【カウンセラーの目】素顔を見せたくない人のメンタル
ご訪問ありがとうございます。
リ・ハート代表カウンセラーの佐藤です。
今回は「素顔を見せたくない人のメンタル」というテーマでお話していきたいと思います。
人間は感情を全て表に出すわけではなく、自分でコントロールしながら見せたい自分を作り上げることができます。例えば、役者や芸人などはエンターテイナーとしての自分と家庭人としての自分は全く異なっているというケースがあります。作り上げた自分と素の自分、というわけですね。
代表例として分かりやすく役者や芸人を挙げましたが、実際には一般人の中でも見せたい自分を作り上げ、素の自分を隠している人もいます。
ここでは素顔を見せたくない人のメンタルがどういったものなのかについて詳しく説明していきたいと思いますので、興味のある人は最後までお付き合いください。
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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■ 一言キャッチコピー
ストレス・人間関係・自己肯定感の悩みに寄り添い、“話を聴いてもらえる安心”から考え方のクセを整える心理カウンセラー
■ 経歴・実績
心理カウンセラーとして、ストレス、不安、うつ傾向、人間関係、自己肯定感の低さ、仕事やキャリアの悩みなど、幅広いご相談に対応しています。
オンラインを中心にカウンセリングを提供し、安心して本音を話せる時間を大切にしています。
また、人材紹介会社にてキャリアコンサルタントとして転職相談に従事してきた経験もあり、仕事の悩みやキャリアの迷い、職場での人間関係についても、現実的な視点を持ちながらサポートしています。
■ 保有資格
産業カウンセラー
■ 主な相談内容
ストレス・メンタル不調
不安・うつ・気分の落ち込み
職場・家族・恋愛などの人間関係の悩み
自己肯定感の低さ・自己否定
HSP気質・繊細さによる生きづらさ
仕事の悩み・キャリアの迷い
本音が言えない・自分の気持ちが分からない悩み
誰かに話を聴いてほしい時の気持ちの整理
■ カウンセリングの特徴・強み
私が大切にしているのは、まず安心して話せることです。
悩みを抱えている時、人はすぐに答えがほしいとは限りません。アドバイスよりも先に、「まずは話を聴いてほしい」「分かってほしい」と感じていることがあります。
そのため、否定せず、急かさず、話がまとまっていなくても受け止めることを大切にしています。
そのうえで、ストレスや不安の背景にある気持ちを一緒に整理し、自分でも気づきにくい“考え方のクセ”や“認知の歪み”に気づけるようサポートします。
ただ聴くだけで終わるのではなく、話すことで心を整え、必要に応じて日常で実践できる具体的な対処法も一緒に考えていきます。
■ アプローチ方法
クライアント中心療法、来談者中心療法を大切にしながら、認知行動療法、CBTの考え方も取り入れています。
特に、感情・思考・行動のつながりを一緒に見える化し、ストレスや不安が強くなるパターンを整理していきます。
「なぜ同じことで悩みやすいのか」
「どうして自分を責めてしまうのか」
「人間関係で疲れやすい理由は何か」
そういった部分を、無理に決めつけるのではなく、対話を通して一緒に見つけていきます。
■ カウンセラーになったきっかけ
子どもの頃から、自分の気持ちや「嫌だ」という思いをうまく言えない環境で育ちました。
本当はつらいと感じていても、それを言葉にすることが難しく、気持ちを飲み込んでしまうことが多くありました。
その経験から、「自分の気持ちを安心して話せる場所があること」「否定されずに話を聴いてもらえること」が、人にとってどれほど大切なのかを、身をもって感じるようになりました。
大人になってからは、人材紹介会社でキャリアコンサルタントとして転職相談に携わりました。
そこでは、仕事の悩みやキャリアの迷いだけでなく、職場の人間関係、将来への不安、自信のなさなど、さまざまな思いを抱えた方のお話を聴く機会が多くありました。
相談を受ける中で感じたのは、多くの方が「答え」だけを求めているわけではないということです。
まずは自分の気持ちを整理したい。誰にも言えなかった不安を聴いてほしい。否定されずに、今の思いを受け止めてほしい。
そういった気持ちを抱えながら、一人で頑張っている方がたくさんいることを実感しました。
話を聴いてもらうことで、表情が少し和らいだり、自分の本音に気づいたり、次の一歩を考えられるようになったりする姿を見て、傾聴には人の心を支える力があると感じました。
子どもの頃に感じていた「うまく言えない苦しさ」と、キャリア相談の現場で出会った「誰かに聴いてほしい思い」。
その両方の経験が重なり、安心して本音を話せる場所をつくりたい、一人で抱え込んでいる方の力になりたいと思うようになったことが、心理カウンセラーを目指すきっかけです。
■ 大切にしていること
安心して本音を話せる場づくり
否定せず、そのままを受け止めること
一人ひとりの価値観やペースを尊重すること
話すことで心を整える時間を大切にすること
「話してもいいんだ」と感じられる経験を積み重ねること
■ メッセージ
ストレスや不安、人間関係の悩みの多くは、自分でも気づかない“考え方のクセ”が影響していることがあります。
ただ、そのクセに気づくためには、まず安心して話せることが大切です。
整体で身体を整えるように、心もまた、話すことで少しずつ整っていくことがあります。
「こんなことで相談していいのかな」
「うまく話せるか分からない」
「誰かに聴いてほしいけれど、身近な人には話しにくい」
そんな段階でも大丈夫です。
話がまとまっていなくても、同じ話を繰り返しても、途中で言葉に詰まってもかまいません。
安心して話せる場所として、そして自分の本音に気づき、少しずつ自分らしく生きるための時間としてご利用ください。
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目次
1.素顔を見せたくないとはどういうことか？
素顔と表現していますが、ありのままの自分、分かりやすい例えを出すと「すっぴん」のことです。何も飾ることないありのままの素の自分。
こうやって書くと、素顔を見せたくないというか見せるのが怖い、恥ずかしいと思う人が多いのではないでしょうか？ありのままの自分をさらけ出して、周りの人は受け入れてくれるか心配、これが率直な思いでしょう。
しかし、多くの人は人間関係としての距離感が近くなると、徐々にありのままの自分を見せるようになります。なぜかというと、ずっと飾るのがしんどくなるからです。例えると、ずっと盛大なパーティー会場でお客様をもてなしているような状態です。盛大なパーティーも楽しいですが、一定時間楽しんだら家に帰って部屋着に着替えてくつろぎたいものです。このオンとオフの切替をスムーズに行うことで、メンタル的にも充実した状態を保つことができます。
素顔を見せたくないという思いの強い人は、この切替が上手くできないのです。そして、家族や親しい友人の前でも素顔を見せることができず、ずっと着飾った自分を見せています。これは、自分に自信がないことが大きく影響を及ぼしています。
自分の素顔を見せると嫌われてしまう、受け入れてもらえないという恐怖感を持っていることが原因ですね。この点について次で詳しく説明します。
2.幼少期の受け入れられた経験が大きく影響
幼少期の環境が人生を大きく左右する、これは聞かれたことがある人も多いと思います。素顔を見せたくない人は、素顔を見せると受け入れてもらえないのではないかという恐怖感を感じていると述べましたが、これは幼少期の環境が自分を無条件に受け入れられていると感じることができない環境になっていた可能性があります。
例えば、親の機嫌によって対応が極端に変わっていたため、親の顔色を伺いながら生活していた、という環境で幼少期に生活すると、自分という人間を受け入れてもらえていないと感じるようになります。受け入れられない人間≒駄目な人間と変換され、自己否定が強くなります。
自己否定が強くなると、できるだけ本当の自分を人に晒したくないとなります。結果、素顔を見せたくないという構図が成り立ちます。
自己否定を弱めるためには、自己肯定できるようになる必要があります。なかなか難しい問題ではありますが、カウンセリングが有効な手段と言えます。幼少期の出来事を振り返り見つめ直す中で、自己否定を弱め自己肯定できる部分を見つけ出していくことができます。
3.素顔を見せたくない人のメンタルは遊びがない
素顔を見せたくない人は上記で説明したように、常に緊張感を持って人と接しています。なので、メンタルはどのように状態かというと、常に張り詰めた遊びのない状態になっています。つまり、いつ切れてしまってもおかしくない状態で日々生活していることになります。
ここでいう切れるというのは、メンタルが崩壊する、自分でコントロールできない状態、何かしらの精神疾患に発展することも多いですね。
人間生きていく上で色々な出来事に遭遇します。その中にはメンタル的にきついと感じることもあるでしょう。それを乗り越えるためには辛くても頑張る精神力か上手く対応する適応力、そして心に常に余裕を持って受け流すことができる吸収力のいずれかが必要になってきます。
精神力はメンタルを鍛えなければいけませんし、適応力はスキルを磨く必要があります。吸収力は常に心に余裕がある状態を保つ訓練が必要ですね。どれもすぐにできるようになるわけではありませんが、吸収力を持って上手く受け流すことが最もしやすい対応と言えるでしょう。
こういった内容も、カウンセリングを受けることで解消されていきますので、自分を表に出せないという悩みを抱えている人は、カウンセリングを検討してみてくださいね。
4.まとめ
「素顔を見せたくない人のメンタル」についてお話してきましたが、いかがでしたか？
素顔を見せたくない人がどういった状況にあるのかは上記で説明してきました。素顔を見せたくない人にとって最も大切なことは、自分自身を自分が受け入れることです。これができると、常に素顔を見せないようにするのではなく、気を抜く瞬間を作ることができるようになります。
素の自分を全てさらけ出して、その全てを周りの人全てに受け入れられるかというと、そういう人はなかなかいません。つまり、ほとんどの人が素顔を見せない部分も持っているのです。
その上で素顔を見せる時もある、そのバランスでメンタルを安定させています。素の自分をなかなか外に出せなくて苦しい、と感じている人は、リ・ハートの電話カウンセリングで対応していますので、興味のある人はぜひ一度お問い合わせください。