HEART INSIGHTS / こころの情報
失恋から立ち直れないとき｜悲しみと後悔を少しずつ整理する
失恋後の悲しみ、反芻思考、自分を責める気持ちを整理して、日常を整えるヒント。
別れのあとも気持ちが残るとき
失恋をしたあと、相手を思い出したり、もう一度やり直せないかと考えたりすることがあります。気持ちが残っていることを弱さと決める必要はありません。
『あのときこうしていれば』を繰り返す
関係を振り返ることは役立つ場合がありますが、答えが出ないまま自分を責め続けると疲れてしまいます。出来事と予測、今の自分が変えられることを分けてみましょう。
悲しみだけでなく怒りや安心もある
別れを悲しむ一方で、苦しかった関係から離れられた安心を感じる場合もあります。相反する気持ちが同時にあって構いません。
日常を少しずつ取り戻す
食事や睡眠、仕事・学校、安心できる人との時間など、基本的な生活を無理なく続けることも大切です。無理に新しい恋愛を始める必要はありません。
相談でできることと限界
別れの意味を急いで見つけるのでなく、今の悲しさや後悔を話す時間を持てます。症状が続いて日常生活が難しい場合は医療機関などに相談してください。