会社が怖い…新人のあなたへ：パワハラ・モラハラの悩みを話して軽くなるLINEサポート
「会社に行くのが怖い」「上司の一言がずっと頭から離れない」――そんな気持ちを、誰にも言えずにひとりで抱えていませんか？職場に慣れない時期は、誰しも不安や戸惑いを感じるものです。でも、それが「怒られないようにビクビクする」「何を言われても萎縮してしまう」といった毎日になっているとしたら、それは“パワハラ”や“モラハラ”の可能性もあります。
「まだ新人だから」「自分が悪いのかも」と、自分を責めてしまう気持ちもわかります。でも、あなたの感じている“つらさ”には、耳を傾ける価値があります。そこでご紹介したいのが、【音声1回＋10日間のチャットサポート】がセットになったLINEサポートです。最初に一度だけ、安心できるカウンセラーと音声で話していただき、そのあとは10日間、LINEでいつでもやりとりができるスタイル。対面や電話が苦手な方でも、無理なく自分のペースで気持ちを整理することができます。
話すことは、心の荷物を少し軽くしてくれます。「大丈夫」と言ってもらえる場所があるだけで、明日の景色は少し違って見えるかもしれません。まずはあなたの心の声を、そっと届けてみませんか？
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上
【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。
2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。
3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。
4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。
5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。
6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。
7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。
8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。
9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。
10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。
【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。
2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。
3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。
4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。
5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。
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目次
- ○ 誰にも言えない「会社が怖い」の正体
- ・「ただの緊張」じゃないかも？新人が感じる“怖さ”の背景
- ・「話すだけ」で心がラクになるって本当？
- ・「自分を守る選択」をしてもいい
- ○ 「話してみたらホッとした」――安心できる場が心をほどいてくれる
- ・声で伝える安心感――「ちゃんと聴いてくれる人がいる」
- ・文字でつながる安心感――10日間の「見守られている時間」
- ・「相談するなんて…」と思っていた自分が変わる瞬間
- ○ 少しラクになった今、見えてくる「本当の自分の気持ち」
- ・本当はどうしたかった？自分の気持ちを見つめ直す時間
- ・他人の目より、自分の声を大切にしてもいい
- ・「このままでいいの？」と考え始めたあなたへ
- ○ 「自分の気持ちを大切にして生きていく」ことを選んでいい
- ・「逃げる」は悪いことじゃない――心を守るための選択肢
- ・これからの自分に「どんな環境が合うか」を考えてみる
- ・困ったときは「また相談していい」と思える関係を持つ
- ○ 🌱あなたの「つらい」を、ひとりにしないために🌈
誰にも言えない「会社が怖い」の正体
「朝になると会社に行きたくない」「上司の顔を見るだけで緊張してしまう」「ミスが怖くて常にビクビクしている」…そんな思いを抱えながら、毎日を過ごしていませんか？特に新人の頃は、すべてが初めてで、わからないことも多く、自信が持てずに不安になるのは当然のこと。でも、その不安が日を追うごとに強くなり、「怒られるのでは？」「否定されるのでは？」という怖さになってしまったら、それは単なる緊張や慣れの問題では済まされないかもしれません。
もしかすると、その怖さの正体は「パワハラ」や「モラハラ」による心のダメージかもしれません。けれども、「新人の自分が悪いんだ」「こんなことで相談してはいけない」と、自分の気持ちにフタをしてしまっていませんか？誰かに話すだけでも、気持ちはラクになるものです。そんなあなたにぴったりなのが、音声1回＋10日間のLINEチャットサポート。まずは一度、気持ちを安心して話せる場所で言葉にしてみませんか？
「ただの緊張」じゃないかも？新人が感じる“怖さ”の背景
最初の職場での緊張感は、誰しもが経験するものです。でも、その緊張が「怖い」「しんどい」「逃げたい」と感じるほど強くなると、それは単なる“慣れていない”という段階ではなく、心が傷ついているサインかもしれません。たとえば、上司の声を聞いただけで心臓がバクバクしたり、注意されると頭が真っ白になったり…。それが毎日のように続くと、自分でも気づかないうちに「会社＝怖い場所」になってしまいます。
パワハラやモラハラは、はっきりした暴言や暴力だけではありません。「無視される」「何をしても認めてもらえない」「いつも責められる」…こうした“見えにくい圧力”も、立派なハラスメントです。でも、新人の立場では「自分が未熟だから仕方ない」と思い込んでしまいやすいのです。本当は、あなたのせいではないこともたくさんあるのに。
「話すだけ」で心がラクになるって本当？
「誰にも話せない」「相談なんて迷惑かけるだけ」――そう思って、悩みを自分の中だけで抱え込んでいませんか？でも、心の中でグルグルしている不安やモヤモヤって、実は“話す”ことで整理されていくことが多いんです。特に、誰にも否定されず、安心して受け止めてもらえる場があると、それだけで「やっとわかってもらえた」と感じて、気持ちがすーっと軽くなることがあります。
LINEサポートでは、まず最初に一度、カウンセラーと音声で話していただけます。このときに緊張してしまっても大丈夫。あなたのペースで話せるように、ゆっくりと聞いてくれます。その後の10日間は、LINEでやりとりができるので、「今ちょっとつらい」「これ、どう思う？」と、思いついたときにすぐ相談できるのがポイント。文字でなら気持ちを伝えやすいという方にもぴったりです。
「自分を守る選択」をしてもいい
職場でつらい思いをしているとき、「我慢すればいい」「これくらいで逃げちゃダメだ」と、自分を責めてしまう人が多くいます。でも、あなたの心が悲鳴をあげているのなら、それは“逃げ”ではなく“自分を守る行動”です。自分の限界を知り、適切なサポートを受けることは、決して甘えではありません。むしろ、それは大人としてとても大切な判断です。
LINEサポートは、そうした“第一歩”を踏み出すための場所です。誰かに話すことで「自分の感じていたことは間違っていなかった」と確認できたり、「少し気持ちが整理できた」と思えたりすることが、次の行動につながっていきます。あなたの悩みを、決して軽く扱うことはありません。どうか、自分を責めずに、あなたの心を大切にしてください。あなたの味方になってくれる場所が、ここにあります。
「話してみたらホッとした」――安心できる場が心をほどいてくれる
怖い、つらい、逃げたい――そんな思いを毎日ひとりで抱えていると、どんどん心は疲れていきます。「誰にも言えない」「弱音を吐いたらダメだ」と思って頑張り続けてしまう人ほど、実は限界ギリギリまで自分を追い込んでしまいやすいもの。でも、心がいっぱいいっぱいになる前に、誰かにそっと話してみることで、状況は少しずつ変わっていきます。
「話す」ことには、思っている以上に力があります。誰かが自分の気持ちをちゃんと受け止めてくれる、それだけで心がじわっとゆるんでいくんです。特に、安心できる相手との対話は、「もう少し頑張れるかも」と思えるきっかけにもなります。
LINEサポートの最初の音声サポートでは、あなたの話を否定せず、評価もせずに、ただまっすぐ聴いてくれるカウンセラーがいます。そして、その後の10日間のチャットでは、言葉を少しずつ綴る中で、自分でも気づかなかった感情に出会えることもあります。「誰かに聞いてもらう」――そんなシンプルなことが、実はとても大きな支えになるのです。
声で伝える安心感――「ちゃんと聴いてくれる人がいる」
最初の音声サポートは、少し緊張するかもしれません。「何から話せばいいんだろう」「うまく言えるかな」と不安に思う方も多いでしょう。でも、心配しなくて大丈夫。LINEサポートのカウンセラーは、あなたのペースを大切にしてくれます。言葉につまっても、涙が出てしまっても、それを否定されることはありません。
人は、誰かに“ちゃんと聴いてもらえる”と、自分の中にある混乱した感情や考えが少しずつほどけていきます。「こんなこと言っても大丈夫だったんだ」「受け止めてもらえた」という体験は、自分自身への信頼を取り戻す第一歩になります。自分の声で、自分の気持ちを表現することで、思いがけず胸の奥が軽くなることもあるのです。
だからこそ、まずは安心して、あなたの感じていることを言葉にしてみてください。完璧に話す必要はありません。大切なのは「本音に近づくこと」。そのサポートを、カウンセラーがそっとそばでしてくれます。
文字でつながる安心感――10日間の「見守られている時間」
音声での対話のあとは、10日間のLINEチャットでのやりとりがスタートします。これが意外と大きな安心につながるんです。「いつでも話していい」「返事を待ってくれている人がいる」と思えるだけで、心に余白ができます。
チャットだからこそ、言葉を選びながら、少しずつ自分の気持ちに向き合うこともできます。うまく話せなかったこと、あとから湧いてきた気持ち、日々の出来事で心が動いた瞬間――それを、そのときそのままの言葉で伝えられるのが、このチャットサポートの良さ。カウンセラーとのやりとりを通して、少しずつ自分の感情や考えが整理されていく感覚も得られます。
しかも、LINEという身近なツールを使うからこそ、気負わず、日常の延長で相談できるのもポイント。「がんばりすぎない相談の形」として、文字でのやりとりはとても有効です。
「相談するなんて…」と思っていた自分が変わる瞬間
多くの人が、最初は「相談するなんて弱い人がすること」「自分で乗り越えなきゃ」と思い込んでいます。でも、いざ話してみると「話してよかった」「こんなに気持ちが軽くなるなんて」と驚く人がとても多いのです。それは、自分の内側にある感情や傷に“言葉”という形を与えたから。そしてそれを誰かが“受け止めてくれた”からです。
相談することは、けっして弱さではありません。むしろ、「今の自分に必要なサポートを受け入れる強さ」と言えるでしょう。LINEサポートは、そういう“強さ”を思い出させてくれる場所です。だれかとつながることで、自分の中にある力を取り戻せる。そんな実感が、少しずつ、でも確実に湧いてくるのです。
「自分の気持ちをちゃんと伝えてもいいんだ」と思えたとき、あなたはきっと、ひとつ前に進んでいるはずです。その第一歩を、LINEでのやりとりがそっと支えてくれます。
少しラクになった今、見えてくる「本当の自分の気持ち」
「話すことで心が軽くなった」「誰かに受け止めてもらえた」――そんな安心感が生まれたあと、ふと自分の気持ちや置かれている状況を冷静に見つめ直せるようになることがあります。それは、これまで押し込めていた感情や、目をそらしてきた現実と、やっと少しずつ向き合えるようになった証です。
LINEサポートで過ごす時間は、ただ相談するだけの場所ではありません。やりとりを重ねるうちに、「自分は本当はどうしたかったのか」「何に傷ついていたのか」「今、何を必要としているのか」が少しずつ明らかになっていきます。感情を言葉にし、言葉を重ねることで、思考にも整理が生まれます。
そしてその先には、「私はどう生きたいのか」「このままでいいのか」という、“これから”を考えるきっかけが待っています。今までは「会社が怖い」でいっぱいだった気持ちに、少しだけ新しいスペースができる。そこに自分らしさを取り戻すヒントが詰まっているのです。
本当はどうしたかった？自分の気持ちを見つめ直す時間
誰かに話して気持ちが少し落ち着いたとき、初めて「本当は自分がどうしたかったのか」が見えてくることがあります。「嫌だったけど我慢してた」「本当は断りたかった」「自分の気持ちにウソをついてた」――そんな思いに、ようやく気づけるのです。
これはとても大切なプロセス。なぜなら、私たちは普段、自分の気持ちを“後回し”にしがちだからです。特に職場のような上下関係がある場所では、「こうしなきゃ」「迷惑をかけたくない」と自分を抑え込みやすくなります。でも、それでは本当の意味での自分らしさは守れません。
LINEでのやりとりを通して、少しずつ自分の本音が見えてくると、「じゃあ、これからどうしたい？」と考える力も湧いてきます。それは“弱さ”ではなく、自分の感情を大切にする“強さ”なのです。
他人の目より、自分の声を大切にしてもいい
「怒られないように」「嫌われないように」と、他人の目ばかり気にしていませんでしたか？自分よりも相手を優先しすぎると、知らないうちに心がすり減ってしまいます。でも、LINEで誰かとやりとりしながら、自分の思いを認めてもらう経験をすると、不思議と少しずつ「自分の気持ちを大事にしてもいいんだ」と思えるようになってきます。
他人の期待に応えようとがんばるあなたはとても優しい人です。でも、その優しさが自分を苦しめるものになってしまっては本末転倒ですよね。まずは「私はどう感じたか？」「どうしたかったのか？」を、自分の心に尋ねてあげましょう。
自分を大切にすることは、わがままではありません。むしろ、自分を大切にできるからこそ、他人のことも思いやれる余裕が生まれます。そのスタートラインに立てるのが、気持ちを話し、受け止めてもらったあとの“今”なのです。
「このままでいいの？」と考え始めたあなたへ
今の職場にい続けるべきか、環境を変えるべきか――それはとても悩ましい問題ですよね。でも、「会社が怖い」と思いながら毎日を耐えているのなら、一度立ち止まって考えてみる価値はあります。LINEサポートを通して気持ちが少し整理されてくると、「このままで本当にいいのかな？」という問いが、自然と心に浮かんできます。
それは、決してネガティブな迷いではありません。むしろ、“自分の人生を自分で考える”という、とても前向きなステップです。今すぐ答えを出す必要はありません。けれど、自分がどうしたいか、どんな場所で働きたいのか、何を大切にして生きたいのか――そうしたことを考え始めるだけでも、あなたの未来は変わっていきます。
「怖い」と感じていた自分が、「選んでもいい」と思えるようになる。それは小さくても、大きな一歩です。
「自分の気持ちを大切にして生きていく」ことを選んでいい
誰かに話し、安心できる場で気持ちを吐き出し、自分の本音と少しずつ向き合う中で――あなたはすでに、変化の一歩を踏み出しています。「怖い」「つらい」と感じる感情にフタをせず、それを言葉にした勇気。それは、これからの人生を自分らしく生きていくための土台になります。
職場という場所は、私たちの人生の多くの時間を占めます。その中で「安心して働けるかどうか」は、心と身体の健康にとってとても大切なことです。理不尽な扱いやプレッシャーに耐えることが「がんばること」ではありません。自分を大切にするための選択をすることこそが、本当の意味での“強さ”です。
LINEサポートで少しでも心が軽くなったあなたは、もう一人ではありません。これからの毎日において、自分の気持ちを守るためにどんな選択肢があるのか、誰に相談できるのか、どんな環境で働きたいのか――それをゆっくりと考えていきましょう。あなたには、より良い未来を選ぶ力があります。
「逃げる」は悪いことじゃない――心を守るための選択肢
「今の職場を辞めたい」「別の環境に移りたい」――そんな気持ちが湧いてきたとき、多くの人は「逃げだ」と感じてしまいます。でも本当にそうでしょうか？たとえば、毎日ストレスで眠れない、体調を崩している、人間関係で常に緊張している…。そんな状況に耐え続けることは、あなたの心と身体にとって大きな負担です。
「逃げる」のではなく、「守る」のです。あなた自身を守るために、その場所から離れるという選択は決して間違いではありません。むしろ、自分にとって何が必要かを考えて動くことは、誇るべき“行動力”です。
LINEサポートの中でも、「今の職場が合わないと感じていたけど、言えなかった」という声は少なくありません。でも、自分の感じたことに正直になることで、道はひらけていきます。あなたには、自分の人生を選ぶ権利があります。
これからの自分に「どんな環境が合うか」を考えてみる
これまでの職場での経験を通して、「自分に合わない働き方」や「苦手な人間関係の特徴」に気づいた方も多いと思います。そうした“合わなさ”に気づけたということは、次にどんな環境を選んだらいいかを考えるヒントになります。
たとえば、「少人数で落ち着いた職場がいい」「上下関係が厳しすぎないところが合っている」「丁寧に教えてくれる先輩がいると安心」など、小さな気づきの積み重ねが、理想の働き方に近づく第一歩です。
LINEサポートでのやりとりを通じて、「自分はこういう言葉に傷ついた」「こうされると安心できた」といった振り返りができた方は、もうすでに“自分に合った職場”の輪郭を描き始めています。焦らずに、でも着実に、あなたに合った場所を探していきましょう。
困ったときは「また相談していい」と思える関係を持つ
つらいとき、困ったとき、「もう一人で抱え込まない」ことを、自分に許してあげてください。LINEサポートの経験を通して、「相談していい」「話しても大丈夫」と思えたその気持ちは、これからもあなたを守る力になります。
私たちはみんな、完璧じゃありません。迷うことも、落ち込むことも、間違えることもあります。でも、誰かとつながっているだけで、ずっと心がラクになることがあります。家族や友人、信頼できる職場の人、そして必要なら専門家――「また相談していい場所」があるだけで、人生は少しずつ安心に包まれていきます。
大切なのは、自分がつらくなったときに「もう一度頼ってみよう」と思える心の余裕を持ち続けること。その“余裕”を、あなたは今回のサポート体験で手に入れました。あなたのこれからが、もっと安心と笑顔に満ちた日々になりますように。
🌱あなたの「つらい」を、ひとりにしないために🌈
会社が怖い、人間関係に疲れた、もうがんばれない…。
そんな気持ちを、どうか一人で抱え込まないでください。
💬【音声1回＋10日間のLINEチャットサポート】では、
あなたの不安やモヤモヤを、やさしく受け止めます。
🕊️話すことで気持ちが軽くなる。
✍️文字にすることで自分の気持ちが見えてくる。
その一歩が、あなたを守り、前に進む力になります。
📞まずは1回、声で安心を感じてください。
その後の10日間は、あなたのペースでやりとりOK。
「しんどい」のサインに気づいた今こそ、サポートを受けるタイミングです。
あなたが、あなた自身を大切にできますように🍀