キャリアのモヤモヤ…電話カウンセリングで見えてきた本当の気持ち
「なんとなく今の仕事に違和感がある」「このまま続けていていいのか不安」――そんなモヤモヤした気持ちを抱えながら、日々を過ごしていませんか？仕事は生活の大部分を占める大切なもの。だからこそ、キャリアの悩みは心にじわじわと影響を与えてきます。でも、その気持ちを周囲に話すのはなかなか難しいものです。「贅沢な悩みだと思われたらどうしよう」「ちゃんとした答えが出せないまま相談するのは申し訳ない」そんな思いから、一人で抱え込んでしまう方がとても多いのです。
私自身、カウンセラーとして多くの方の話を聞く中で感じるのは、「話すことで気持ちは必ず動き出す」ということ。たとえ明確な答えがすぐに出なくても、自分の気持ちを整理するだけで視界が開けてくることがあります。特に電話カウンセリングは、顔を合わせない分、安心して話せる場になりやすく、自分でも気づかなかった本音に出会えることもあるんです。
この記事では、「キャリアのモヤモヤを誰かに話すこと」の意味や、電話カウンセリングがどんな助けになるのかを、4つの流れでご紹介していきます。迷いや不安を抱えている方の背中を、そっと押せる内容になれば幸いです。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上
【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。
2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。
3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。
4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。
5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。
6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。
7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。
8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。
9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。
10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。
【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。
2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。
3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。
4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。
5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。
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目次
- ○ 「このままでいいの？」キャリアに悩む気持ちは自然なもの
- ・「誰にも話せない」気持ちが、さらに不安を強めてしまう
- ・気づかないうちに「理想」と「現実」のギャップがストレスに
- ・自分の気持ちを大切にすることが、キャリアの第一歩になる
- ○ 頭の中が整理できないとき、誰かに話すことの力
- ・話すことで、自分の本音が浮かび上がってくる
- ・頭の中のぐるぐるを外に出すと、考えが整理される
- ・「どうしたらいい？」ではなく「どうしたい？」を考える余裕ができる
- ○ 電話だからこそ、心の本音が出てくることがある
- ・顔が見えない安心感が、素直な気持ちを引き出してくれる
- ・気を張らなくてもいい「距離」が、心の扉を開く
- ・声だけのやり取りが、自分の心の声と向き合う助けになる
- ○ モヤモヤの正体がわかれば、自分のペースで進める
- ・「何も変わっていないようで、実は変わっている」心の変化に気づく
- ・焦らなくていい。自分のペースで選んでいけるという安心感
- ・「話してよかった」が、これからを変える第一歩になる
- ○ 📞キャリアのモヤモヤ、ひとりで抱えていませんか？
「このままでいいの？」キャリアに悩む気持ちは自然なもの
仕事に対して、なんとなくモヤモヤした気持ちを抱えていませんか？「今の仕事、本当に自分に合ってるのかな」「このまま何年も同じことを続けていていいのかな」――そんな風にふと思う瞬間、誰にでもあるものです。周囲からは「安定していていいじゃない」と言われても、心のどこかに引っかかるような違和感が残る。けれど、その気持ちを言葉にするのは意外と難しいものです。
特に、周囲に本音を話せる人がいなかったり、「こんなことで悩んでるなんて贅沢かな」と自分を責めてしまったりすると、さらに不安や孤独感は深まってしまいます。でも、キャリアに不安を感じるのは決して悪いことではありません。それは、自分の人生を大切にしたいという前向きなサインなのです。
カウンセリングの現場でも、こうした「言葉にならないモヤモヤ」を抱えた方と多くお話します。無理に答えを出そうとしなくても、その気持ちを誰かに話すことで、少しずつ心が軽くなっていくのを感じることができます。今回は、電話カウンセリングを通してキャリアのモヤモヤとどう向き合えるのかを、具体的なステップを交えながらお伝えしていきます。
「誰にも話せない」気持ちが、さらに不安を強めてしまう
キャリアの悩みって、案外周りには話しにくいものです。たとえば「仕事は順調そうだね」と言われるたびに、モヤモヤしている自分が悪いような気がして、ますます言えなくなってしまう。共感してもらえるか分からないからこそ、誰にも言わずに一人で抱え込んでしまう方がとても多いです。
特に、まじめな方や責任感が強い方ほど「今の職場に不満があるわけじゃないし…」と、自分の気持ちを否定してしまう傾向があります。でも、不安や迷いは悪者ではありません。それは「もっと自分に合った生き方があるかもしれない」というサインでもあるのです。
話すことで、今まで気づけなかった気持ちや価値観に出会えることもあります。「こんな風に感じていたんだな」と言葉にすることで、自分の内面が整理され、漠然とした不安の正体が見えてくるのです。
気づかないうちに「理想」と「現実」のギャップがストレスに
「やりがいのある仕事がしたい」「もっと自分らしく働きたい」――頭では理想があっても、現実は目の前の業務で手一杯。理想と現実のギャップが、知らず知らずのうちに心のストレスを生んでいることがあります。けれどその違和感に気づかず、「自分のやる気が足りないのかな」と自分を責めてしまう方も少なくありません。
電話カウンセリングでは、そんな理想と現実のバランスを一緒に整理していきます。「本当は何を大事にしたいのか」「今の職場でそれは実現できそうか」などを丁寧に確認していくことで、無理なく納得できる道が見えてくるのです。
ギャップがあるからこそ、次の一歩を考えるチャンスにもなります。「このままでもいいけど、もっと満たされる働き方があるかもしれない」――そんな風に、自分の人生に前向きな視点を持てるようになります。
自分の気持ちを大切にすることが、キャリアの第一歩になる
多くの方が、「今の仕事に違和感があるけど、転職するほどではないし…」と悩みながら、気持ちにフタをして毎日を過ごしています。でも、その小さな違和感こそ、これからのキャリアを考えるための大切なサインです。自分の気持ちを軽く見ないで、丁寧に向き合ってあげることが、第一歩になります。
カウンセリングの中では、「話してみたら思ってた以上にスッキリしました」とおっしゃる方も多いです。それは、自分の気持ちを否定せず、受け止めてもらえる安心感があるからこそです。そして、不思議とその安心感が、「じゃあこれからどうしたいんだろう？」という気づきにつながっていきます。
電話カウンセリングなら、時間や場所に縛られずに、自分のペースで話すことができます。何かを決断しなきゃいけないわけではなく、「ただ話してみる」だけでも、自分への理解がぐっと深まります。
頭の中が整理できないとき、誰かに話すことの力
キャリアについて考えようとしても、頭の中がぐるぐるしてまとまらない。あれこれ思い浮かんでは消えて、結局「何がしたいのか分からない」という結論に戻ってしまう――そんな経験はありませんか？特に、将来や働き方についての悩みは、自分ひとりで抱えていると視野が狭くなりがちです。
「考えなきゃ」と思うほど焦りが出てきて、余計に頭の中がごちゃごちゃしてしまう。そんなとき、実は「誰かに話してみること」が整理の第一歩になります。自分の気持ちを言葉にしてみることで、今の状況や本心に気づけるようになるのです。
電話カウンセリングでは、答えを急がず、今の思いや不安をそのまま受け止める時間を大切にしています。話しているうちに、「そういえば、こんなこと思ってたかも」と、自分でも気づかなかった気持ちがふっと出てくることもあります。今回は、話すことで得られる3つの「気づき」をご紹介します。
話すことで、自分の本音が浮かび上がってくる
「今の仕事に不満はないけど、何か違う気がする」「でも、やりたいことってなんだろう？」――こんな風に、自分でもうまく言葉にできない気持ちを抱えている人は多いです。でも、いざ誰かに話してみると、不思議と自分の本音が言葉になってくることがあります。
これは、心の中にあるモヤモヤを口に出すことで、自分自身がその言葉を聞いて「そうか、私はこんな風に思っていたんだ」と気づくからです。カウンセラーは、アドバイスを押し付けるのではなく、あなたの言葉に丁寧に耳を傾けながら、必要なときに問いかけをしてくれます。その問いかけが、心の奥に眠っていた気持ちを引き出すきっかけになります。
「こんなに話せるとは思ってなかった」と言われる方も多く、安心できる環境で話すことの力を実感されます。言葉にすることで、本音が少しずつ輪郭を持ち始めるのです。
頭の中のぐるぐるを外に出すと、考えが整理される
ひとりで考え込んでいると、同じ思考が何度もリピートしてしまいがちです。「今のままでいいのかな」「転職した方がいいのかな」「でも何がやりたいか分からないし…」と、堂々巡りに陥ってしまうんですよね。これが続くと、どんどん疲れてしまい、結局「もう考えたくない」と思考停止に。
そんなとき、話すことで思考の整理が進みます。自分の頭の中を言葉として外に出すことで、「この部分はすでに決まっている」「ここが曖昧なんだ」と、頭の中の情報を整頓することができるのです。
電話カウンセリングでは、話すペースも内容も自由。だからこそ、普段は気づかなかった自分の考えに自然と触れることができます。思考が整理されていくと、焦りも少しずつ落ち着いてきて、「今の自分にできること」が見えてくるようになります。
「どうしたらいい？」ではなく「どうしたい？」を考える余裕ができる
キャリアの相談では、「どうすればいいか分からない」という言葉をよく聞きます。でも、実は多くの人が「自分がどうしたいのか」よりも、「正しい答えは何か」を探そうとしてしまっているんです。社会的な常識や周囲の目を気にするあまり、自分の気持ちが後回しになってしまっていることに気づかないまま。
カウンセリングでは、「あなたがどうしたいか」を丁寧に掘り下げていきます。正解を見つけることが目的ではなく、自分にとって納得できる選択を一緒に見つけるプロセスなのです。
話しているうちに、「実はもっと人と関わる仕事がしたかったんだな」「この職場が嫌なんじゃなくて、働き方を変えたいんだ」といった気づきが出てきます。そうした気づきが、「どうしたらいいか」ではなく、「どうしていきたいか」という前向きな問いにつながっていきます。
電話だからこそ、心の本音が出てくることがある
「対面じゃないと、ちゃんと相談できないのでは？」と思われがちですが、実は電話カウンセリングだからこそ、安心して話せるという方も多いのです。声だけでつながる距離感が、ちょうどよい「心の余白」をつくってくれるんですね。顔が見えないことで、表情を気にすることもなく、緊張せずに話せる。これは電話ならではの大きなメリットです。
実際に「初めてだから緊張していたけど、声だけだと話しやすかった」「顔を見られないから、泣いてしまっても気にならなかった」とお話しくださる方もいらっしゃいます。人は、安心できる環境の中でこそ、本音を表現できるものです。
電話で話すことは、独り言のように自然に自分の心とつながる作業でもあります。自分の声を通して、今まで気づかなかった気持ちに出会うことができる。そんな「思ってもみなかった発見」が、電話カウンセリングにはあるのです。
顔が見えない安心感が、素直な気持ちを引き出してくれる
対面だとどうしても、「ちゃんと話さなきゃ」「相手にどう見られてるだろう」と気をつかってしまいますよね。言葉を選んだり、感情を押し込めてしまったり…でも電話だと、表情や見た目を気にする必要がありません。その分、言葉が素直に出てきやすいのです。
カウンセラーと向き合うのではなく、「並んで話しているような距離感」で対話ができる。これは電話ならではの心地よさです。自分のペースで話せるので、「今、泣いてしまっても大丈夫」「うまく説明できなくても大丈夫」と感じられることも多く、安心感が本音を引き出してくれます。
実際に、初回から涙を流される方も少なくありません。「本当はこんな風に思ってたんだ」と、自分でも驚くほどの気づきにつながることもあります。電話は、「感情に正直になれる空間」をつくってくれるのです。
気を張らなくてもいい「距離」が、心の扉を開く
普段、人との距離を詰めるのが苦手な人や、知らない人にいきなり本音を話すのが怖いという方も少なくありません。電話カウンセリングは、そうした人にとって「近すぎず、遠すぎない」ちょうどいい距離感を提供してくれます。
声だけでのやり取りだからこそ、緊張感が少なく、無理に話題を作る必要もない。自分のタイミングで話し出せるし、沈黙も自然に流れる。その安心感があるからこそ、少しずつ自分の本音に触れていくことができるのです。
「今日はここまでにしておこう」と感じたら、そこで終わってもいいし、「もう少しだけ話したい」という気持ちにも自由に応じられます。対面だと見逃されがちな小さな感情も、電話だからこそ繊細にキャッチできる。そんな優しい関わりができるのが、電話カウンセリングの魅力です。
声だけのやり取りが、自分の心の声と向き合う助けになる
電話での会話は、自分の声を自分で聞く機会にもなります。これは意外と大きな意味を持ちます。普段は誰かの目や評価を意識して、自分の気持ちを抑えてしまうことが多いけれど、電話で話すときは「自分の言葉」を「自分の耳」で聞くことになります。
たとえば、「本当は辞めたいと思っていたんです」と自分の口から出た瞬間、その言葉の重みがずしんと胸に響くことがあります。そうすることで、「これは本心なんだ」と自覚できる。そして、その気づきが、次にどう進んでいくかのヒントになるのです。
誰かに話すことで気づけること。声に出して初めてわかる自分の気持ち。それは、日記や思考だけでは得られない、特別な体験です。電話というスタイルが、それを静かに、でも確実に支えてくれます。
モヤモヤの正体がわかれば、自分のペースで進める
キャリアの悩みを話すというのは、何かを決断するための行動ではありません。むしろ、「今の自分がどんな気持ちでいるのか」「何に引っかかっているのか」を丁寧に見つめ直す時間です。そして、不思議なことに、そこにしっかりと向き合っていくと、「じゃあ、これからどうしたい？」という自然な気持ちが湧いてくるものです。
電話カウンセリングでは、その「これから」を焦らず、自分のペースで考えることができます。何かをすぐに変える必要はありません。むしろ、心の整理がついた後に訪れる変化のほうが、あなたらしく、長続きするものになります。
モヤモヤが晴れる瞬間というのは、劇的な出来事ではなく、「あ、なんとなく見えてきたかも」という小さな実感から始まることが多いです。その感覚を大切にしていけば、たとえすぐに動き出せなくても、ちゃんと未来へとつながっていきます。
「何も変わっていないようで、実は変わっている」心の変化に気づく
カウンセリングを受けた後、「特に大きな決断をしたわけではないけど、気持ちが楽になった」と言われる方はとても多いです。それは、目に見える変化ではなくても、自分の中で何かが整理され、見通しが立ったという証拠です。
たとえば、今までは「どうすればいいかわからない」と悩んでいたことが、「今はまだ様子を見よう」「もう少し考えてみよう」と思えるようになる。それだけでも、大きな前進です。考える方向が「止まったまま」から「動いている」へと変わるからです。
そして、こうした内面の変化は、自分の言葉で語ったからこそ起こるもの。心にスペースができると、自分にやさしくなれる余裕も生まれてきます。「今の自分でいいんだ」と思えるようになることが、キャリアの選択にも良い影響を与えていくのです。
焦らなくていい。自分のペースで選んでいけるという安心感
キャリアの話になると、「早く答えを出さなきゃ」「何か行動しなきゃ」と焦る方が多いです。でも、実はその焦りこそが、モヤモヤをさらに大きくしている原因だったりします。カウンセリングでは、そうした「急がなきゃ」という思い込みをいったん横に置き、自分の気持ちに丁寧に寄り添っていきます。
すると、「今はまだ動かなくてもいいかもしれない」「まずは情報を集めるところから始めよう」といった、自分に合ったペースが見えてきます。これは、他人のペースに合わせるのではなく、「自分らしく」決める感覚です。
焦って決めたことよりも、納得して選んだ道のほうが、ずっと力強く歩んでいけるはず。そのためにも、「今ここで立ち止まって考える」時間はとても価値があるのです。電話カウンセリングは、そんな時間を持つための、ちょうどいいきっかけになります。
「話してよかった」が、これからを変える第一歩になる
「話すことでスッキリした」「思っていた以上に、自分のことが分かった気がする」――これは、多くの方が電話カウンセリングを終えた後に感じることです。話す前と話した後で、現実は変わっていなくても、心の持ち方が変わっている。それが、これからの行動や考え方に影響を与えていきます。
人は、自分の気持ちに気づき、認められるだけで、大きく変わっていけます。何か新しいことを始めるにも、環境を変えるにも、まずは「自分自身とつながること」が土台になります。
電話という気軽な手段だからこそ、身構えずに一歩を踏み出せる。まずは話してみるだけでもいいのです。そこから少しずつ、自分の気持ちに正直に向き合い、前に進む力を育てていけます。あなたのモヤモヤにも、きっと答えのヒントが隠れています。
📞キャリアのモヤモヤ、ひとりで抱えていませんか？
もし今、「このままでいいのかな…」という不安を感じているなら、ぜひ一度お話してみませんか？
電話カウンセリングは、顔を合わせる必要がなく、自分のペースで安心して話せる時間です。
無理に答えを出さなくても大丈夫。
あなたの中にある気持ちを、丁寧に言葉にしていくお手伝いをします。
✔️ 話すことで、気持ちが整理できた
✔️ モヤモヤの正体に気づけた
✔️ 自分に合った選択肢が見えてきた
…そんな声を多くいただいています。
今すぐでなくても構いません。
「気になるな」と思ったときが、最初の一歩を踏み出すタイミングかもしれません。
まずはあなたのペースで、お気軽にご相談くださいね。