2025.06.02

誰にも言えない不安をLINEで相談～新卒の“つらい”をサポートするカウンセリング～

社会人になったばかりなのに、もう仕事がつらい。周りは頑張っているのに、自分だけが取り残されている気がする——そんな思いを抱えながら、毎日をなんとかやり過ごしていませんか？

新卒というだけで「フレッシュさ」や「やる気」を求められるけれど、実際は不安でいっぱい。ミスが怖い、人間関係がぎこちない、指示の意味がわからない…。でも、こんな弱音を同期や家族、上司に話すのは勇気がいるものです。

そんな“誰にも言えない気持ち”を、あなたのペースで吐き出せる場所があったらどうでしょう？本記事では、音声とLINEチャットで気軽に相談できるカウンセリングサポートをご紹介します。心が少しでも軽くなるヒントを、ここで見つけてみてください。

投稿者プロフィール

佐藤公俊心理カウンセラー

【経歴】
・キャリアカウンセラー15年
・心理カウンセラー10年
※相談件数10,000件以上

【主な相談内容】
1．ストレス管理とメンタルケア
・日々のストレスやプレッシャーにどう対応すれば良いか。
・仕事や家庭でのストレス解消法。

2．自己理解と自己成長
・自己肯定感を高めたい。
・自分の強みや価値観を明確にしたい。

3．人間関係の悩み
・職場や家庭でのコミュニケーションの改善。
・対人関係における不安や緊張感への対処法。

4．不安や恐怖の克服
・予期不安や強い緊張感に悩んでいる。
・パニック障害や全般性不安障害のケア。

5．うつ症状や気分の浮き沈み
・やる気が出ない、気分が落ち込みがち。
・抑うつ状態から抜け出したい。

6．人生の転機や変化への対応
・キャリアチェンジや子育てなど、ライフイベントへの適応。
・新しい環境への不安や戸惑い。

7．恋愛や夫婦関係の悩み
・パートナーシップの問題解決。
・自分の感情や価値観をどう伝えるべきか。

8．自己批判やネガティブ思考の改善
・自分を責めすぎる傾向を変えたい。
・過去のトラウマや後悔にとらわれず前向きに生きる方法。

9．家族関係や親子間の問題
・子育ての悩み。
・親や家族との関係性の見直し。

10．生きる意味や自己実現の探求
・人生の目的を再確認したい。
・自分らしい生き方を見つけるサポート。

【アプローチ方法】
1．傾聴を重視したカウンセリング
・クライアントの気持ちや考えを尊重し、安心して話せる場を提供します。
・言葉だけでなく表情や態度も大切に、深いレベルで共感することを心がけています。

2．クライアント中心療法
・クライアント自身の中にある解決の糸口を引き出すサポートを行います。
・「どうしたいか」「何を感じているか」を一緒に探るプロセスを大切にします。

3．認知行動療法（CBT）
・ネガティブな思考や行動パターンを明確にし、それを建設的なものに変えるお手伝いをします。
・小さな行動目標を設定し、実際の生活に役立つ具体的な変化を目指します。

4．ナラティブセラピー
・クライアント自身のストーリーを紡ぎ直し、ポジティブな視点で捉え直すプロセスを支援します。
・過去の経験を成長や学びとして活用する力を引き出します。

5．対話を通じた柔軟なサポート
・一人ひとりのニーズに合わせて柔軟にアプローチを変えます。
・言葉だけでなく非言語的な表現（声のトーンや間合い、表情やしぐさなど）にも焦点を当てる場合があります。

誰にも言えない不安を、ひとりで抱え込んでいませんか？

新卒で働きはじめたばかりの時期って、周りから見ると「希望に満ちていてキラキラしてる」ように見えるかもしれません。でも、実際のあなたはどうでしょう？

毎朝会社に行くのが憂うつだったり、上司や先輩の一言に必要以上に落ち込んだり、自分がちゃんと仕事できているのか不安になったり…。それなのに「こんなことくらいで弱音を吐いちゃいけない」と思って、気持ちを飲み込んでしまっていませんか？

本音を話せる相手がいないまま日々が過ぎていくと、不安やストレスは心の中でどんどん膨らんでいきます。やがて「自分なんて向いてないのかも」「もう辞めたい」といった思考がぐるぐる回り始めることも。誰にも相談できず、ひとりで抱え込んでしまうと、ますます自信をなくしてしまうことがあります。

そんなときに頼れるのが、LINEを使った愚痴聞き・カウンセリング・コーチングのサポートです。身近なツールで、専門家に気軽に相談できるこのサービスは、「今すぐ話したいけど、誰にも言えない…」という人にぴったり。本記事では、新卒の方が感じやすい“しんどさ”に共感しながら、LINEカウンセリングの活用方法や効果についてお伝えしていきます。

頑張ってるのに自信が持てない理由って？

新卒の頃は、まだ仕事の知識も経験も浅いため、「これで合ってるのかな？」と不安になるのは当たり前です。でも周りが忙しそうにしていると、いちいち質問するのも申し訳なく感じてしまい、「こんな簡単なこともわからない自分はダメだ」と自己否定に陥ることがあります。

また、学生時代は正解のある課題が多かったのに、社会人になると“正解がない”場面の連続。どんな対応が良かったのかが分からず、自分の判断に自信が持てなくなるのです。さらに、他人と比べてしまうことで「同期のあの子はうまくやってるのに…」と自分を責めてしまうことも。

実は、多くの新卒がこの「見えないプレッシャー」に苦しんでいます。でも、それを口に出すことは難しいもの。だからこそ、気軽に本音を出せる場所が必要なんです。「自分だけじゃなかった」と思えるだけでも、安心感につながります。

LINEで話せる安心感、想像以上に大きい

対面や電話での相談って、ちょっとハードルが高く感じませんか？表情を見られるのが恥ずかしい、話す内容をうまくまとめられない、声が震えてしまいそう…そんな理由で、一歩が踏み出せない人も多いはずです。

その点、LINEを使ったカウンセリングや愚痴聞きは、とっても気軽。話したいときに自分のペースでメッセージを送れるし、返事をじっくり読む時間もあるので、安心感があります。初回には音声のやりとりもあるので、「この人なら大丈夫」と感じやすく、その後のチャットもよりスムーズになるのがポイントです。

ちょっとした出来事でも「これ、話していいのかな？」とためらう必要はありません。専門家は、あなたの感情に寄り添いながら、優しく受け止めてくれます。気づけば「話すことで気持ちが軽くなっていた」という経験が積み重なり、自然と自信も回復していくことが多いのです。

「つらい」と感じたその瞬間にサポートを受けよう

我慢を続けてしまう人ほど、限界が来るまで頑張りすぎてしまう傾向があります。「もっと頑張らなきゃ」「自分が弱いだけ」と思い込んでしまうと、心がすり減ってしまいます。だからこそ、「つらい」と感じたその瞬間に、小さくてもいいので助けを求めてみてほしいのです。

LINEカウンセリングは、そうした“タイミング”を逃さずに支えられる仕組みです。リアルタイムで返事をもらえることも多く、チャットだからこそ気軽に書き出せることもあります。話していくうちに、自分の考えが整理され、「そこまで思いつめなくてもよかったんだ」と気づけることも少なくありません。

あなたが感じているつらさは、「気のせい」でも「弱さ」でもなく、ちゃんと向き合うべき大切なサイン。LINEでつながるサポートは、そんなあなたの気持ちにやさしく寄り添い、前向きな一歩を後押ししてくれる存在になるはずです。

誰かに話すことで、はじめて「気づけること」がある

ひとりでモヤモヤを抱えていると、自分が何に悩んでいるのかすら分からなくなることってありませんか？「ただ疲れてるだけかも」「気にしすぎなのかも」と思ってスルーしてしまいがち。でも実は、その“よくわからない不安”こそ、心が助けを求めているサインなのです。

誰かに話すことで、「ああ、自分ってこんなことで悩んでいたんだ」と気づくことがあります。それは、自分の中で曖昧になっていた感情や思考が、言葉として外に出ることで、はじめて輪郭を持つから。カウンセリングは、まさにその“気づき”をサポートする時間です。

特にLINEカウンセリングは、思いついたときに気軽にメッセージを送れるので、自分の感情をリアルタイムで言語化しやすいのが特徴です。無理にまとめなくていい、ちゃんと話せなくてもいい。大事なのは、「今、自分はこんな気持ちです」と伝えること。

ここからは、話すことでどんな気づきが得られるのか、そしてその気づきがどう心の回復や行動の変化につながっていくのかを具体的に見ていきましょう。

「つらい」の奥にある本音を見つける

「仕事がつらい」「毎日がしんどい」——そんな気持ちの裏には、実はいろんな感情が隠れています。不安、焦り、罪悪感、孤独感…。それらをひとまとめにして“つらい”と表現しているだけかもしれません。

LINEカウンセリングでは、「今日はどんなことがありましたか？」というシンプルな問いかけから始まります。最初はうまく言葉にできなくても、少しずつ話していくうちに「上司に指摘されたのがショックだった」「周りと比べて焦っていた自分がいた」といった、本音が見えてくることがあります。

そして、それを受け止めてもらえると「そんなふうに思ってもいいんだ」と自分に許可が出せるようになるのです。自分の本音に気づくことは、心を癒す第一歩。どんなに些細なことでも、遠慮せずに言葉にしてみてください。それが、自分を理解する大きな手がかりになります。

気持ちを整理することで選択肢が見えてくる

不安や悩みで頭がいっぱいのときって、視野が狭くなりがちです。「もう無理かも」「辞めるしかないかも」と極端な考えに偏ってしまい、自分を追い詰めてしまうことも少なくありません。

でも、カウンセリングで気持ちを少しずつ整理していくと、「実は、あの場面は自分ひとりの責任じゃなかった」「上司との関係性の中で起きたことだった」といった視点が見えてくることがあります。すると、辞める・辞めないの二択ではなく、「配置転換を相談してみよう」「仕事以外の時間をもっと充実させよう」といった選択肢が増えてくるんです。

LINEでのやりとりは、自分の言葉を文字として読み返せるのもメリットのひとつ。「こんなふうに感じてたんだな」と自分の心の流れを客観的に見ることができます。気持ちが整理されてくると、次にどう行動するかも自然と見えてきますよ。

小さな安心感が、自信の土台になる

最初は「誰かに相談するのってちょっと怖い」と感じるかもしれません。でも、実際にLINEカウンセリングを始めてみると、「話してよかった」「安心した」という感想を持つ人が多くいます。

それは、自分の気持ちを否定されずに受け止めてもらえたから。誰かがちゃんと自分の話を聞いてくれた、共感してくれた、理解しようとしてくれた——その体験は、心の中に“安心できる場所”をつくってくれます。そしてその小さな安心感の積み重ねが、「自分は大丈夫」「きっと乗り越えられる」という自信の種になっていくのです。

自信は一朝一夕では育ちません。でも、誰かとつながることで芽生える安心感は、その第一歩になります。無理に前向きになろうとしなくてもいい。まずは、「話せてよかった」と思える時間を重ねてみてください。それが、あなたの心を支える力になります。

少しずつ、自分の心に変化が生まれてくる

誰かに話して、気持ちを整理して、小さな安心感を得ていく中で、自分の心に少しずつ変化が現れてくるのを感じるようになります。それは劇的な変化ではなく、「あれ？　前よりも気持ちがラクかも」とふと思うような、じんわりとした変化です。

たとえば、朝起きたときに感じていた重たい気分が、少しだけ軽くなっていたり。「また怒られるかも」と不安だった上司とのやりとりも、「まあ、なんとかなるか」と受け流せるようになっていたり。そんなふうに、日々の中の小さな変化が、確実にあなたの心を回復させていきます。

そして、その変化に気づくと「私、少しずつ前に進んでいるんだな」と思えるようになります。ここでは、LINEカウンセリングを通して見えてくる“自分の変化”について、どんな形で現れてくるのかを紹介していきます。今、しんどさの真っ只中にいるあなたも、きっと自分のペースで変わっていける。その可能性を、一緒に探してみましょう。

気づけば「不安とのつきあい方」が身についていた

最初の頃は、ちょっとしたミスでも「もうだめだ」「どうして自分はこんなにダメなんだろう」と思っていたかもしれません。でも、LINEで定期的に気持ちを整理し、誰かに話す習慣ができてくると、だんだんと「まあ、そういう日もあるよね」と思える余裕が生まれてきます。

これは、不安を完全になくすのではなく、「うまくつきあえるようになる」という変化です。気持ちを一人で抱え込まずに、誰かと共有することで、不安の渦から抜け出すスピードも早くなります。気持ちの波が来ても、「また落ち込んでも大丈夫。立ち直れるって知ってるから」と思えることが、強さにつながるのです。

そして、「不安を感じる自分」にも優しくなれます。以前は責めていたその感情を、「今、自分は不安なんだな」とただ認めてあげることができるようになります。それは、自分との関係が変わってきた証拠でもあるのです。

「話してみようかな」が自然に出てくるようになる

最初は、「こんなこと、わざわざ相談するほどのことかな…」と思っていたことでも、LINEカウンセリングを続けるうちに、「またちょっと聞いてもらおうかな」と自然に思えるようになってきます。これは、安心して話せる関係性ができてきた証です。

こうした「話していいんだ」という感覚が根づくと、日常でも人に頼ったり、助けを求めたりすることへのハードルが下がってきます。職場でも、「ちょっといいですか？」と声をかけられるようになったり、友達に素直に相談できたりするようになることも少なくありません。

この“自分の弱さを見せられる力”は、実はとても大切なスキルです。ひとりで抱え込まず、人とつながりながら前に進むことができる人は、結果的に心の安定を保ちやすくなります。LINEカウンセリングは、そうした信頼と安心のベースを作ってくれる場所でもあるのです。

「自分を大切にしたい」と思えるようになる

カウンセリングを通して、自分の気持ちや考えに触れる時間が増えていくと、あるときふと、「もうちょっと自分を大事にしてあげたいな」と思えるようになる瞬間があります。これは、心の回復が進んできたサインのひとつです。

たとえば、夜遅くまで無理して残業するのではなく、「今日は早く帰ろう」と自分の体を優先できたり、誰かの顔色ばかり気にするのではなく、「私はこう感じてるんだ」と自分の感情を尊重できたり。こうした行動の小さな選択が、“自分との信頼関係”を少しずつ築いてくれます。

そしてその積み重ねが、「私はここにいていい」「私は価値のある存在だ」という感覚につながっていきます。これは、他人に認められることで得るものではなく、自分との対話の中で育っていくもの。LINEカウンセリングは、その対話を日常の中に自然に取り入れるきっかけを与えてくれるのです。

あなたの心は、話すことで少しずつ回復していく

誰かに悩みを打ち明けることは、決して「弱さの証」ではありません。むしろ、ちゃんと自分の気持ちと向き合おうとしている“強さ”です。新卒という立場は、期待と不安の板挟みになりやすく、「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」という思いが強くなりすぎて、自分の心を後回しにしてしまうことも多いですよね。

でも、そうやって無理をし続けると、心はだんだん疲れてしまいます。だからこそ、「誰かに話してみようかな」と思えたタイミングは、とても大切にしてほしいのです。LINEカウンセリングは、そんな“ちょっと話してみたい”という気持ちを、気軽に受け止めてくれる場所。

これまでのあなたのがんばりを否定せず、安心して気持ちを整理できる時間を通じて、少しずつ「自分はこれでいいんだ」と思えるようになっていきます。心の回復に必要なのは、ほんの小さな一歩。その一歩を、あなたのペースで踏み出してみませんか？

「しんどい」は誰にでもある感情

社会に出てすぐの頃は、まだ右も左も分からず、自分に自信が持てないのは当然のこと。でも私たちはつい「周りはもっとちゃんとしている」「こんなことで悩んでいるのは自分だけ」と思い込んでしまいがちです。

実際には、同じようにしんどさを感じている人はたくさんいます。ただ、そのしんどさを「出せるかどうか」が違うだけ。人に話せるか、安心できる場があるかどうかで、その後の気持ちの回復度は大きく変わります。

「しんどい」と感じること自体は、決して間違いでもおかしなことでもありません。むしろ、それに気づけていることが大事なんです。LINEカウンセリングでは、その「しんどい」の声をちゃんと受け止め、整理し、寄り添ってくれるから、自分の気持ちを見失わずにいられます。

まずは「ひとこと」から始めてみよう

相談っていうと、「ちゃんと話さなきゃ」「悩みを整理して伝えなきゃ」と思い込んでしまう人も多いです。でも、そんなふうにかしこまる必要はまったくありません。まずは「ちょっとしんどいです」「誰にも話せなくて…」そんな一言からで十分なんです。

LINEという身近なツールだからこそ、思ったときに思ったことをポンと送れる。それが自然なかたちで、心の内を表に出す第一歩になります。最初はうまく言えなくても大丈夫。あなたのペースで、少しずつでいいんです。

やりとりを重ねていくうちに、自分の考えが整理されていったり、「言ってよかった」と思える瞬間が必ず訪れます。「誰かに頼っていいんだ」と思えるようになると、自分の中にあった孤独や不安がスッと和らいでいく感覚を味わえるようになります。

「自分を大切にする選択肢」を持とう

社会人になると、「会社のため」「周りの期待に応えるため」に頑張りすぎてしまうことも多いですよね。でも本当は、その前に「自分のため」があっていいはず。無理をしすぎないこと、自分の心の声に耳を傾けることも立派な“仕事”の一部なんです。

LINEカウンセリングは、そんな「自分を大切にする選択肢」のひとつ。話すことで気持ちが整ったり、モヤモヤが言葉になることで新しい視点が生まれたりする。その積み重ねが、あなた自身の内側にある“自信の芽”を育てていきます。

誰かに頼ることは、自立の妨げではなく、むしろ本当の意味で自分の軸をつくることにつながります。今のしんどさを乗り越えたとき、きっとあなたは以前よりもしなやかで、優しくて、強い自分に出会えるはずです。

💬新卒のあなたへ──その“しんどさ”、一人で抱えていませんか？

初めての社会人生活、つまずいたって当たり前。
📱LINEで気軽に相談できるカウンセリングなら、あなたの気持ちを丁寧に受け止めます。

🧠こんな方におすすめ
・毎日、仕事に行くのがつらい
・人間関係がうまくいかない
・自分に自信が持てない
・辞めたいけど、誰にも言えない…

🌟サービス内容
🎧 音声ヒアリング1回（安心できる声でスタート）
💌 10日間のチャットサポート（いつでも気持ちを言葉に）

🌱ひとりでがんばらなくて大丈夫。
“あなたの味方”が、LINEの向こうにいます。

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