HEART INSIGHTS / こころの情報
悲しみを抱えたとき｜話せない気持ちと向き合う時間
大切な人や関係、暮らしの変化に伴う悲しみを急がず整理するためのガイド。
悲しみに決まった順番はありません
別れ、喪失、生活の変化などによる悲しみは、落ち着いたと思ったあとで再び強くなることもあります。『早く立ち直らなければ』と自分を急かす必要はありません。
言葉にならない気持ちがあるとき
悲しいだけでなく、怒りや後悔、安心、寂しさが入り交じることもあります。矛盾する感情が同時にあってもおかしなことではありません。
家族や友人に話せない理由
身近な人を心配させたくない、同じ話を何度もしたくないなどの気持ちで沈黙することがあります。話す相手やタイミングを自分で選んでよいのです。
話すことだけが向き合い方ではありません
思い出を書く、落ち着く場所を訪ねる、何もせず休むなど、気持ちと向き合う方法は人それぞれです。相談で話したくないことを無理に説明する必要もありません。
日常生活への影響が強いとき
食事や睡眠がとれない日が続く、生活に大きな支障がある場合は、医療機関などの専門的な支援も検討してください。