自己肯定感を、
自分らしい形で育てる。

自己肯定感は、自分の良いところだけでなく、うまくいかないときの自分も含めて受け止める感覚に関わります。できる日もあれば、できない日もある。誰かに認められたときだけ価値が生まれるわけではありません。

ただし、これまでの経験によって自分を厳しく評価する習慣が身についた場合、急に「自分を好きになろう」としても難しいことがあります。そんなときは、無理に気持ちを切り替えるより、どうしてそう考えるようになったのかを、ゆっくり振り返ることが役立つかもしれません。

自己否定が強くなるとき

職場での失敗、パートナーの反応、周囲との比較など、心が動く場面はさまざまです。自分の全部が悪いと思ってしまうときは、実際に起きた出来事と、そこから広がった評価を分けてみることが出発点になります。