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。

4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。

5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。

誰にも言えない恋の不安を抱えていませんか？

「彼はいつか私を選んでくれる」そう信じて待ち続けているけれど、実際にはその“いつか”が訪れる気配がなく、不安だけが募っていく…。そんな気持ちを抱えながら、不倫という秘密の恋愛を続けている方は決して少なくありません。誰かに相談したくても「どう思われるだろう」「責められるんじゃないか」と不安になり、結局ひとりで抱え込んでしまうこともあるでしょう。

最初はドキドキした関係だったかもしれません。でも、時間が経つにつれて「これで本当にいいの？」という疑問や、「私の人生、このままでいいのかな」という迷いが心を占めるようになっていきます。そんなときこそ、感情を整理する場や、自分の気持ちに耳を傾けてくれる存在が必要です。だけど、親しい友人にも家族にも言えない――そんな状況でこそ役立つのが、オンラインカウンセリングという選択肢です。人に知られず、安心して話せる場所があること。それは、心を軽くする第一歩になるかもしれません。

不倫の悩みは「相談しにくい」からこそ、深くなる

不倫の悩みが他の恋愛よりも苦しくなりやすい理由のひとつに、「相談しづらい」という特徴があります。たとえば、恋愛がうまくいかないとき、ふつうなら友人に話してアドバイスをもらったり、愚痴をこぼして気持ちを軽くしたりすることができるはずです。でも、不倫の関係となると、たとえ親しい相手でも「そんなこと相談されたら困るかも」「嫌な顔をされるかも」と考えてしまい、結局誰にも打ち明けられなくなってしまいます。

そして、悩みはひとりで抱えるほど大きくなります。「どうしたらいいかわからない」「何が正解か分からない」そんな迷いを誰にもぶつけられず、自分の中だけでぐるぐると悩み続けることになります。さらに、自分を責める気持ちが強くなったり、相手への不満や期待が大きくなったりして、気持ちのバランスが崩れてしまうことも少なくありません。

だからこそ、誰にも責められずに話せる場所を持つことが大切です。話すだけで心が少し軽くなることもありますし、自分の感情や考えが整理され、「私はどうしたいのか」に気づくきっかけにもなります。

「待つ恋」が与える心の負担とどう向き合うか

「彼がいつか家庭を捨てて自分のもとに来てくれるかもしれない」と期待して、何年も待ち続けている方もいます。でも、その“待つ時間”というのは、実は心にとって大きなストレスになっています。会えない日が続いたり、特別な日を一人で過ごすことになったり、相手の家庭の話題を耳にして傷ついたり…。そんな積み重ねが「自分には価値がないのかも」と自己否定につながってしまうこともあるのです。

また、相手の言葉を信じたい気持ちと、現実がなかなか変わらないことへの苛立ちが混ざり合い、心の中で葛藤が生まれやすくなります。恋愛は本来、幸せや安心感を与えてくれるもののはず。それなのに、苦しみや不安が大きくなると、「これは本当に恋なのか」「愛されているのか」とわからなくなる瞬間もあるでしょう。

そんなときは、自分の心に正直になる時間が必要です。「私が本当に欲しいものは何か」「彼とどうなりたいのか」を見つめ直すことで、今の状況とどう向き合うべきかが見えてくるかもしれません。そして、そうした対話の場として、カウンセリングはとても有効なのです。

オンラインカウンセリングで心に“安心できる場所”をつくる

誰にも話せなかった気持ちを、安心して吐き出せる場所――それがオンラインカウンセリングの魅力です。面と向かって話すのが不安な人でも、スマホやパソコンを使って自宅から参加できるので、リラックスして自分の気持ちを話しやすくなります。また、匿名で利用できるサービスも多いため、「知られたくない」「誰かにバレたら怖い」という不安も軽減されます。

カウンセラーはあなたを責めたり否定したりすることはありません。むしろ、あなたの気持ちに寄り添いながら、「本当はどうしたいのか」「どんな選択があなたにとって優しいのか」を一緒に考えてくれます。一人で考えていると、つい感情に流されたり、極端な思考に偏ったりしがちですが、第三者の視点が入ることで、自分でも気づけなかった感情に出会えることがあります。

「話すだけで泣けた」「やっと自分の気持ちを理解してもらえた」――そんな声も少なくありません。不倫という繊細な悩みだからこそ、自分を大切にする第一歩として、オンラインカウンセリングを“味方”にしてみることをおすすめします。

「私はどうしたいのか」を見つける時間をつくろう

不倫の関係に悩んでいるとき、つい「彼がどう思っているのか」「彼はどうするつもりなのか」と、相手の気持ちばかりを考えてしまいがちです。もちろん、相手の言動や意図が気になるのは当然ですし、そこに希望や期待を抱くこともあるでしょう。でも、その一方で、自分の気持ちや本音を見失ってしまっている方も少なくありません。

本当に大切なのは、「彼がどうするか」ではなく「私はどうしたいのか」ということ。
関係を続けたいのか、それとも終わりにしたいのか。未来に希望を持てるのか、それとも苦しみが勝ってしまっているのか。こうした問いに向き合うことは簡単ではありませんが、自分の気持ちを丁寧に見つめることこそが、これからどうすべきかを考える土台になります。

このパートでは、「自分の気持ちを正直に見つめる方法」「ブレない判断軸を持つことの大切さ」「自分を大切にする選択」について、一緒に考えていきましょう。

相手の気持ちより、自分の気持ちにフォーカスしてみる

不倫関係にあると、「彼はどう思っているの？」「私のことを本当に愛してるの？」と、相手の気持ちにばかり意識が向きがちです。もちろん、好きな人の気持ちが気になるのは自然なこと。でも、そこで忘れてしまいがちなのが、自分自身の気持ちです。

「私はこの関係に何を求めているのか？」「彼と一緒にいて本当に幸せなのか？」「会えないとき、私はどう感じているのか？」
そういった問いに向き合うことが、自分らしい選択をするための第一歩になります。答えがすぐに見つからなくても大丈夫。大切なのは、相手にどう思われるかではなく、「私はどう感じているのか」を認識することです。

カウンセリングでは、この「自分の気持ちに耳を傾ける」という作業を丁寧にサポートしてもらえます。誰かに話すことで、「そうか、私は寂しかったんだ」「私、ちゃんと大切にされたいと思ってたんだ」と気づくことも少なくありません。
あなたの気持ちは、誰かに比べるものではなく、ちゃんと尊重されていいものです。

「ブレない判断軸」を持つことが自分を守る

不倫関係は、相手の都合や事情に振り回されがちです。「奥さんと離婚するって言ってたのに話が進まない」「家庭の事情で会えなくなった」といった言葉に期待と落胆を繰り返してしまうこともあるでしょう。そうして感情の波に飲み込まれてしまうと、自分の心がすり減ってしまいます。

そんなとき大切なのが、「私はこうしたい」「こうなりたい」という自分なりの判断基準、つまり“軸”を持つことです。たとえば、「彼が○月までに動かないなら距離を取る」「週に1回は自分の気持ちを整理する時間を持つ」といった、具体的なルールでも構いません。軸があることで、自分を見失わずにすみます。

カウンセリングでは、自分の価値観や優先順位を一緒に整理していくことで、この“軸”を見つける手助けをしてもらえます。第三者だからこそ気づける視点もあり、冷静な判断ができるようになることもあります。
あなたの人生は、あなたが舵を取っていいのです。相手の行動ではなく、自分の意思で未来を選んでいけるように、一歩ずつ整えていきましょう。

自分を大切にする選択ができるようになるために

不倫の恋では、相手に尽くしすぎてしまったり、自分のことを後回しにしてしまう場面が多くなりがちです。「彼が困っているなら支えたい」「いつか一緒になれるなら我慢できる」と思って、自分の気持ちにフタをしてしまう人も少なくありません。でも、その“我慢”が長く続くと、自分らしさを失ってしまいます。

本当に幸せな恋愛は、どちらか一方が犠牲になるものではありません。自分を犠牲にして成り立っている関係ならば、それは“愛”ではなく“依存”になってしまうかもしれません。
だからこそ、「私はどうしたらもっと自分を大切にできるか？」という視点を持つことが必要です。

たとえば、友達と会う時間を大切にする、趣味を再開してみる、体を労わる時間を持つ…。どんな小さなことでも、自分をいたわる行動は「私は大事にされる存在なんだ」と心に教えてくれます。
オンラインカウンセリングでも、自分を大切にするための考え方や行動のヒントを得ることができます。「話すだけで安心できた」「自分を責めるクセに気づけた」という感想もよく聞かれます。

自分を大切にできるようになったとき、今の恋愛をどうするかの答えも、きっと自然と見えてくるはずです。

感情に振り回されず、現実を見つめ直すタイミング

「気持ちはある。でも現実は動かない」
このギャップに悩み続けている人は多いです。不倫関係では、好きという感情が強くなればなるほど、「彼の言葉を信じたい」「きっといつか一緒になれる」と未来に希望を抱いてしまうことがあります。けれど、長い間状況が変わらなかったり、同じような約束を何度も繰り返されたりすると、「私、何を信じてるんだろう」と自分を見失いそうになる瞬間もあるでしょう。

恋愛感情はとても強く、私たちの判断を曇らせることがあります。「もう少し待てばきっと…」と、根拠のない希望にすがってしまうことも。でも、そんなときこそ、一度立ち止まって“現実”と向き合う時間が大切です。「愛されている」という感覚だけでは解決できない問題があることに気づくことも、自分を守る大切なステップです。

このパートでは、感情と現実のバランスの取り方や、相手の行動を見る視点、未来の自分を想像して決断するヒントを一緒に考えていきます。

気持ちがある＝幸せ、とは限らない

「好きな気持ちがあるから、やめられない」そう思って関係を続けている方は多いです。もちろん、恋をすること自体は悪いことではありません。でも、どんなに気持ちがあっても、その関係が“自分を幸せにしているかどうか”は別の話です。

たとえば、彼からの連絡が来るかどうかに一喜一憂したり、週末やクリスマスに会えないことで孤独を感じたり、ふとした瞬間に「私って何なんだろう」と虚しくなったり。こうした感情が日常的に続いているとしたら、それは“恋の幸せ”ではなく、“恋の苦しみ”かもしれません。

気持ちだけでは乗り越えられない現実があることを、責めずに認めてあげてください。そして、「私はどんな恋をしたいのか？」「どんなふうに愛されたいのか？」という、自分の願いにも目を向けてみてほしいのです。

恋は本来、心を温めるもの。けれど、もしもその恋が自分の心を冷やしているなら、そのことに気づく勇気もまた、自分を大切にする第一歩です。

言葉よりも「行動」に目を向けてみる

不倫関係においては、相手の言葉に希望を託してしまうことがよくあります。「奥さんとはもう気持ちがない」「離婚する準備をしてる」「ずっと君のことを考えてる」――そんな言葉を信じて待ち続けてきた人も多いでしょう。

でも、その言葉が何ヶ月も、何年も前から変わらないとしたら…。そこには、やはり“現実的な行動”がともなっていないことに気づく必要があります。言葉ではなく、実際に動いてくれているのか？会う頻度、優先される時間、関係の進展など、具体的な行動こそが相手の本音を映し出しています。

つらいですが、行動を客観的に見つめることで、「彼の本気度はどれくらいなのか」「私はこの関係で大切にされているのか」が見えてきます。ここを見誤ると、ずっと“口約束”の中で希望だけが膨らんでしまい、自分の人生が停滞してしまうことも。

あなたの大切な時間を、誰かの“言葉待ち”だけで費やしていいかどうか、一度立ち止まって考えてみてもいいかもしれません。

未来の自分に問いかける勇気を持つ

今の恋を続けるか、終わらせるか――どちらが正しいかは、誰にも決められません。でも、ひとつ確かなことは、「この恋の先にいる自分は、笑っているだろうか？」という問いを自分に投げかけてみることの大切さです。

もしもこのまま数年が過ぎたとき、あなたは満たされているでしょうか？それとも、同じ悩みを抱えたまま時間だけが流れていくでしょうか？
将来の自分の姿を思い浮かべることで、今の選択が自分にとってどれほど意味を持つのかが、少しずつ見えてくることがあります。

未来の自分を大切にするために、今できることは何か。無理に結論を出す必要はありません。ただ、気持ちと現実を丁寧に見つめ、「私が本当に望んでいることは何？」と問いかけ続けることで、少しずつ心が整理されていきます。

そして、その過程をひとりで抱える必要はありません。カウンセリングを活用することで、第三者の視点や優しい対話を通じて、未来の自分のための選択を一緒に考えることができます。焦らず、あなたのペースで大丈夫です。

大切なのは「相手」よりも「あなた自身の幸せ」

不倫という関係は、好きという気持ちがあるからこそやめられず、けれど将来が見えないことで不安になり、苦しみが深くなりやすい恋です。誰にも相談できない孤独、相手への信頼と不信の間で揺れる気持ち、自分を責めたり犠牲にしてしまうような感覚――そのすべてをひとりで抱えていると、自分の本音や本当の望みが見えなくなってしまいます。

けれど、あなたがこの関係に悩み、苦しんでいるということは、それだけ「自分の人生を大切にしたい」という思いが心の奥にあるという証拠でもあります。恋愛の形がどうであれ、誰もが幸せになる権利を持っています。その幸せは、相手からもらうものではなく、自分の心と向き合いながら見つけていくものです。

ここまで読み進めてくださったあなたは、きっとその一歩を踏み出そうとしている人。カウンセリングを通じて、自分の気持ちに正直になり、現実を見つめ、未来の自分を思いやる。そうした過程の中で、「私は私の人生を生きていいんだ」と思えるようになるかもしれません。

このパートでは、「少しずつでも前に進むこと」「心を開くことの大切さ」「自分らしく生きること」についてお伝えします。

少しずつでもいい、自分のペースで前に進もう

大きな決断をするのは、すごく勇気がいることです。「この恋を終わらせるべきか」「彼を信じてもう少し待つべきか」と悩み続けてきた方にとって、すぐに答えを出すのは難しいことかもしれません。でも、それでいいんです。大切なのは、今の自分の心を無視しないこと。

「今日は気持ちを言葉にしてみよう」「一度だけでも誰かに話してみよう」といった、小さな一歩を積み重ねることが、やがて大きな前進につながっていきます。人と比べる必要も、完璧に行動する必要もありません。あなたのスピードで、あなたらしく動けばいいのです。

自分を大切にしながら進んでいくプロセスそのものが、回復であり、成長です。そして、その歩みは決して無駄になりません。未来のあなたが「このときの自分が頑張ってくれたから今がある」と振り返れる日が、きっと訪れるはずです。

心を開くことで、誰にも見せなかった自分に出会える

「こんなこと誰にも話せない」「否定されるかも」「恥ずかしい」――そう思ってずっと胸の中にしまいこんできた気持ちはありませんか？でも、人は本当に大切な気持ちほど、言葉にすることで整理され、癒されていくものです。

カウンセリングでは、相手に気を遣わずに、本当の気持ちを話すことができます。「こんなふうに感じていたんだ」「本当はずっと我慢してたんだ」と、自分でも気づかなかった感情があふれてくることもあるでしょう。心を開くということは、ただ話すだけではなく、自分自身と向き合うことでもあります。

そして不思議なことに、心を開いていくと、「私はこれでよかったんだ」「私は私のままで大丈夫なんだ」と感じられる瞬間が訪れることがあります。それは、他人の評価ではなく、自分自身からの“肯定”を受け取った証かもしれません。

「自分らしく生きる」と決めるだけで未来は変わる

最終的にどんな選択をするかは、人それぞれです。関係を続ける人もいれば、手放すことを選ぶ人もいる。正解は誰にもわかりません。だけど、どんな道を選ぶとしても、「自分で選んだ」「自分を大切にした」という意識を持つことが、人生を自分らしく生きることにつながっていきます。

これまで我慢していた人ほど、「自分らしく生きる」ことに戸惑うかもしれません。「本当にそれでいいの？」「自分勝手じゃない？」と心の声が聞こえてくることもあるでしょう。けれど、自分の気持ちを大切にすることは、わがままではなく、“自分を大事に扱う”というとても大切な姿勢です。

あなたの人生は、あなたのものであり、あなたにしか選べません。「私は私らしく生きる」と心の中でそっと決めるだけで、見える世界は少しずつ変わっていきます。そしてその変化は、あなた自身の内側から始まるのです。

🌿あなたの気持ち、ひとりで抱え込まないで🍀

「誰にも言えない恋の悩みがある」
「この関係を続けていいのか分からない」
そんなときは、心の中のモヤモヤを誰かに話してみませんか？

オンラインカウンセリングなら、自宅から安心して相談できます🛋️
顔出し不要・匿名OKだから、あなたのペースで大丈夫。
どんな気持ちも否定されずに、そっと受け止められる場所があります🫶

💬「話すだけで少しラクになれた」
💡「自分の気持ちに気づけた」
そんな声もたくさん届いています。

🌈未来のあなたが笑顔でいられるように、
その第一歩を、今ここから踏み出してみませんか？

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