浮気と自己肯定感は関係する？「認められたい」気持ちの心理

「パートナーがいるのに、どうしてほかの人からも好かれようとするの？」

浮気を知ったとき、そんな疑問を抱くことがあります。何度も愛情を伝えてきたのに、相手が別の人の好意を求めていたとしたら、自分の愛情が足りなかったのかと苦しくなるかもしれません。

浮気の理由は一つではありません。ただ、その背景を考えるうえで「自分には価値があると思えるか」「誰かの反応で安心しようとしていないか」という視点が手がかりになる場合があります。

今回は、自己肯定感と承認欲求の関係を、身近な場面からひもといてみましょう。

1. 自己肯定感は「高い・低い」だけでは説明できない

自己肯定感とは、できることや周囲からの評価だけに左右されず、自分自身を大切に思える感覚です。

ただし、いつも自信がありそうな人が、心の中でも安心しているとは限りません。仕事で評価され、友達が多く、恋人もいる。それでも誰かに褒められなくなると、急に自分が小さく感じられることがあります。

心理学には、「何を満たせたときに、自分には価値があると感じるのか」という見方があります。人からの好意や評価が、その大きな基準になっている人もいるのです。

だからといって、認められたい気持ちそのものが悪いわけではありません。誰にとっても、受け入れてもらえることはうれしいものです。

2. 「認められたときだけ安心する」と、何が起こる？

例えば、恋人から「大切だよ」と言われた日は安心できるのに、忙しくて連絡が少ない日は「もう魅力がないのかも」と落ち込む。

こんなふうに、相手の反応によって自分の価値まで上下するように感じることがあります。

研究でも、恋愛関係の出来事に自己評価が強く左右される傾向が報告されています。大切なのは、単に自信が低いかどうかだけでなく、自分の価値をどこに預けているかという点です。

好意を向けられると安心し、その安心が薄れると、また誰かの反応を確かめたくなる。もしそうした流れがあるなら、心が落ち着かなくなる理由の一つとして考えられます。

ただし、この流れが必ず浮気につながるわけではありません。

3. 好意を向けられた瞬間だけ、自信が戻ることも

架空の場面を考えてみます。

ある人は、パートナーとの関係が安定していても、ふと「自分はもう必要とされていないのでは」と不安になります。その気持ちを言葉にできないまま過ごしていたとき、別の人から「素敵ですね」と声をかけられました。

その瞬間だけ、失いかけていた自信が戻ったように感じます。

もし、その感覚を繰り返し求めるようになれば、相手との約束や関係の境界線を見失う可能性はあります。

けれども、「褒められてうれしい」と感じることと、浮気という行動を選ぶことは別です。感情が生まれることは自然でも、どのように行動するかには本人の責任があります。

4. 自己肯定感が低い人は、浮気しやすいの？

ここは、誤解されやすいところです。

自己肯定感が低いから浮気をする、とは言えません。 浮気には関係への不満、機会、価値観、約束への向き合い方など、さまざまな事情が関わります。

また、自己肯定感と恋愛関係の質についても、単純に一方が他方を決めるわけではないことが研究で指摘されています。

「浮気をしたのは心に傷があるから」と理由を一つに決めてしまうと、本人が取った行動や、相手が受けた傷つきを見落としてしまいます。

心理的な背景を理解することと、その行動を正当化することは分けて考える必要があります。

5. 相手の「自己肯定感の低さ」は見抜ける？

「相手の自己肯定感の低さを見抜く方法はある？」と考えるかもしれません。しかし、日頃の言動だけで、その人の自己肯定感や浮気の可能性を判断することはできません。

褒められたがる、SNSの反応を気にする、寂しがる。そうした行動があっても、浮気の証拠にはなりません。

それより大切なのは、二人の関係の中で、何が起きているかを確かめることです。

不安を話したときに耳を傾けてくれるか。お互いの約束を尊重しているか。問題が起きたときに、自分の行動に責任を持とうとしているか。

「相手の本心を見抜く」ことよりも、安心して話し合える関係になっているかを見つめる方が、現実的な判断につながります。

6. 浮気された側が、自分の価値を疑わなくていい

「もっと愛情を伝えていればよかったのかな」

「自分に魅力がなかったのかな」

浮気された経験のあと、そんなふうに自分を責めることがあります。

しかし、相手が誰かの好意を求めたことは、あなたの価値が足りなかった証明にはなりません。

相手の心の背景を理解しようとすることも、許すかどうかを決めることも、あなた自身が選んでよいことです。関係を続けるかどうか、すぐに結論を出す必要もありません。

7. 自分の心を見つめるための問いかけ

もし自分自身の恋愛や承認欲求について振り返りたいなら、こんな問いを考えてみてください。

• 誰かに認められないとき、自分についてどんな言葉が浮かぶだろう？
• 「愛されている」と安心できるのは、どんなときだろう？
• 不安になったとき、相手の反応を確かめる以外にできることはあるだろうか？

答えを急がず、気持ちに名前をつけるだけでも、自分への理解が少し深まることがあります。

よくある質問

自己肯定感が高ければ浮気しませんか？

そうとは言い切れません。浮気の有無を自己肯定感だけで予測することはできません。相手との約束や価値観、実際の行動を分けて考えることが大切です。

承認欲求が強い人は浮気する可能性が高いですか？

承認欲求は多くの人にある自然な気持ちです。それが強いことだけを根拠に、浮気すると判断することはできません。

浮気された自分の自己肯定感が下がってしまいました。

裏切られた経験によって、自信や安心感が揺らぐことはあります。自分を責めずに気持ちを整理し、必要なら信頼できる人や相談先に話してみることも選択肢です。