人との関わりを、自分のペースで知る
「確かめたい」と「距離を置きたい」。どちらも自分を守るための反応として生まれることがあります。。相手の気持ちを想像するだけでなく、自分の感じていることや具体的な出来事を丁寧に見つめることが大切です。
追いかける・離れる循環
不安が強い人が安心を確かめようと連絡を増やすと、距離が必要な人は負担を感じて離れようとすることがあります。すると、連絡が減ったことで不安がさらに強まり、互いの行動がすれ違いを大きくしてしまう場合があります。
気持ちと行動を分けて考える
つながっていたい気持ちも、一人になりたい気持ちも、感情そのものを否定する必要はありません。ただし、その気持ちをどのように相手へ伝えるかは考えることができます。
二人でできる小さな工夫
連絡の目安を話し合う、一人の時間が必要なときは戻る時間の見通しを伝える、つらいときに責める言葉ではなく希望を共有する、といった選択肢があります。
相手を変えることよりも
「相手が悪い」「自分が悪い」と結論を急がず、関係の中で繰り返しているやり取りを一緒に確かめましょう。苦痛が強い場合には第三者の支援も選択肢になります。