無料モニターNO.1（自己肯定感）
投稿者プロフィール
- 心理カウンセラー
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ストレス・不安・人間関係・自己否定などの悩みを、安心して話せる対話から整理し、考え方のクセや気持ちのパターンを一緒に見つけていく心理カウンセラーです。
■経歴・資格
産業カウンセラー。
人材紹介会社でキャリアアドバイザーとして転職相談に携わり、仕事やキャリア、職場の人間関係など、さまざまな相談に対応してきました。
現在はオンラインを中心に、ストレス、不安、人間関係、自己肯定感、自己否定、HSP、仕事やキャリア、本音を言えない悩みなどの相談を受けています。
■得意な相談
・ストレス・不安・気分の落ち込み
・職場・家族・恋愛などの人間関係
・自己肯定感の低さ・自己否定
・HSP・繊細さによる生きづらさ
・仕事・キャリアの悩み
・本音が言えない、自分の気持ちが分からない悩み
■大切にしていること
まずは、否定されず安心して本音を話せることを大切にしています。
話を聴くだけで終わるのではなく、対話を通して気持ちを整理し、自分では気づきにくい「考え方のクセ」や、ストレス・不安が強くなるパターンを一緒に見つけていきます。
来談者中心療法の考え方を大切にしながら、必要に応じて認知行動療法（CBT）の考え方も取り入れています。
「こんなことで相談していいのかな」「うまく話せるか分からない」という段階でも大丈夫です。話がまとまっていなくても、安心してお話しください。
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目次
ご相談者様への事前アンケート
・年齢：30代
・職業：主婦
・メンタル系サービスの利用実績：カウンセリング
・利用主旨：アドバイスが欲しい
・相談内容：
学生時代に7年ほど摂食障害と鬱に苦しみ、ここ数年はそのことが懐かしいように感じるほど回復していたが
今年に入り、不運な出来事が続き、また苦しい日々が続いている。
(職場で人を信用することができなくなり、しばらくあらゆる人と疎遠に。家族だけが信じられると思っていたが、
夫が不倫していて、そのことで会社も部署が移動になり、お給料が一気に減ってしまった。)
そのようなことが続き
過去のできごとが
また繰り返されるのでは
と不安になったり
毎月貯金が減っていくことで
お金の面でも不安になったり
自分の不安なメンタルのせいで
息子へもイライラが向いてしまったりと
何もかも悪循環。
すべて自分が原因だと分かってはいても
自分を大切にするということが
具体的にどうなのか分からず
ネガティブなことばかり浮かんでしまう。
もし、昔のわたしが何か伝えたいのなら何なのかを知りたいし、どうすれば悪循環を断ち切れるのか知りたい。
カウンセリング内容（所感）
内容的に30分では終わらないものであり、またアドバイスを希望されていましたので、通常よりも速いテンポでの対応になっています。また、本来ですと幼少期の内容を詳しく伺うのですが、今の状況に対する対処法を中心にお話する内容になっています。
今回のご相談者様の問題点は自己肯定感が低いことです。自分の身の回りに起きたことに対し、自分が悪いという気持ちを持っている、ただ何が悪いのか分からない、どうすれば良いか分からないという悪循環になっていきます。こういった場合の多くは、本人は実は悪くないんです。でもそれが分からない状況に陥っています。
こういった方の場合は、まずは第三者に話を聞いてもらうと良いでしょう。誰かに話すことで頭の中が整理されますし、客観的な意見ももらえます。ただ、自己肯定感が低い方は、誰かに相談すること自体が苦手という方が多いので、そういった時にカウンセリングを活用すると良いですね。カウンセリングを活用する中で、徐々に自分のことを話せるようになり、最終的には信頼できる身近な人に話せるようになっていきます。
自分のことを話しても良いんだ、聞いてもらうことが迷惑ではないんだ、と思えるようになれば、日常生活がずっと楽になります。